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Estilo de vida saudável e seus fatores determinantes

O homem é o sistema mais complexo e sutil,

ela é capaz de se curar.

No entanto, nosso estilo de vida muitas vezes contradiz

as necessidades do corpo e o prejudica.

I.P. Pavlov



Fatores que afetam a saúde. Saúde e estilo de vida. Estilo de vida saudável. Idade biológica e passaporte. A quantidade de saúde.



Sabe-se que um grande número de fatores diferentes afeta uma pessoa e sua saúde. Todos eles foram divididos em quatro grandes grupos e o efeito de cada um desses grupos no corpo humano foi revelado:

• medicamento afeta 10%;

• fatores genéticos (hereditariedade) - 15%;

• fatores ambientais (meio ambiente) - 25%;

• estilo de vida humano - 50%.

Torna-se claro que é o estilo de vida que tem o impacto mais sério na saúde de todas as pessoas. O modo de vida - modus vivendi - traduzido da língua latina, denota um sistema de relações entre uma pessoa e ele próprio e fatores ambientais. GL Apanasenko define estilo de vida como uma categoria social que inclui estilo de vida e estilo de vida. De acordo com a definição da OMS, um estilo de vida é uma maneira de basear-se na interação entre condições de vida e padrões específicos de comportamento de um indivíduo.

Atualmente, foram identificados vários componentes que fazem parte do modelo de estilo de vida e permitem estudar seus efeitos sobre a saúde de vários grupos populacionais:

Atividade de produção;

• atividade sócio-política;

Atividade social;

• atividades domésticas;

• atividade sociocultural;

Atividade física;

Atividade médica, etc.

Para manter e fortalecer a saúde, uma pessoa precisa levar um estilo de vida saudável (HLS). Um estilo de vida saudável é um complexo de hábitos sustentáveis ​​e saudáveis.

G.P. Artyunina define um estilo de vida saudável de uma pessoa como um modo de vida, correspondendo às características tipológicas geneticamente determinadas da pessoa, condições de vida específicas e visando à formação, preservação e fortalecimento da saúde e ao cumprimento pela pessoa de suas funções sócio-biológicas.

V.V. Kolbanov interpreta HLS como o número máximo de formas e métodos de vida biologicamente e socialmente adequados, adequados às necessidades e habilidades de uma pessoa, conscientemente realizadas por ela, garantindo a formação, preservação e fortalecimento da saúde, a capacidade de prolongar a espécie e alcançar a longevidade ativa.

B.N. Chumakov descreve o conceito de estilos de vida saudáveis ​​como "formas e métodos típicos da vida cotidiana humana que fortalecem e melhoram as capacidades de reserva do corpo, garantindo assim o cumprimento bem-sucedido de suas funções sociais e profissionais, independentemente de situações políticas, econômicas e socio-psicológicas".

Os componentes do estilo de vida saudável são:

1. nutrição racional;

2. sono completo;

3. cumprimento do regime de trabalho e descanso;

4. endurecimento;

5. conformidade com normas e regras de higiene;

6. recusa de maus hábitos;

7. atividade física dosada;

8. cultura sexual, planejamento familiar racional;

9. conforto psicológico, etc.

É necessário prestar atenção a esse componente do estilo de vida, como maus hábitos. Acredita-se que o vício, alcoolismo e tabagismo são maus hábitos. De fato, essas são doenças relacionadas a medicamentos e as discutiremos na seção apropriada. E maus hábitos incluem violação do regime, excessos, postura incorreta ao sentar / usar um travesseiro alto durante o sono, o hábito de roer unhas, etc., etc. Existem até conjuntos completos de regras sobre como sentar, escovar os dentes, sair da cama de manhã ..,

Em valeologia, é habitual determinar por métodos e sistemas individuais indicadores individuais como idade biológica, quantidade de saúde, reserva de saúde, etc. Isso deve ser feito para prever as perspectivas de saúde pessoal de cada pessoa interessada e desenvolver programas individuais de economia de saúde de acordo com esses indicadores.

Dependendo do estilo de vida que o indivíduo leva, seu estado de saúde pode ser mantido, fortalecido ou piorado.
Em uma pessoa que leva um estilo de vida saudável, a idade biológica corresponde à idade do passaporte e, para alguém que não protege sua saúde, está acima da idade cronológica.

Idade biológica (anatômica e fisiológica) - a correspondência do estado biológico do corpo com o nível de desenvolvimento, indicadores dos sistemas fisiológicos básicos e características quantitativas da saúde, o mais típico para determinar a idade do passaporte. A idade biológica é determinada por uma combinação de características metabólicas, estruturais, funcionais, regulatórias e capacidades adaptativas do corpo. Pode não corresponder à idade cronológica.

Idade do passaporte (cronológica) - o período de tempo desde o momento do nascimento até o presente ou qualquer outro momento de cálculo.

De acordo com N.M. Amosov, a quantidade de saúde é a soma das "capacidades de reserva" dos sistemas funcionais básicos do corpo. Para quantificar o estado de saúde, é necessário avaliar seus elementos individuais e identificar o grau de interconexão entre eles.

O conceito de estilo de vida está interconectado com as seguintes categorias:

• condições de vida,

• qualidade de vida,

• padrão de vida,

• estilo de vida.

Condições de vida - condições que determinam estilos de vida (sociais) e mediam (naturais).

Qualidade de vida - o grau de conforto em atender às necessidades humanas.

O padrão de vida é uma categoria econômica que fornece um grau de satisfação das necessidades materiais, espirituais e culturais de uma pessoa.

Estilo de vida - características comportamentais da vida humana.

A formação de estilos de vida saudáveis ​​é um incentivo para incluir no cotidiano de um indivíduo várias novas formas de comportamento benéficas para sua saúde; mudança, ou mesmo abandono de muitos hábitos prejudiciais; o domínio do conhecimento, com base no qual é possível competir com segurança, segurança e benefícios à saúde, passa a levar um estilo de vida saudável, conseguindo gradualmente que essas formas cotidianas de promoção da saúde se tornem familiares.

Estilos de vida saudáveis ​​são formados por todas as partes e manifestações da sociedade, associados à incorporação pessoal e motivacional por um indivíduo de suas capacidades e habilidades sociais, psicológicas e fisiológicas. Portanto, o processo de formação de um estilo de vida saudável da população inclui os seguintes estágios:

• informar a população sobre fatores de risco e o grau de seu impacto na saúde;

• criar confiança na necessidade de implementar recomendações para tratar dos fatores de risco;

• educação de habilidades que tenham um efeito benéfico na saúde e minimizem os efeitos negativos.

A formação de habilidades de estilo de vida saudável deve ser abrangente e combinar a implementação de atividades nacionais com o comportamento individual. É racional começar a desenvolver racionalmente um complexo de hábitos estáveis ​​e saudáveis ​​na infância. Nessa idade, com a combinação certa de um regime diário estável, educação adequada e condições de vida saudáveis ​​- um complexo de hábitos de lixo saudável - é facilmente desenvolvido para a vida e corrigido para a vida. De como são formadas as habilidades de um estilo de vida saudável na infância. então, na juventude, levando em consideração a idade e as características individuais, depende em grande parte de quanto o potencial da personalidade será revelado no futuro.



Perguntas e tarefas de teste

1. Encontre materiais sobre P.K. Ivanov e seus "Filhos", nos contam sobre isso no seminário.

2. Quais grupos de fatores e em que proporção afetam a saúde humana?

3. Dê uma definição e fale sobre estilos de vida saudáveis.

4. Analise seu estilo de vida e tente identificar maus hábitos aos quais você está exposto. Preencha o prato na pasta de trabalho (tab. 3).

5. Lembre-se dos novos termos e definições que você encontrou ao estudar este tópico.

Tabela 3 - Análise de seus próprios maus hábitos

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