<< Предыдушая Следующая >>

Смена ориентации


Среди моих пациентов есть одна нежно лю­бимая мною пара — мама с дочкой. Когда они впервые оказались у меня на приеме, мама, прелестная пожилая женщина, объявила:
Мы пришли входить в дубленки к зиме!
В итоге мама вошла в дубленку дочери, хо­тя до этого находилась в такой весовой катего­рии, что однажды упала и лежала в квартире до прихода дочки с работы, потому что не мог­ла сама подняться. Мама похудела на 17 кило­граммов, практически только в результате от­мены продуктов, которые вызывали у нее им­мунную зависимость, иммунную нагрузку. Дочь тоже отменила множество продуктов и четко следовала нашим предписаниям. Такая вот идеальная пациентка. Как-то раз она мне позвонила и сообщила:
Вы знаете, Марианна Валентиновна, ка­жется, я меняю ориентацию.
— ?!
— Пищевую.
Самый простой способ разобраться в том, какие продукты являются вашими, а какие нет, — это довериться собственным ощуще­ниям. А чтобы в них не запутаться, попробуй­те записывать свои наблюдения в течение ми­нимум двух дней, максимум — недели.
Первый день новой жизни вы посвящаете тому, что поочередно пробуете небольшое ко­личество традиционных для вас продуктов с интервалом примерно в 20—30 минут. Такая, с позволения сказать, вариация на тему раз­дельного питания. Если после приема того или иного продукта вы почувствовали что-либо не­приятное, начиная от эмоциональной реакции (раздражение) и заканчивая отрыжкой, изжо­гой, вздутием живота, повышенным газообра­зованием, головной или суставной болью, ну и, естественно, сонливостью, значит, это про­дукт, от которого на время вам придется отка­заться.
К какому бы психотипу вы ни относились, реакция на пищу в виде возникшей после еды сонливости — первый звонок тревоги. Вы либо съели не ваш продукт, либо употребили его не в то время или в ненужном количестве.
Но это еще полдела. Нельзя решить, что после этого я вычеркну все не мои продукты и начну тазиками есть ананасы, макароны и чув­ствовать себя героем дня, потому что отка­зался от яда. Увы, тем, кто рассуждает подоб­ным образом, предстоит сделать трагическое открытие, а именно: желудок человека имеет размер с кулак.
Да, гладкий мышечный орган можно довести до такого состояния, что в него может проскользнуть арбуз. Однако если вы решили заняться лечебным питанием, то долж­ны знать: в среднем желудок должен прини­мать не больше чем 300 граммов за один раз. Следовательно, и объем единовременно съе­даемой пищи не должен превышать размера вашей ладони и не превосходить ее по толщи­не. Если речь идет о дробленой пище, то ее должно быть не больше того количества, кото­рое можно разместить в двух сложенных гор­стью ладонях.
Столь небольшие порции крайне важное условие начала лечения, потому что иначе вы не сможете прислушаться к ощущениям, кото­рые вызывает в вас прием пищи. (Обратите внимание на размещенную в разделе Приложе­ния диету «Здоровый образ жизни». Начинать прислушиваться к новым пищевым ощу­щениям лучше всего на фоне указанных в этой диете рекомендаций. — Прим, авт.) Тяжелая сытость не даст вам возможности почувство­вать свои продукты — те, после приема которых поднимается настроение, ощущается бод­рость во всем теле. Потерпите, впоследствии, когда еда перестанет вами командовать, пор­ции могут увеличиться, правда, не до разме­ров арбуза.
Поначалу будет трудно, поэтому старай­тесь питаться дробно, не смущаясь, берите с собой на работу то, что планируете съесть в течение дня. Причем если запланированный завтрак оказался излишне обильным, это не повод выбросить недоеденную куриную груд­ку или баночку с йогуртом. Все, что вы не съе­ли, приберегите на черный час. А час это мо­жет настать в 12 дня, когда после весьма ус­ловного завтрака, состоящего, к примеру, из бутерброда (черный хлеб и нежирный сыр), вы почувствовали, что костлявая рука голода потянулась к вам. Вот тут-то и наступает ваш звездный час. Смело доставайте припасенную куриную грудку!
И еще. Дома уберите подальше большие тарелки и достаньте десертные. Эта малень­кая хитрость поможет смириться с тем, что ваш порционный размер претерпел измене­ния.
Запоминаем как аксиому: последний при­ем пищи должен быть не позже чем за три — три с половиной часа до отхода ко сну.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Смена ориентации

  1. СМЕНА ФАЗ ДЫХАТЕЛЬНОГО ЦИКЛА
    Механизмы, с помощью которых осуществляется смена фаз дыхательного цикла, определяют различие принудительной и вспомогательной вентиляции. Ранние модели ап­паратов для ИВЛ не имели возможности синхронизации со спонтанным дыханием боль­ного. Искусственная вентиляция легких в таких условиях требовала глубокой седации и даже мышечной релаксации до тех пор, пока патологический процесс не разрешался.
  2. Ориентация зданий
    Для обеспечения достаточного освещения и необходимого теплового режима в помещениях важное значение имеет ори­ентация окон по сторонам света. Солнечные лучи должны про­никать во все основные помещения, являющиеся местом пос­тоянного или длительного пребывания людей, обеспечивая по возможности более продолжительную инсоляцию в течение дня, особенно зимой. В период с 22 марта по 22 сентября
  3. ОРГАНИЗАЦИЯ ВОЕННО-ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ОРИЕНТАЦИИ
    Государственная система военно-профессиональной ориентации граждан является частью общегосударственной системы профессиональной ориентации и психологической поддержки населения. Система органов военно-профессиональной ориентации граждан представляет собой совокупность государственных организаций и учреждений, осуществляющих взаимодействие между собой в целях проведения и обеспечения
  4. Рецептивная ориентация (берущая)
    Подчеркнутые качества позволяют говорить о том, что этот тип ориентации предполагает выделение психической реальности своей и другого человека и необходимости использовать ее специфические качества, не тождественные качествам других видов реальностей. Это естественно ставит вопросы о понимании специфики качеств психической реальности, о их развитии. Такая ориентация построена на выделении самой
  5. Стяжательская ориентация (сберегающая)
    Эта ориентация существовала рядом с эксплуататорской в XVIII и XIX веках, она составляла основу уверенности в себе и стабильности жизни для представителей средних классов, давала чувства общности, гордости, укрепляла чувство безопасности. Сегодня эта ориентация у людей присутствует, но она не может реализоваться - нет для этого социальных и экономических условий, вот поэтому у нас отсутствует
  6. Эксплуататорская ориентация (овладевающая)
    Свободный рынок XVIII-XIX вв. взрастил этот тип людей. Именно «они провозгласили право силы и рационализировали его указанием на закон природы, - пишет Э. Фромм, - заставляющий выживать сильнейшего, любовь и порядочность были названы слабостью, размышление - занятием трусов и дегенератов». Эксплуататорская ориентация, как никакая другая, несет очень конкретные экзистенциальные идеи, которые
  7. Типы методологических ориентации в акмеологии
    Естественнонаучная ориентация выражается, на мой взгляд, в том, что, во-первых, она, стремясь оформиться в качестве самостоятельной науки, методологически во многом следует дисциплинарным стандартам (в виде изучения в эксперименте фактов, механизмов, закономерностей, их математической достоверности и т.п.), которые сложились еще в классическом естествознании. Во-вторых, при анализе рядов
  8. Сущность, формы и методы военно-профессиональной ориентации
    Военно-профессиональная ориентация - комплекс научно обоснованных организационных и психолого-педагогических мероприятий, направленных на формирование у граждан психологической готовности к овладению военно-учетными специальностями, призыву на военную службу, обучению в военных образовательных учреждениях профессионального образования по соответствующим специальностям и поступлению на военную
  9. Методика «Ценностные ориентации» (М. Рокич)
    Система ценностных ориентации определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее отношений к окружающему миру, к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения и ядро мотивации жизненной активности, основу жизненной концепции и «философии жизни». Наиболее распространенной в настоящее время является методика изучения ценностных ориентации М. Рокича, основанная на
  10. Смысложизненные ориентации людей пожилого и старческого возраста
    У Николая Заболоцкого есть строки: Как мир меняется! И как я сам меняюсь! Лишь именем одним я называюсь, -На самом деле то, что именуют мной, -Не я один. Нас много. Я - живой. Смысложизненные ориентации, как и любые психические образования, имеют свою динамику. В процессе жизни человека смысложизненные ориентации изменяются по содержанию, эмоциональной окрашенности, регуляторному вкладу в
  11. Рыночная ориентация (обменивающая)
    Рыночная ориентация, которую описал Э.Фромм, складывается в нашей стране буквально на глазах, ее приход переживается как появление новых требований к твоей частной и профессиональной жизни. Появляется чувство, что вместо осуществления своей жизни нужно еще доказать ее осуществимость и осуществляемость для других людей, то есть показать ее так, чтобы она была востребована, чтобы она была нужна и
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com