<< Предыдушая Следующая >>

Путы — убеждения, основанные на прошлом негативном опыте


Все наши выборы и поступки мы совершаем на основе сложившихся когда-то убеждений: «Видать, на роду написано...», «Не жили богато и нечего теперь...», «На том свете воздастся». Убеждения — это те принципы, которые «выстраданы» и приняты нами лично. Мы заплатили за них дорого — частью своей жизни, и потому считаем их безусловно ценны­ми. С годами убеждения все больше опутывают че­ловека понятиями долга, необходимости... Эти путы не позволяют ему принимать свободные решения. А выпутывание крайне болезненно и сложно, хотя и возможно, если стало совсем невмоготу от собствен­ных самоограничений.
Давайте посмотрим со стороны на некоторые путы, помогающие избыточному весу «намертво» прикре­питься к телу своего хозяина.
1. «У меня не получится похудеть, потому что рань­ше не получалось и я перепробовала все методы».
На самом деле существует более 700 методов сни­жения веса, и чтобы перепробовать их все, не хватит даже нескольких жизней. При этом процентов 90 тех предложений, что существуют на сегодняшнем рын­ке, мягко говоря, вовсе не ориентированы на строй­ность. Большей частью это многочисленные похудательные авантюры, помогающие похудеть — стать хуже, но не стройнее.
Однако чем больше попыток стать стройным, тем больше вероятность когда-либо сделать это успешно. Для умного человека опыт проб и ошибок в снижении веса позволяет сформировать свою собственную, един­ственную и неповторимую программу освобождения от зависимого поведения. Ведь все имеет свое начало, в том числе и путь к стройности. Порой складывает­ся впечатление, что человеку необходимо несколько лет вести борьбу с весом, покупаться на подкупающие предложения, чтобы в итоге прийти к выводу, что по­ра браться за дело, и по-настоящему.
2. Сброшенные килограммы быстро возвращают­ся. Да еще, как говорится, «друзей приводят».
В силу актуальности этого предубеждения остано­вимся на нем подробнее. По нашему мнению, возврат лишних килограммов во многом связан с использованием некорректных средств похудения. Долговре­менная стройность возможна лишь при правильном и психологически грамотном снижении веса. Если речь идет о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем вам вообще нужна стройность. Если стройность обладает для вас первостепенной значимостью и вы готовы стоять на сво­ем. Только тогда она становится долгосрочным при­обретением.
Однако бывает так, что, сбросив вес и пожив в стройном теле какое-то время, человек СОЗНАТЕЛЬ­НО делает выбор в пользу лишних килограммов, по­тому что с ними жить проще и легче.
Представьте ситуацию. Женщина, став стройной — «протрезвев» от переедания, — замечает, что ее сего­дняшняя жизнь, ее брак, положение на работе, само­оценка оставляют желать лучшего. Она оказывается перед выбором: или уйти от решения этих вопросов, пе­реключившись на проблемы пищеварения, или искать реальное разрешение своих актуальных жизненных задач. Последнее, конечно, сложнее.
Другой пример. Все складывается как нельзя луч­ше. Тридцатилетняя женщина освобождается от три­дцати лишних килограммов, ее продвигают по служ­бе и предлагают место главного бухгалтера предпри­ятия. Однако вместе со стройностью и возможностью карьерного роста она приобретает еще и долгождан­ную беременность. После взвешивания всех «за» и «против» она принимает решение сохранить беремен­ность и рожать.
А это означает отказ от завидной должности и, возможно, снова набор веса. Что ж, это вполне сознательный выбор: будущий ребенок ока­зывается важнее всех благ, которые сулит стройное тело. По крайней мере, в данном периоде жизни.
Бывают и более простые ситуации, когда человек просто НЕ ХОЧЕТ искать в жизни новые интересы и удовольствия, кроме как вкусно поесть. Здесь тоже со­храняется право выбора.
Как вы понимаете, длительные голодания, опера­ции по удалению жировой ткани и большинство дру­гих современных методов представляют собой всего лишь аналог обезжиривателя «Fairy» для организма. И если вы готовы сравнивать себя с засалившейся кастрюлей — это ваши методы. Вот только вес чаще все­го возвращается. Поэтому не стоит ждать, что подхо­ды, не принимающие в расчет сложность психической организации человека, обеспечат вас долгожданной стройностью.
Умением жить в стройном теле необходимо овладевать так же, как школьной грамотой. Это является важным залогом устойчивости результатов нормализации веса. Наши научные исследования подтвержда­ют этот факт: в течение трех лет после избавления от лишнего веса сохранить стройность способны более 70% участников психотерапевтической программы.
3. Невозможно похудеть на большое количество ки­лограммов и вернуться к своему нормальному весу.
При большом желании можно похудеть и до дис­трофии. Даже 60-летняя женщина может почти пол­ностью вернуться в «40 килограмм тому назад» без вреда для здоровья. Официально зарегистрированный только в нашем центре результат — минус 84 кг. Ко­нечно, существуют объективные, физиологические причины, препятствующие возвращению к «девичь­ей» фигуре. Однако эти факторы приносят прибавку в весе, начиная с 25 лет, всего лишь на 0,5—1,5 кг за «пятилетку». Мифы о невозможности похудения объясняются тем, что ожирение у нас лечат все кому не лень и, как правило, чем попало. В результате большинство жертв «чудо-похудения» разочаровыва­ются и набирают еще большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может само­стоятельно управлять любой человек, даже далекий от медицины.
Поэтому ставьте себе смелые задачи. Как гласит одна средневековая мудрость: метьте выше и попаде­те в цель. Важно лишь настроить прицел.
4. «Я ем мало, но полнею».
Дело в том, что у людей с лишними килограмма­ми субъективно высокая потребность в пище. Съедая

меньше, чем нужно по уровню этой потребности, но объективно переедая, эти люди имеют полное право сказать: я не доедаю, я ем мало. А потребность в высококалорийной пище у страдающих избыточным ве­сом зависит, прежде всего, от аппетита, а не от физи­ческой активности.
Наш научный опыт дает нам право утверждать, что контроль суточной калорийности помогает сни­жать массу тела всем без исключения. Человек — это не растение, и он не может накапливать килограммы от солнечной энергии.
Обращаясь к оценке калорийности съедаемого, че­ловек уходит от субъективных оценок «много-мало» и зачастую вынужден бывает признать, что его «мало» — это суточная калорийность рабочего металлур­гического цеха. А в тарелке действительно может быть очень мало сала, очень мало шоколада и очень мало бисквита. Тут уж ничего не скажешь.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Путы — убеждения, основанные на прошлом негативном опыте

  1. Доплеровские методы и аппараты, основанные на них
    Основные этапы развития доплеровских методов На первом этапе создания ультразвуковых доплеровских приборов были разработаны простейшие приборы с непрерывным излучением и представлением информации доплеровского сдвига в виде звуковых сигналов через встроенный в прибор динамик. В дальнейшем совершенствование элементной базы и новые методические подходы позволили менее чем за два десятилетия
  2. Метод убеждения
    Метод убеждения в воспитании -это путь воздействия на знание обучаемого для разъяснения фактов и явлений общественной и личной жизни, формирования взглядов. Метод убеждения является ведущим в воспитательной работе. Умело пользоваться словом обязан каждыйпедагог. Нельзя безответственно бросаться словами, содержащими большой смысл, нельзя повторять часто общие фразы. Слово может быть величайшей
  3. Специфика применения убеждения
    Убеждение — это метод воздействия на сознание людей, обращенный к их собственному критическому восприятию. Используя метод убеждения, психологи исходят из того, что оно ориентировано на интеллектуально-познавательную сферу человеческой психики. Его суть в том, чтобы с помощью логических аргументов сначала добиться от человека внутреннего согласия с определенными умозаключениями, а затем на
  4. Ваш внутренний враг: основные отрицательные убеждения
    Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нем безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны. А ведь страх, который мы испытываем перед нашим собственным творческим началом, - это страх неизвестности. Если я действительно смогу творить, что это будет означать? Что
  5. Освобождение от убеждений
    Когда мы находим место, чтобы от­дохнуть, нас встречает там целый мир, который тоже отдыхает. И тогда каж­дое дерево превращается в загадку, каждое облако становится тайной, а каждый человек, идущий навстречу, таит в себе бесконечные богатства, которые нам дано увидеть только мельком. Даг Хаммерскеяьд Роберт Хэниг, специалист в области организационного обуче­ния и обмена информацией, взял и
  6. Процедура "Прошлое, Настоящее, Будущее"
    Цель: исследование себя, своих ресурсов в прошлом настоящем и будущем. Инструкция: «Сейчас, мы походим по комнате, и выберем себе место для индивидуальной работы». Участники могут свободно перемещаться по комнате, и рассаживаются на заранее подготовленные места, если кто-то хочет изменить расположение своего стола, развернуть или подвинуть, то ведущий помогает этому, т.к. необходимо для
  7. Муж упрекает меня в том, что я живу прошлым.
    А я считаю, что раскрываю ему себя, мое самосозна­ние. Сам же он никогда не показывает, что у него на душе. Когда он меня упрекает, я страдаю от эмо­ций, но не умею объяснить, что со мной происхо­дит. Я пришла к выводу, что лучше не открывать­ся ему. Означает ли это, что я недостаточно ува­жаю себя или не уверена в себе? Ваш супруг, очевидно, смешивает два понятия: опи­раться на прошлый опыт и
  8. Женщины.KZ (прошлое)
    В дымке исторического романтизма, или женщины в традиционном казахском обществе В исследованиях по истории казахского народа упоминаний о женщинах немного, и они описываются, как правило, через упоминание их родственной связи с правителями - ханами, султанами, батырами. Работы о казахских женщинах, написанные в традиционном ключе советской историографии, немногочисленны 1 и им свойствен
  9. Анализ прошлого и выработка будущих целей
    Ежегодный анализ прошлых достижений и выработка бу­дущих целей имеют особое значение для нормального плани­рования вашей жизни, и интеллект-карта представляет собой идеальный инструмент как для того, так и для другого. Оценив в форме интеллект-карты достижения, имевшие место в предыдущем году вы можете использовать ту же интеллект-карту для планирования на следующий год. Таким образом, вам
  10. Условия возникновения негативных психических состояний
    Вероятность развития негативных психических состояний зависит от наличия и степени определенных факторов риска. Их можно подразделить на условия, способствующие развитию таких состояний, и на причины, эти состояния вызывающие. Примером условий может служить то, что эмоциональной напряженности больше подвержены лица с меланхолическим и холерическим типами темперамента. К причинам, в частности,
  11. Негативное и позитивное. Оптимизм и пессимизм
    Следует иметь в виду, что не только деструктивные конфликтные отношения с окружающими изменяют действительность и нашу жизнь. Существуют понятия негативное и позитивное мышление. Первое делает нашу жизнь трагичной, второе — счастливой. Человек, достаточно хорошо подготовленный к жизненным испытаниям, обычно с уверенностью смотрит в будущее. Он адекватно оценивает себя и свои возможности, а
  12. Выноси на подвиг хвост! Избавься от тяжелого прошлого
    Пора переходить к масштабным действиям! Опыта Волшебной Игры у нас накопилось уже достаточно, поэтому приступаем к подвигам. Первым делом предлагаю приготовить площадку для Игр: нарежьте разноцветных бумажек побольше — это детали нашего хвоста. На каждом клочке напишите то, от чего вы хотите избавиться. Лень, несобранность, лишний вес, робость и застенчивость, страх перед аудиторией, аллергия на
  13. Особенности перехода: между прошлым и настоящим
    Таджикистан находится в процессе поиска собственной идентичности. Таджикское общество, как часть бывшего единого «советского общества», движется в двух направлениях. Оно расслаивается: одна часть движется в направлении современности, ориентируясь на Европу и Россию или на «Запад» в целом, другая часть общества движется в противоположную сторону, направляя свой взгляд к своим многовековым истокам,
  14. Негативное действие перчаток
    С использованием перчаток могут быть связаны различные неблагоприятные реакции у персонала: неаллергический контактный дерматит, аллергический контактный дерматит и реакции гиперчувствительности немедленного типа, проявляющиеся крапивницей, зудом, а в тяжелых случаях и системными аллергическими реакциями, вплоть до анафилаксии. Аллергические реакции при применении перчаток наиболее часто связаны
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com