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Contar calorias ou não?


À primeira vista, é demorado ficar constantemente com um notebook e consertar cada "cus". Mas depois de um mês contando, Anya perdeu cinco quilos!
Este foi um resultado estável, ela continuou a perder peso, não se recuperando, como após a extradição. Anya comeu um pouco menos do que o necessário por dia - um total de 1.700 calorias. Mas, por outro lado, ela só podia escolher suas comidas favoritas e nem mesmo se negava as uvas adoradas, novamente, em uma quantidade um pouco menor do que antes.
Contar calorias é bastante fácil e, a princípio, até interessante. Existem várias nuances de contagem.
1 Inicie um caderno especial ou reserve um local no caderno de trabalho para gravar. Leve-o constantemente com você.
2 No início do notebook, desenhe uma tabela de calorias dos principais alimentos que você gosta. Complemente conforme você preenche as informações.
3 O conteúdo calórico de qualquer produto pode ser visualizado na Internet. Se duas ou mais fontes telefonarem para números diferentes, use a média aritmética.
4 Arranje um copo medidor com notas para farinha, açúcar, cereais, etc., ou um conjunto de colheres medidoras. Meça tudo o que você come. Lembre-se de que volume e peso não são a mesma coisa e 100 g de sêmola não cabem em um copo de 100 mm.
5 Você também precisará de uma balança de cozinha. Embora você possa ficar sem eles: para entender quantos gramas em uma fruta ou vegetal você pode, dividindo o peso total da compra pelo número de itens.
6 O rótulo de qualquer produto indica seu conteúdo calórico, então é um pouco mais fácil comer alimentos que não precisam ser cozidos: queijo cottage, iogurte, cereal.
7 Tente comer em casa pelo primeiro mês. Com o tempo, você se acostumará a contar e aprenderá a determinar quantas calorias existem nos pratos do restaurante. Mas é difícil descobrir isso imediatamente.
8 Se você foi a um restaurante, peça algo leve. Hoje em dia, todos os locais decentes oferecem uma seleção muito boa de alimentos dietéticos de baixa caloria. Você pode pedir uma salada, peixe cozido no vapor, sopa leve. As calorias contam aproximadamente: observe quantos gramas do produto principal no prato, quanto - o prato lateral, se o óleo foi usado. E adicione todos esses dados.
9 O conteúdo calórico do prato acabado é a soma de tudo o que entrou nele. Por exemplo, uma porção de arroz cozido: 80 g de arroz seco (265 calorias) e 240 g de água (0 calorias). A coisa mais difícil de considerar é a sopa. Não se esqueça de marcar ingredientes como manteiga, creme de leite, temperos.
Se você não pode viver sem doces, mas pode desistir com segurança de farinha e amar vegetais, não precisará se atormentar. Após uma salada de vegetais de baixa caloria, você pode comer um bolo e, no total, será o mesmo da mesma salada, mas com dois sanduíches.

Gradualmente, você aprenderá a ajustar seu menu de acordo com suas preferências.



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Contar calorias ou não?

  1. A Bíblia considera o divórcio dos cônjuges um pecado. Porque
    Como um livro de ensinamentos espirituais, a Bíblia dá conselhos e orientações sobre nossa vida espiritual, e não sobre nossa vida material.
  2. Hipótese nº 2: O vírus que causa a AIDS é muito mais antigo do que se pensava
    Tudo começou com o fato de o HIV ter sido encontrado nos tecidos congelados de um adolescente negro que morreu mais de 30 anos atrás em um hospital de St. Louis por uma "doença desconhecida". O vírus da amostra de 1968 foi estudado de forma abrangente e um fato muito interessante foi descoberto: verificou-se que não havia mudado muito e era incomumente semelhante às amostras modernas de HIV. Isso colocou em dúvida a teoria da origem do HIV na África.
  3. Devo contar com a independência do meu marido, se quero constantemente estar com ele?
    À primeira vista, seu marido parece independente, mas você não deve estar enganado. Você depende da presença dele, e ele, é claro, depende de outra coisa. Não é por acaso que vocês estão juntos! Talvez ele pertença ao tipo de homem que absolutamente não quer admitir sua dependência. Há todos os motivos para acreditar que ele depende do seu vício. Ele provavelmente gosta muito de sentir isso
  4. A taxa de mortalidade infantil é considerada um barômetro (indicador) do bem-estar social das pessoas que vivem neste território
    Nas estatísticas de mortalidade infantil, é costumeiro distinguir vários indicadores: a) mortalidade neonatal precoce (morte nas primeiras 168 horas de vida) b) mortalidade neonatal tardia (morte em 2,3,4 semanas de vida) c) mortalidade neonatal (morte nas primeiras 4 semanas de vida) d) mortalidade pós-neonatal (óbito do 29º dia de vida a 1 ano; Calculado por 1000 nascimentos
  5. O que fazer se você acha que tem um problema com drogas
    Primeiro, aprenda a reconhecer drogas e seus sintomas. Em segundo lugar, confie na sua intuição. Se você sentir que um subordinado está experimentando drogas, isso pode ser verdade. Verifique se há alguma droga em seus pertences pessoais (na maioria das vezes os militares armazenam drogas em despensas domésticas, em “diplomatas” pessoais, bolsas, malas,
  6. Você acha que a filosofia da vida que você prega é a melhor maneira de ajudar os cônjuges que têm problemas?
    Como você pode confirmar isso? Confio completamente nessa filosofia de vida, caso contrário, simplesmente não me permitiria pregá-la. Eu mesmo coloco isso em prática com meu segundo marido há nove anos e posso dizer com razão que observo resultados positivos todos os dias. Comparada ao primeiro casamento, que durou quinze anos, a diferença é enorme! A felicidade que eu
  7. Sou uma pessoa responsável e acredito que nos meus ombros há um fardo muito pesado. O que fazer para não me sentir culpado quando não consigo lidar com todas as tarefas?
    O fardo que você sente é uma conseqüência do fato de ter assumido muitos compromissos? Você se comprometeu consigo ou com outra pessoa? Talvez você se sinta responsável pela felicidade dos outros? Se a última hipótese for mais provável, neste livro você encontrará uma verdadeira definição de responsabilidade. Se você assumiu demais
  8. O que acontece com uma pessoa se ela é culpada, mas não se percebe neste relatório e não se considera culpada? Ele será punido? Ele colherá o que plantou?
    As leis se aplicam a todos, independentemente de acreditarmos nelas ou não. Por exemplo, se alguém passa o sinal vermelho e diz ao policial que ele não conhece a lei ou que não acredita nele, esse dzhigit ainda será multado. A situação é exatamente a mesma com as leis espirituais - a lei do karma ou a lei de causa e efeito. Se uma pessoa sabe que está infringindo a lei, e ainda assim conscientemente
  9. Acredito que dar à luz filhos é uma grande responsabilidade. Pode até ser chamado de contrato vitalício. Quando acho que posso machucá-los, me sinto mal. O que preciso fazer para pensar de maneira diferente?
    Mude suas crenças. Em primeiro lugar, quando você decide ter um bebê, não deve pensar que é responsável pela felicidade dele. Sua primeira motivação deve ser o desejo de permitir que a alma retorne para ser incorporada. É um presente de si mesmo. Então, para continuar seu crescimento, você deve aprender a amar essa alma que o escolheu. Ter um bebê é
  10. Como mãe, sinto-me responsável por alimentar bem as crianças, porque acredito que elas ainda são pequenas demais para cuidar de sua própria saúde. Eu tenho três filhos de quatro a nove anos. Você não acha que essa responsabilidade está comigo?
    Você não é diretamente responsável pela saúde de seus filhos. Como mãe, você deve ser responsável pelas consequências de dar à luz os filhos - ou seja, monitorar suas necessidades materiais, ajudá-los a aprender, transferir seus conhecimentos para eles, dar-lhes amor e tudo isso na medida do possível. Por outro lado, você não pode saber antecipadamente quais serão os resultados. Você pode cozinhar o máximo
  11. Minha mãe está deitada em uma instituição psiquiátrica há mais de um ano, esperando a colocação em uma instituição médica. Como sou a única pessoa com quem ela se comunica com o mundo exterior, sinto-me obrigado a cuidar dela. Além da confiança que ela me dá, que presente posso receber dessa situação? Nossas relações nunca foram próximas, praticamente elas simplesmente não existem.
    Quanto ao presente, há uma dica sobre ele na sua pergunta. Este é um caso ideal para se aproximar de sua mãe. No entanto, como você experimenta um senso de obrigação para com ela? Você cuida dela de um coração puro? Você se sentiria culpado se não? Nenhuma criança deve a seus pais e vice-versa. No entanto, os laços entre pais e filhos fornecem
  12. Calorias em Calorias
    Por que ainda não é possível perder peso para todos? Já enfatizamos que a razão disso está em idéias errôneas ou imprecisas sobre metabolismo, sobre os mecanismos de acumulação e consumo de reservas de gordura. Os erros geram dúvidas, e as dúvidas nos forçam a parar na indecisão. E um desses equívocos muito comuns é pensar que, quanto mais satisfatório é um produto, mais
  13. Calorias
    O valor dos produtos continua a ser medido em calorias. Caloria é a mesma unidade de medida que uma polegada ou um metro. Uma pequena caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um grama (20 gotas) de água em um grau. Uma grande caloria é a quantidade de calor necessária para aquecer 1 kg de água por grau Celsius. Calor e energia são considerados equivalentes e
  14. Calorias: quanto?
    Depois de assistir a um filme de ciência sobre alimentação saudável, a produção parece ser a BBC. O jornalista perguntou aos transeuntes a mesma pergunta: “O que é calorias?” E ninguém poderia responder. Todos disseram: isso é algo que está nos produtos. Existem muitos deles no chocolate, mas ninguém sabia exatamente o que realmente era. Eu admito, só descobri uma definição científica apenas quando comecei a me interessar seriamente
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