<< Предыдушая Следующая >>

Вводный настрой на медитации

Терапевтические настрои или медитации — это проверенное и эффективное средство психологической са­мопомощи. Наш сознательный разум приучен перескакивать с одной мысли на другую, как обезьяна, поспевающая за своим стадом.
В медитации же главное — сосредоточенность, приводящая в порядок мышление.
Медитация — это временная остановка в суете повседневности... это возможность оглядеться... задать себе простые и важные вопросы.
Кто Я?.. Чего я по-настоящему хочу... что для меня ценно... и что я готов заплатить за это? Кто сегодня рядом со мной... и кто мне по-настоящему дорог?
Сколько уже пройдено и куда я отправлюсь даль­ше?.. Свой ли я выбрал путь или заблудился?..
Все это важные вопросы, если учитывать, что день за днем размениваешь свои годы и проживаешь свою жизнь.
Медитация - это возможность собраться с мыслями и определить, какое будущее для себя ты выбираешь се­годня...
В чем-то медитации очень просты и похожи на убор­ку в доме. Только в случае медитаций это уборка в сво­ей душе.
Мы можем помнить воспитание, которым занимались наши родители, настраивая наш сознательный разум... и сегодня мы очень гордимся им...
Цепляемся за него, как матрос, потерпевший кораб­лекрушение, за обломок корабля.
Медитации - это самовоспитание бессознательного разума.
Очень важно, чтобы в вашем бессознательном, в этом тайнике скрытых сил, все было на своем месте...
...чтобы богатство бессознательного было доступно вам.
Тогда ваша стройность будет отображением внутрен­него порядка.
Чтобы медитативные занятия стали полезными, нуж­но отводить им определенное время...
нужно быть, как дисциплинированный школьник, желающий преуспеть в грамоте и выполняющий еже­дневные задания.

Разница лишь в том, что в вашем случае оценки ста­вит сама жизнь.
Бессознательное есть великий регулятор ваших жиз­ненных телесных функций...
и уделять ему пятнадцать—двадцать минут в день — приемлемая плата за единство со своим телом...
Разговор с телом
Приятно ли быть бестелесным духом?
Не чувствовать запахов, вкуса пищи, прикосновений, не иметь возможности стоять на земле...
Кто знает...
Я знаю лишь, что сегодня мое тело очень осязаемо, живет оно, и живу Я.
Но как сказать правильно: «У меня есть тело» или «Я — тело»?
Последнее выражение не вполне привычно, но имен­но оно правильное.
Вы не можете обладать своим телом, как погонщик — вьючным животным, вы и есть это тело.
Но почему о теле мы говорим как о преданном ра­бе, который нас никогда не покинет?
Уже в раннем детстве становится понятно, что тело — не только источник радости. Иногда тело болит, страдает от охлаждения и голода, испытывает недостаток ласки, чувства ненаполняемой внутренней пустоты.
Действительно, не лучше ли быть от него подаль­ше, где-то сверху, распоряжаться им, навязывать свою волю?
Нет, не лучше.
Своеволие, направленное против тела, понукание в виде раскармливания или голодовок — это самоубий­ство.
Болезни тела — это ваши болезни, его смерть — это ваша смерть. Вы присутствуете в мире, пока живет ваше тело.
Уж если вы собрались быть стройной, научитесь строить свое тело.
Формируя его, научитесь его уважать, разговаривать с ним как с умным собеседником.
Если хотите что-то получить от тела, расскажите ему поподробнее об ЭТОМ.

Расскажите, как хорошо будет вашему телу, если пи­таться правильно.

Расскажите и прислушайтесь. Например:
...я хочу получать удовольствие от легкой походки, от каждого движения
...я хочу крепкий и плоский живот, я хочу сильные стройные ноги...
Здесь важно слово «информировать». Сообщить что-то кому-то, информировать его - значит формировать его по своему усмотрению.
Считая и записывая калории каждый день, вы, как аккуратный бухгалтер, отчитываетесь перед телом, ин­формируя его о своей заботе о нем.
Следующую медитацию желательно прочитать перед самым сном, уже в постели.
Место сновидений
Перед вами старинный, потемневший от времени шкаф.
Вы пробуете, не откроется ли его дверца, хотя почти уверены, что он заперт.
К вашему удивлению, дверца сразу распахивается, и вы заглядываете туда.
Там висит несколько меховых шуб, и так приятно прикасаться к ним и гладить мягкий мех.
Вы входите в шкаф, прикасаясь лицом к меху.
Конечно, дверца остается открытой...
как всякий разумный человек, вы помните, что запи­рать самого себя в шкафу ни в коем случае не следует...
И вы забираетесь еще глубже и видите, что за пер­вым рядом шуб висит второй.
В шкафу темно, и, чтобы не удариться о заднюю стенку, вы вытягиваете перед собой руки и делаете еще один шаг, еще один и еще.
Ждете, что вот-вот упретесь кончиками пальцев в де­ревянную стенку, но пальцы по-прежнему уходят в пус­тоту.
«Ну и шкаф...» — думаете вы и, раздвигая пушистые шубы, пробираетесь все дальше и дальше.
Очень странно...
но под ногами как будто поскрипывает снег, и вы да­же ощущаете его холод и делаете еще два шага вперед.
В следующую секунду вы уже чувствуете, что лицо и руки упираются не в мягкие складки меха, а во что-то твердое, шершавое и даже колючее.
«Прямо как ветки дерева...» — думаете вы.
И тут замечаете впереди свет, но не там, где должна быть стенка шкафа, а далеко впереди.
Сверху падает что-то мягкое и холодное, и еще через мгновение вы видите, что стоите посреди леса, под нога­ми у вас снег, а с ночного неба падают снежные хлопья. Вы немного напуганы, но любопытство сильнее страха. Оглядываетесь через плечо, и позади, между темны­ми стволами деревьев, видна раскрытая дверца шкафа... и сквозь нее комната, из которой вы попали сюда. Вы знаете, что всегда можете вернуться, если что-то пойдет не так, и двигаетесь вперед.
Вы выходите из-под густых елей на поляну посреди дремучего леса.
Под вашими ногами поскрипывает сухой снег, снег лежит на еловых ветках.
Над головой светло-голубое небо — такое небо бы­вает на заре ясного зимнего дня.
Прямо перед вами, между стволами деревьев, крас­ное и огромное, встает солнце.
Вокруг так тихо, словно вы здесь единственное жи­вое существо...
Вы слышите легкий скрип шагов, оборачиваетесь и видите саму себя из своих снов...
стройную, красивую, доброжелательно улыбающуюся. Вы улыбаетесь сами себе, а она протягивает вам ру­ку и говорит, что приглашает вас в ваше будущее.
Потому что сегодня в настоящем вы тоже в будущем по отношению к своему прошлому и, впрочем...
...какая разница.
Сегодня, готовясь ко сну, вы сами можете выбирать свои сновидения... а выбрав, принять решение о своем будущем.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Вводный настрой на медитации

  1. Боевой настрой
    Следует иметь в виду еще и то, что указанные выше психологические обстоятельства, обуславливающие действия полковника Буданова, инкриминируемые ему как преступные, реализовались на фоне психоло- гического состояния боевого настроя. Такое состояние возникает, когда человек на войне готов к постоянной опасности. О «боевом настро е» не подозревают, не догадываются в мирно й жизни люди, у кого
  2. Медитация
    При медитации человек достигает измененного состояния сознания путем выполнения определенных ритуалов и упражнений. Такие упражнения включают контроль и регулирование дыхания, резкое ограничение своего поля внимания, устранение внешних стимулов, принятие позы йоги и формирование мысленного образа события или символа. Результатом является приятное, мягко измененное субъективное состояние, при
  3. Медитация
    Медитация — древнейший способ открытия человеком нового знания через достижение сосредоточенного состояния в психической и умственной деятельности. Можно без преувеличения с казать, что все достижения человеческой культуры есть результат погружения человека-творца в медитативное состояние, приносящее каждому, кто им пользуется, с вон драгоценные плоды. В переводе с латинского meditatio
  4. Мир полон звуков и образов: настройся на его сигналы
    Эта книга о том, как обучать и приручать кого угодно: человека, животного или весь мир целиком, если вы готовы согласиться с тем предположением, что мир наш — это единый и разумный организм. Если же вы с этим не согласны, то хотя бы допустите такую возможность и попробуйте пообщаться с миром таким вот волшебным образом, как предполагает наше Игровое Пространство. Как проявляется общение с миром
  5. Динамическая медитация (практика)
    Надо знать, что при глубокой медитации вы становитесь сверх­чувствительными к окружающим условиям, которые сильно влия­ют на процесс вашей медитации. Цвета, звуки, температура ок­ружающей среды — все это фиксируется в вашем сознании и под­сознании и влияет на вашу энергию. Во время медитации все резкие звуки должны быть сведены к минимуму: отключите те­лефон, не заводите будильник. Помните:
  6. Пятиминутная медитация
    В мире существует множество школ медитации, которые предлагают сотни различных методов. Описанный ниже спо­соб очень помог мне когда-то, и я всегда рекомендую его сво­им пациентам. Это упражнение занимает всего лишь 5 ми­нут. Казалось бы, очень мало, но нужна немалая воля, чтобы даже столь недолго спокойно усидеть на месте. Оптимальное время для его выполнения — утро, сразу после пробуждения,
  7. Динамическая медитация (теория)
    Медитация — это один из терминов, употребляющихся для обозначения способа переключения внимания с внешнего мира на мир внутренний. Суть любой медитации—это постоянная практика, ничто, абсолютно ничто не может заменить практики. Любой учитель может дать вам только технические приемы, но знание должно быть вашим собственным. И только тогда, когда знание становится вашим личным опытом, оно начинает
  8. Медитация на пламени свечи
    Техника выполнения упражнения. Сесть в удобную для вас медитативную позу, это может быть поза ваджрасана или любая привычная вам медитативная поза. Выполнять медитацию на пла­мени свечи допускается сидя в кресле или на стуле лицом на Рис. 7. Медитация на пламени свечи как психическая защита. Пять минут посмотрите на пламя зажженной свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы,
  9. Другие способы медитации в программе «Ультра-рапид»
    Кроме основной техники динамической медитации на мантре «СО — ХУМ», подробно рассмотренной выше, мы рекомендуем использовать в зависимости от условий вашей работы и настрое­ния дополнительные техники медитативного погружения: 1. Медитация на пламени свечи—подробно разбирается во второй беседе. 2. Медитация на медитативных стихах. Аудиопрограмма, за­писанная на кассете программы «Ультра-рапид»,
  10. Текст сеанса медитации
    Я вхожу в состояние медитации «Ультра-рапид». Мое тело свободное, расслабленное, спокойное, умиротворенное. Мне светит солнце. Доброе лучезарное солнце помогает мне. Я усаживаюсь удобнее. Тишина, покой окружают меня. Мне тепло и спокойно. Я погружаюсь в полудрему. Я в полусне. Мне хорошо. Легко проваливаюсь в это состояние. Тихо-тихо про себя произношу на вдохе слог «СО», еще раз «СО», еще и еще
  11. Вводный наркоз
    Вводный наркоз — очень ответственная процедура, в процессе которой происходит перевод пациента из состояния бодрствования в состояние медикаментозного сна. Задача вводного наркоза, или индукции, также обеспечить эффективный уровень анестезии для ларингоскопии и интубации трахеи. Последняя манипуляция (интубация) в условиях неадекватной анестезии может привести к развитию брадикардии и
  12. ВВОДНАЯ ЛЕКЦИЯ
    Уважаемые студенты! Вы пришли на первую лекцию по внутренним болезням, после окончания 3-х курсов общей подготовки: физики, различных курсов химии, биологии, патологической и нормальной анатомии и физиологии, фармакологии, пропедевтики внутренних болезней и других дисциплин. На каждой кафедре Вам говорили об их важности для врача любой медицинской специальности. Действительно, без знания этих
  13. Вводные замечания
    Разделение людей на мужчин и женщин является центральной установкой восприятия нами себя и окружающих [2]. На обыденном уровне рассуждений многие убеждены в том, что психологические различия между мужчинами и женщинами связаны с генетическими, анатомическими и физиологическими особенностями мужского и женского организма. Однако факт телесного несходства мужчин и женщин еще не говорит о том, что
  14. Вводные замечания
    В программе любых гендерно-ориентированных курсов должны быть занятия, направленные на актуализацию и проблематизацию существующих у студентов гендерных представлений. Основная цель таких занятий — снятие «гендерной цензуры». Без такой работы, как показала многолетняя и разнообразная практика чтения гендерных курсов, блокируется возможность продвижения студентов к освоению содержания гендерного
  15. Вводные замечания
    В процессе изучении гендерной психологии является важным ознакомление студентов с биологическими аспектами половых различий, с основными данными о физиологических особенностях мужского и женского организма, а также о степени их влияния на личностные особенности и поведение мужчин и женщин. В биологии пол определяют как совокупность морфологических и физиологических особенностей организма,
  16. Вводные замечания
    Сложно придумать более популярную тему для научных и житейских дискуссий, чем психология мужчин и женщин. Безусловно, собранный огромный массив данных и размышлений нуждается в определенной систематизации. В рамках данной статьи мы предлагаем рассматривать гендерные проблемы через призму социально-психологического анализа больших групп.На наш взгляд, это чрезвычайно важно для развития гендерного
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com