<< Предыдушая Следующая >>

Состояние, требующее внимания: аппетит.


На сегодняшний день в вашем арсенале есть все самые эффективные способы коррекции повышенного аппетита.
Итак, это:
1. Написание и проговаривание целей, ради которых
вы снижаете вес и отказываетесь от лишнего кусочка.

2. Новые, по-настоящему приятные удовольствия, по силе равноценные или превышающие пищевые.
3. Проявление любви и уважения к себе вместо при­митивного удовлетворения пищей.
4. Тщательный подсчет калорийности съедаемой пи­щи.
Правильное использование всех четырех приведенных способов гарантированно позволяет легко контролировать свой аппетит.
А еще для прекращения внутренней борьбы и возмож­ности договориться с аппетитом используйте настрои, при­веденные на страницах этой книги.
Именно настроям и уделите сейчас время, но перед этим достаньте семейный альбом. Найдите фотогра­фии, на которых вам нравятся формы вашего тела. Рас­положившись поудобнее, некоторое время подумайте о том, что тело и сейчас имеет те же параметры, и душа в этом теле все та же. А жир, который попал в это тело, — это не вы и не ваше тело. Жир — это материализация ваших проблем. Помните: жизнь дает испытания, но вместе с ними и силы, чтобы их преодолеть.
Поэтому сядьте поудобнее и останьтесь наедине со своими мыслями и чувствами...
Окончание гражданской войны
Гражданская война.
Война, в которой противниками становятся люди од­ной семьи...
сын против отца, брат против брата.
Это война заведомо проигрышная.
Это известно каждому школьнику, каждому, кто изу­чал историю своей Родины.
Однако мало кто понимает, что внутри своей души он добровольно устраивает самое настоящее поле боя...
разгорается внутренняя гражданская война.
В таком побоище нет победителя, борьба идет с самой собой...
и за огневой линией — человек из вашего прошло­го, с вашей внешностью и с вашими привычками.

В прицеле винтовки вы сами.
Специалисты, профессионально занимающиеся по­мощью при избыточном весе...
очень хорошо знают, какой недюжинной силой во­ли обладают люди, склонные переедать.
Да, благодаря воле можно достичь успехов в жиз­ни — как говорят, занять свое место под Солнцем.
Однако воля плохой помощник, если вы пытаетесь изменить свое тело.
Воля, обращенная против себя, губительна.
В отношении собственного тела необходима не воля... здесь нужны мягкость, терпение и забота.
В этом же нуждается любой заболевший человек. Одной из главнейших причин невозможности нормализовать вес и жить стройной... является невозможность остановить разрушительную войну.

Осваивая новые методы коррекции веса, человек занимается лишь тем, что укрепляет свои бастионы... а потом нападает на самого себя и терпит пораже­ние.
А многие занимаются этим годами... забывая простую и очевидную истину:
Мир наступит лишь после прекращения войны. Давайте подпишем хотя бы временный пакт о нена­падении.
Посмотрим, что из этого получится.
Почему бы уже сегодня не сказать себе:
«Сегодня хороший день, чтобы прекратить бороться с собой.
Я хочу, чтобы моя душа отдохнула и перестала быть
местом побоищ... мне надоело лупить, надоело наказывать себя. Сегодня я буду помнить о вреде самонаказаний... буду помнить о пользе любви и уважения к себе».
Сила веры
Человек по своей человеческой природе способен вынести все, что угодно...
любые лишения и страдания.

Один мудрец как-то заметил,
что единственно невыносимым является осознание того,
что вся твоя жизнь была сказкой, рассказанной идио­том.
Это опасность узнать где-то на склоне лет, что все то, что вы делали и считали важным... не имеет никакого смысла.
Это по-настоящему невыносимо.
Сейчас мы не говорим за всю жизнь - речь идет всего лишь о некотором времени, необхо­димом для нормализации веса.
Однако важно, чтобы и эта часть жизни... особенно эта жизненная задача, касающаяся вашего тела... была осмысленной.
Нужно иметь перед собой ясные и конкретные цели. Я знаю, как грамотно их составить!
Ставя свои цели на будущее, я беру у своего буду­щего в долг и становлюсь должной самой себе. Мудрецы говорили о необходимости «держать на переднем плане в наших умах ту доб­родетель, которую хотим обрести»... и тогда она постепенно закрепится в нас.
Я делаю это со всем вниманием, помня, что подсоз­нание...
мой верный и надежный спутник, понимает только образы.
Внимание...
Внимать, слушать свои желания и настаивать на них в сосредоточенном внимании...
Вот моя ответственная задача.
Взгляд фокусируется на чем-то, концентрируется внимание.
Я знаю, что «желаю то-то и то-то».
Когда я внимательна к своим желаниям и по-настоя­щему верю в них...
желание становится возможным.
Я со всем вниманием перебираю свои многообраз­ные желания...
выбираю из них те, в которые верю... и появляется сила что-то менять.
Эта сила гораздо большая и надежная, чем сила воли. Внимательный человек получает в распоряжение си­лу веры... веры во что-то настоящее... в нем самом.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Состояние, требующее внимания: аппетит.

  1. Состояние, требующее внимания: печаль.
    Печаль является одним из эмоциональных состояний, которые человек с успехом «заедает». Это понятно, поскольку второй путь реализации печа­ли — через слезы — в современном обществе не приветст­вуется. Особенно актуальным состояние печали становит­ся в период избавления от зависимости. И тут у вас уже нет выбора — пора заниматься «слезолечением». Оставшись наедине с собой, к примеру закрывшись
  2. Состояние, требующее внимания: одиночество.
    Одиночество является состоянием, связанным с самой человеческой жизнью. Определенная доза одиночества не­обходима как воздух для психологического роста. Если же одиночество становится невыносимым, вызывает чувство изолированности от жизни, делайте все что угодно, чтобы уменьшить его. Идите к знакомым незваным гос­тем, знакомьтесь с незнакомыми, звоните по телефону, общайтесь в Интернете или любым
  3. Состояние, требующее внимания. Усталость.
    Усталость является первейшей причиной слабости, в том числе в продвижении к намеченным целям. Поэтому, чтобы освободиться от пут своей зависимости, вам необ­ходим отдых. Подойдет любой — пассивный, активный, экстремальный — выбирайте на вкус и по своему харак­теру. Склонность к формированию любых зависимостей, и в том числе пищевой, является прямым следствием пере­утомления, скуки и
  4. Состояние, требующее внимания: физическое недомогание
    Процесс нормализации массы тела сопровождается пе­рестройкой работы практически всех систем человеческо­го организма. Внимательно и бережно относитесь к себе, соблюдая следующие рекомендации. 1. Избегайте значительных физических нагрузок. Фи­зическая активность должна остаться на уровне последних 1,5—2 месяцев. Необходимо, чтобы любые упражне­ния и занятия спортом соответствовали двум
  5. Состояние, требующее внимания: злость и гнев.
    «Свято место пусто не бывает» — гласит народная мудрость. «В пустоте черти заводятся» — писал Андерсен. Освободившийся от переедания сектор в круге удовольст­вий может заполниться злостью и гневливостью. Скорее всего, вы об этом знаете не понаслышке, а на примере сво­их худеющих знакомых. Стоит такому человеку сесть на диету, как у него тут же «портится характер» со всеми вы­текающими
  6. Хороший аппетит
    Если вы не способны вкушать самую про­стую пищу с радостью, наслаждением и глубокой благодарностью Творцу, у вас плохой аппетит. Если вы находите очень аппетитным простой черный хлеб или цельный вареный бурый рис, у вас хороший аппетит и желудок обладает чувством здорового голода. Хороший аппетит к пище и сексу — есть само здоровье. Сексуальные желания и счастливое удовлет­ворение — необходимое
  7. ИЗВРАЩЕННЫЙ АППЕТИТ
    Под извращенным аппетитом понимается поедание заведомо несъедобных предметов - носков, конфетных фантиков, елочных украшений, глины, газет, а также, в ряде случаев - собственных и чужих фекалий. Зачастую это не только крайне негигиенично, но и может таить в себе серьезную угрозу здоровью животного. Извращенный аппетит может развиться вследствие неправильного кормления, при недостаточности
  8. ВЯЛЫЙ АППЕТИТ
    Потеря или снижение аппетита может возникнуть вследствие попадания в желудок инородных тел, при пониженной кислотности желудочного сока, а также при гельминтозах и иммунодепрессии. Кроме того, отсутствие аппетита является частым симптомом многих заболеваний, в том числе непроходимости пищевода. Доврачебная помощь: проведите дегельминтизацию, дайте кошке вазелиновое масло (по 2-3 мл). Если
  9. Голод и аппетит
    Голод — это неестественное состояние организма человека, означающее, что он нуждается в восполнении питательных веществ. А их недостаток, равно как и из­быток, нарушает нормальную жизнедеятельность на­шего тела, наше здоровье. Поэтому неразумно терять массу своего тела ниже оптимального предела, индиви­дуального для каждого человека. Этот предел при це­лебном питании устанавливается сам собой и
  10. Аппетит. От войны к перемирию и далее к миру
    По мнению многих худеющих, аппетит, вот главная проблема, главное препятствие, мешающее человеку похудеть! Ведь как чаще всего бывает, есть и настрой, и желание, и осознание необходимости наконец-то взяться за себя. И сначала, вроде бы, все хорошо. Но, приходит вечер…, муж приносит тортик…, друзья зовут в гости…, и все наши благие пожелания пропадают впустую. Борьбе с аппетитом посвящено великое
  11. Голод и аппетит
    Голод - это великий страж всей жизни. Он заставляет организм, нуждающийся в пище, искать и заготовлять ее. Можно безошибочно заключить, что если бы не было голода, не было бы нужды в питании. Голод - естественное проявление физиологической потребности, и когда его нет, мы можем определенно считать, что также отсутствует и физиологическая потребность, его порождающая. Голод присутствует
  12. Внимание
    Внимание – представляет собой выделение одних объектов отражения с одновременным отвлечением от всего остального. Из огромного количества одновременно действующих на человека предметов и явлений окружающего мира он ясно отражает только немногое, все остальное или не замечается, или замечается смутно, неопределенно. Это происходит потому, что психическая деятельность избирательна – думая или
  13. Внимание
    Рассматривая процессы локализации и распознавания, мы часто подразумевали, что в них участвует внимание. Чтобы обнаружить движение самолета, надо обратить внимание на траекторию его полета; чтобы распознать тот или иной объект, на него надо сначала обратить внимание; а чтобы определить, есть ли хвост у этой черной штуки на кухне у вашей подружки, следует направить внимание на соответствующее
  14. Психогигиена внимания
    Способность к поддержанию активного внимания связана и с состоянием нервной системы человека. Поэтому третью причину невнимательности мы обозначим как нарушение психогигиены внимания. Здесь речь пойдет о его психофизиологических основах. Как мы уже отмечали ранее, физиологической основой внимания является повышение уровня возбуждения в определенных участках головного мозга — возникновение так
  15. Развитие внимания
    Внимание ребенка в начале дошкольного возраста отражает его интересы по отношению к окружающим предметам и выполняемым с ними действиям. Ребенок сосредоточен только до тех пор. пока интерес не угаснет. Появление нового предмета тотчас же вызывает переключение внимания на него. Поэтому дети редко длительное время занимаются одним и тем же делом. На протяжении дошкольного возраста в связи с
  16. Три закона внимания
    ЗАКОН АППЕРЦЕПЦИИ Уровень внимания не является величиной постоянной, а зависит от мировоззрения, общей направленности личности читателя, запаса знаний, а также настроения и ситуацион­ного отношения к читаемому тексту. ЗАКОН УСТАНОВКИ Уровень внимания повышается в условиях приспособле­ния организма к наилучшему восприятию и реагированию. Грузинский психолог Д. Узнадзе установил
  17. Устойчивость внимания
    Особое значение для достижения успеха в быстром чтении, помимо кон­центрации, имеет устойчивость внимания. Именно эти свойства отличают людей, увлеченных своим делом, умеющих ради основного отключиться от многочисленных побочных раздражителей. Рис. 33. Двойное изображение: ваза или профиль? Рис. 34. Двойное изображение усеченной пирамиды В одной из индийских сказок, рассказывается о том,
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com