<< Предыдушая Следующая >>

Состояние, требующее внимания: одиночество.


Одиночество является состоянием, связанным с самой человеческой жизнью. Определенная доза одиночества не­обходима как воздух для психологического роста. Если же одиночество становится невыносимым, вызывает чувство изолированности от жизни, делайте все что угодно, чтобы уменьшить его. Идите к знакомым незваным гос­тем, знакомьтесь с незнакомыми, звоните по телефону, общайтесь в Интернете или любым другим способом реа­лизуйте свою социальную природу. Среднестатистическо­му гражданину необходимо в день около 15 контактов с себе подобными существами — в диапазоне от кивка го­ловы и встречи глазами до любовных объятий.
Сегодняшние настрои помогут вам чувствовать се­бя гораздо уверенней, находясь в компании друзей или в рабочем коллективе. То есть там, где, по опре­делению, мало кто искренне заинтересован в вашем похудении.
Чужие желания
Быть человечным значит желать и нуждаться...
это значит постоянно испытывать дефицит в чем-то, то есть быть нуждающимся.
Это значит также, что жизнь всегда открыта и полна
неосуществленных желаний.
В своих желаниях я узнаю себя.
Но что я знаю о своих желаниях?
Часто не больше, чем подсолнух о том, почему он поворачивается к солнцу.
К сожалению, люди редко осознают свои желания...

и, быть может потому так редко чувствуют себя удовлетворенными...
Я не знаю, чего хотел, я не знаю, что получил... радоваться мне или расстраиваться?
Какой приз у меня в руках, главный или утешительный?
Выиграть в жизненной лотерее можно лишь одним способом.
Необходимо точно знать:
«Чего я действительно хочу, что для меня по-настоя­щему важно, что является маяком, притягивающим меня в моем жизненном путешествии?»
Вот вопросы, от которых зависит все, что со мной произойдет.
Настоящие желания — это указатель дороги в будущее.
Лишь вернув свои настоящие желания, я просыпаюсь и чувствую себя в прямом соприкосновении с жизнью.
Однако желать чего-то всегда беспокойно и хлопотно.
Желать — это значит жить полной, насыщенной жизнью.
Жить с желаниями значит настаивать на своем... иногда говорить «нет» тем, кому всегда говорили «да».
Попробуй, заяви о своих желаниях... а кто знает, не приведет ли это к тому, что люди отвернутся от меня...
Многие желания отвергаются в угоду родителям или каким-то другим важным людям.
С самого детства я удовлетворяла желания других... получала свои поощрения и привыкала к пассивности.
Я стала мастером -скрывать свои желания даже от себя.
За свои желания я принимала желания близких.
Я желала за других, забыв о себе, и желала того, чего желать принято...
Вот объявлена ночь пожирателей рекламы... ночь людей с искусственными желаниями, людей, потерявших себя.

Там предлагают желать то, что престижно и пользу­ется массовым спросом.


Сладкая вода определенной марки, длинные ноги и пышная грудь, модная одежда и отдых на океане...
Но являются ли атрибуты успеха предметом ваших настоящих желаний?
Способность желать
Я та-у-кого-есть-эти-желания.
Вопрос «Чего я хочу?» имеет огромное значение.
Он показывает, насколько важно ухватиться за самое простое желание и начать действовать.
Диапазон желаний широк.
Это простые детские желания ласкать и быть ласкае­мым...
быть накормленным и чувствовать близость матери.
Это сексуальные желания зрелой жизни и потреб­ность в прикосновениях...
это простое удовольствие от ощущения на коже ду­новения ветерка и прикосновения воды.
Это желание быть сильным и заметным.
Это желание быть просто хорошим человеком.
Настоящие желания меняются с возрастом... но во все времена остается острое желание чувство­вать себя живым.
Это значит чувствовать физический комфорт и полу­чать телесные удовольствия - напряжение сменять расслабленностью, а расслаб­ленность — бодростью.
Детское желание бегать и радостно смеяться от то­го, что бежишь,
меняется желанием получать удовольствие от уве­ренных шагов в зрелости.
О самом важном в моих желаниях может рассказать тело.
Порой только оно и знает о настоящих желаниях.
Они выражаются в едва уловимом жесте, в походке, наклоне к другому человеку, в напряженности и расслаб­ленности.
Язык тела правдивей любой речи.
Часто ли я спрашиваю свое тело о том, что желаю се­годня на ужин?
К сожалению, порой я глуха к нему до болей в же­лудке.
Часто ли я спрашиваю свое тело о необходимости от­дыха?
Говоря привычное «да», слышу ли, как сердце радо­стно бьется?
Слышу ли я свое дыхание, учащенное от гневного «нет»?..
Забытая мудрость тела...
Все мои желания живут в нем.
Вот причина, почему к телу нужно относиться бла­госклонно...
а иногда — восхищаться им, любить его, как верно­го друга...
уважать, как мудрого учителя.
Сегодня, когда я могу жить без «телесной брони», когда я отпускаю жир и обнажаю тело...
я узнаю свои настоящие желания, я слушаю свое те­ло и учусь у него.
Я узнаю себя в своих желаниях.
Я возвращаю свою способность желать что-то по-на­стоящему.
С принятием моих желаний повышается моя само­оценка.
Я снова чувствую себя живой и заинтересованной в жизни.
Осознавая свои желания, я выбираю свой собствен­ный индивидуальный и неповторимый путь.
Я наполняю свою жизнь событиями, людьми, дела­ми и отдыхом.
Я выбираю наилучшее содержание своей жизни....
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Состояние, требующее внимания: одиночество.

  1. Состояние, требующее внимания: печаль.
    Печаль является одним из эмоциональных состояний, которые человек с успехом «заедает». Это понятно, поскольку второй путь реализации печа­ли — через слезы — в современном обществе не приветст­вуется. Особенно актуальным состояние печали становит­ся в период избавления от зависимости. И тут у вас уже нет выбора — пора заниматься «слезолечением». Оставшись наедине с собой, к примеру закрывшись
  2. Состояние, требующее внимания: аппетит.
    На сегодняшний день в вашем арсенале есть все самые эффективные способы коррекции повышенного аппетита. Итак, это: 1. Написание и проговаривание целей, ради которых вы снижаете вес и отказываетесь от лишнего кусочка. 2. Новые, по-настоящему приятные удовольствия, по силе равноценные или превышающие пищевые. 3. Проявление любви и уважения к себе вместо при­митивного удовлетворения
  3. Состояние, требующее внимания. Усталость.
    Усталость является первейшей причиной слабости, в том числе в продвижении к намеченным целям. Поэтому, чтобы освободиться от пут своей зависимости, вам необ­ходим отдых. Подойдет любой — пассивный, активный, экстремальный — выбирайте на вкус и по своему харак­теру. Склонность к формированию любых зависимостей, и в том числе пищевой, является прямым следствием пере­утомления, скуки и
  4. Состояние, требующее внимания: физическое недомогание
    Процесс нормализации массы тела сопровождается пе­рестройкой работы практически всех систем человеческо­го организма. Внимательно и бережно относитесь к себе, соблюдая следующие рекомендации. 1. Избегайте значительных физических нагрузок. Фи­зическая активность должна остаться на уровне последних 1,5—2 месяцев. Необходимо, чтобы любые упражне­ния и занятия спортом соответствовали двум
  5. Состояние, требующее внимания: злость и гнев.
    «Свято место пусто не бывает» — гласит народная мудрость. «В пустоте черти заводятся» — писал Андерсен. Освободившийся от переедания сектор в круге удовольст­вий может заполниться злостью и гневливостью. Скорее всего, вы об этом знаете не понаслышке, а на примере сво­их худеющих знакомых. Стоит такому человеку сесть на диету, как у него тут же «портится характер» со всеми вы­текающими
  6. Шкала одиночества
    Опросник предложен тремя авторами: Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсоном. Цель Исследование уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества. Выявляемое состояние одиночества может быть связано с тревожностью, социальной изоляцией, депрессией, скукой. Необходимо различать одиночество как состояние вынужденной изоляции и как стремление к одиночеству, потребность в нем. Инструкция
  7. Внимание
    Внимание – представляет собой выделение одних объектов отражения с одновременным отвлечением от всего остального. Из огромного количества одновременно действующих на человека предметов и явлений окружающего мира он ясно отражает только немногое, все остальное или не замечается, или замечается смутно, неопределенно. Это происходит потому, что психическая деятельность избирательна – думая или
  8. Внимание
    Рассматривая процессы локализации и распознавания, мы часто подразумевали, что в них участвует внимание. Чтобы обнаружить движение самолета, надо обратить внимание на траекторию его полета; чтобы распознать тот или иной объект, на него надо сначала обратить внимание; а чтобы определить, есть ли хвост у этой черной штуки на кухне у вашей подружки, следует направить внимание на соответствующее
  9. Психогигиена внимания
    Способность к поддержанию активного внимания связана и с состоянием нервной системы человека. Поэтому третью причину невнимательности мы обозначим как нарушение психогигиены внимания. Здесь речь пойдет о его психофизиологических основах. Как мы уже отмечали ранее, физиологической основой внимания является повышение уровня возбуждения в определенных участках головного мозга — возникновение так
  10. Развитие внимания
    Внимание ребенка в начале дошкольного возраста отражает его интересы по отношению к окружающим предметам и выполняемым с ними действиям. Ребенок сосредоточен только до тех пор. пока интерес не угаснет. Появление нового предмета тотчас же вызывает переключение внимания на него. Поэтому дети редко длительное время занимаются одним и тем же делом. На протяжении дошкольного возраста в связи с
  11. Три закона внимания
    ЗАКОН АППЕРЦЕПЦИИ Уровень внимания не является величиной постоянной, а зависит от мировоззрения, общей направленности личности читателя, запаса знаний, а также настроения и ситуацион­ного отношения к читаемому тексту. ЗАКОН УСТАНОВКИ Уровень внимания повышается в условиях приспособле­ния организма к наилучшему восприятию и реагированию. Грузинский психолог Д. Узнадзе установил
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com