<< Предыдушая Следующая >>

Резюме

Традиционно под здоровым образом жизни понимаются типичные формы и способы жизнедеятельности, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение человеком своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций (Брехман, 1993). В данном определении образ жизни рассматривается как биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека. Хотя образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, он во многом зависит от мотивов деятельности и особенностей психики конкретного человека. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

Здоровый образ жизни – это творение человеком себя, творение длиною в жизнь в телесном, душевном и духовном измерениях. Биологические принципы здорового образа жизни: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим здоровье и ритмичным. Основные социальные принципы ЗОЖ: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым. При определении моделей ЗОЖ выделяются два альтернативных подхода: традиционный, ставящий своей целью достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным. При этом подходе критерием ЗОЖ является не конечный результат, а промежуточное поведение, собственно процесс, который на деле может не способствовать увеличению ресурсов здоровья. Практика же убедительно показывает, что заболеваемость неизбежно оказывается различной, если одинаковое поведение соблюдают разные по генотипу и фенотипу люди. Второй, нетрадиционный подход, предполагает, что ЗОЖ не может быть одинаковым для всех, так как люди изначально различны, и чтобы достичь определенного эффекта, вести себя они должны по-разному. Следовательно, здоровым можно считать такой стиль жизни, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. Таким образом, на основе типичного ЗОЖ выделяется индивидуальный стиль здорового образа жизни. Основанием для выработки индивидуального стиля ЗОЖ являются особенности психофизической организации человека (конституция); конкретные проявления уровня, уклада жизни; ценностные приоритеты человека.

Образ жизни включает три категории: уровень жизни, качество и стиль жизни. В большей мере здоровье зависит от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитетом) и личностными наклонностями. То есть, образ жизни человека – это его способ организации собственной жизнедеятельности в социокультурной среде.

Следовательно, практическое созидание здоровья зависит от выработки конкретных умений и навыков, способности реализовать долговременные программы в ежедневных усилиях, которые направлены не только на совершенствование тела и психики, но и на развитие духовно-нравственной сферы.

Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно заключить, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затраты на лечение;

• способствует сохранению здоровья и долговечности;

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

• обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

При переходе к здоровому образу жизни:

• изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни;

• исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков; хорошее настроение формируется «гормонами радости» – эндорфинами, которые образуются в организме человека;

• сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно;

• половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно пере-программирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории.
Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

• оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;

• оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

• оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов;

• оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уровень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты); умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Хорошо иллюстрируют значение образа жизни пословицы и поговорки, в которых можно найти для себя нормы здорового образа жизни:

Кто излишне полнеет, тот стареет.

Двигайся больше, проживешь дольше.

Кушай просто, проживешь лет до ста.

Кто день начинает с зарядки, у того дела в порядке.

Не в меру еда – болезнь и беда.

Без бодрости в теле нет четкости в деле.

Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить.

С водкой дружить – здоровье пропить.

Пешком ходить – долго жить.

Кто друг дурным привычкам, тот враг сам себе.

Нервы нужно держать на поводке.

Быстрого и ловкого болезнь не достигнет.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Резюме

  1. Резюме
    Итак, здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье зиждется на трех «китах»: • рациональном питании; • физической активности; • психическом комфорте. Это общие понятия, которые неоспоримы, о которых надо знать и их придерживаться. При анализе жизни и деятельности долгожителей не только России, но и многочисленных регионов мира, было
  2. Резюме
    Здоровье детей, воспитывающихся в детских домах и Домах ребенка, значительно отличается по структуре заболеваемости в худшую сторону. Но это отличие, можно сказать, не преобладающее по своему статусу, так как и дети, проживающие в семьях, в 50% случаев находятся в состоянии хронических заболеваний. Если за детьми, проживающими в своих семьях, ведется постоянное наблюдение с учетом материнской
  3. Резюме
    Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни. Центральной проблемой валеологии является отношение к индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности. Валеология принципиально отличается от других наук, изучающих состояние здоровья человека. Это отличие заключается в том, что в
  4. Резюме
    Американский теоретик медицины Г. Сигерист писал еще в 1941 году: «Здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным физическим и умственным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Он полностью реализует свои физические и умственные способности, может приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, если они не выходят за пределы нормы, и
  5. Резюме
    Только в результате сложнейшего интеллектуально-эмоционального процесса и жизненного опыта личности усваиваемые знания о здоровье приобретают силу глубоких внутренних мотивов и стимулов здоровьесберегающего и здоровьетворящего поведения личности. При этом убеждения служат основой укрепления ее волевых усилий в деле самопознания, сохранения, развития и совершенствования индивидуального здоровья,
  6. Резюме
    Следует отметить широкую распространенность в нашей стране таких вредных привычек, как табакокурение и пьянство. Тяжесть последствий употребления, а тем более зло-употребления спиртными напитками лично для пьющего всегда велика. Их диапазон обширен: от сокращения продолжительности жизни пьющего, повышения риска несчастного случая или попытки к самоубийству, а также формирования выраженных
  7. Резюме
    Таким образом, подводя итог рассматриваемой отрасли акмеологического знания – политической акмеологии, можно придти к следующему заключению: – основным предметным полем этой науки является анализ условий и факторов, способствующих развитию профессионализма политических кадров. В число актуальных задач этой становящейся дисциплины входят: – исследование особенностей профессионализма в
  8. РЕЗЮМЕ

  9. РЕЗЮМЕ
    Экстремальное состояние представляет собой особую форму жизнедеятельности организма. Оно проявляется в случае реальной угрозы жизни в связи с чрезмерной функциональной нагрузкой. В такой ситуации специфичность факторов, вызвавших функциональную перегрузку, отступает на второй план. Главной, определяющей характеристикой экстремального состояния становится мощность функциональной доминанты,
  10. РЕЗЮМЕ
    Тяжелая сочетанная (по локализации) механическая травма может быть охарактеризована как особая форма патологии в неотложной хирургии. Главная ее особенность состоит в наличии функционального по своей природе феномена взаимного отягощения повреждений. Каждое из них, не будучи, безусловно, смертельным, привносит определенную функциональную дезорганизацию, которая в совокупности с функциональными
  11. РЕЗЮМЕ
    Теория термодинамики диссипативных систем и фундаментальные принципы синергетики могут быть использованы в целях углубленного и более полного представления о сущности механизмов энергообеспечения при экстремальном состоянии организма. Для этого необходимо рассматривать организм как сложную открытую неравновесную систему, адаптация которой к изменениям условий существования достигается путем
  12. РЕЗЮМЕ
    В настоящей главе представлено теоретическое обоснование и подробно описана методика разработки системы функционального компьютерного мониторинга у пострадавших с тяжелой механической травмой. Ее использование позволяет в любой момент времени получить количественное и качественное описание состояния больного, ориентированное на один из патологических профилей. В ходе разработки системы
  13. РЕЗЮМЕ
    В целом полученные результаты позволяют расценивать системную воспалительную реакцию и связанную с нею угрозу посттравматического сепсиса как одну из форм общего ответа организма на перенесенную тяжелую травму. Развитие клинических проявлений системной воспалительной реакции в патологической форме свидетельствует о достаточно глубоком потрясении глубинных механизмов функциональной интеграции с
  14. РЕЗЮМЕ
    1. Дисплазию локтевых суставов у собак следует диагностировать рентгено­логически начиная с 12-месячного возраста, при этом определяющими диаг­ностически целесообразными критериями, характеризующими норму art. cubiti, необходимо считать конгруэнтность суставных поверхностей сочленяющихся костей, отсутствие признаков склероза incisura trochlearis, изоляции processus anconeus и фрагментации
  15. Резюме
    Так чего же больше в вегетарианстве: пользы или вреда? Однозначно можно сказать лишь о том, что ортодоксальное вегетарианство, или старое вегетарианство, для длительного питания не подходит. Эта система может иногда применяться на короткое время. Длительное же применение строговегетарианского образа питания считается недопустимым, поскольку с годами у веганов развивается резкий дефицит железа,
  16. Резюме
    В самом начале книги я написал, что ее цель — предложить простой и эффективный метод мышле­ния. Иногда читателю может показаться, что я начи­наю все слишком усложнять, однако это не так. Думайте только о системе в целом. Именно ее вы должны использовать. Можно перечитать описание каждого этапа несколько раз, чтобы глубже понять его суть. Считайте, что главы книги — разделы справочни­ка, к
  17. Исполнительное Резюме
    Приблизительно 50 000 остановок сердца лечится каждый год в Великобритании и приблизительно одна восьмая из них поступает в отделение интенсивной терапии (ОИТ). Приблизительно одна треть, поступающих в ОИТ, выписываются из больницы - 80% возвращаются к нормальной жизни. Есть значительные колебания исходов у пациентов после остановки сердца в ОИТах Великобритании, даже после поправки для смешанных
  18. Вместо заключения и выводов. Резюме.
    Итак, в центре внимания гуманистической психологии - человек, индивид, рассматриваемый как носитель уникальных характеристик, делающих его высшей ценностью Бытия. Человек устремлен к будущему, к свободной реализации своих потенций (Оллпорт), в особенности творческих (Маслоу), для чего он нуждается в укреплении веры в себя и в возможность достижения «идеального Я» (Роджерс). Важнейшая роль при
  19. Контрольная работа. Функции психолога, психотерапевта, психиатра, 2011
    Дисциплина - Введение в профессию Психиатр - личные качества, обязанности. Психолог - обязанности, личные качества, общественные функции, функции школьного психолога. Психотерапевт - психотерапия. Резюме в виде
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com