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A psicologia de comer demais


Eu nunca sofri de gula. Normalmente, tenho o suficiente do primeiro ou do segundo, não como dois pratos ao mesmo tempo. Não gosto do café da manhã, embora isso esteja errado. Comer doces e biscoitos também não é minha opção, sou indiferente aos doces.
Mas eu sei que o problema de comer demais é a principal razão para o excesso de peso. Como descrevi acima, acontece que o excesso de peso aparece devido a insuficiência hormonal. No entanto, aqueles que simplesmente gostam de comer bem, geralmente estão acima do peso.

Existem muitas razões para comer demais, e a primeira delas é um hábito.
Muitas vezes, é formado em uma família onde os pais gostam de almoçar duas vezes, jantar três vezes e fazer uma refeição dez vezes por dia. Alimentam constantemente o bebê, mesmo quando ele não está com fome. Muitas pessoas sofrem com o fato de terem sido alimentadas na infância. Muitas vezes acontece que na família - um verdadeiro culto à comida. Este princípio da nutrição é especialmente popular em famílias numerosas, onde as mulheres passam muito tempo cozinhando. Ou no campo, onde, além de comida saudável, há pouco entretenimento.
As pessoas não comem porque estão com fome, mas porque não sabem o que fazer. Eles se sentam em frente à TV e mastigam. Eu não entendo isso, sinto muito pelas pessoas gordas que tiveram essa infância. Eles tentaram perder peso a vida toda, embora, talvez, se não fossem seus pais, não tivessem engordado.
Todos nós associamos a infância a doces! Por que privar completamente uma criança do prazer?
Os pais grossos tranquilizam uma criança gorda: "Isso é da sua predisposição, não se preocupe". E ele tem problemas por causa de sua aparência tanto na escola quanto nas relações com o sexo oposto e depois no trabalho, na sociedade. Você não começará a explicar tudo isso com uma predisposição.
Aconselho os pais a alimentar os filhos com moderação. Se uma criança comeu duas, e não cinco vezes por dia, não há nada com que se preocupar, então ele não precisa mais, não force.
Ao mesmo tempo, eu também não entendo os pais que são muito rigorosos na escolha de alimentos. Uma vez na TV, assisti a um programa no qual eles mostravam Julia Bordovskikh e sua filha, que, como a minha, se chama Marusya. Julia e Marusi foram entrevistadas. A menina diz: "Eu não sei o que são doces". Como assim?
Não, não acho que um vaso enorme com chocolate, bolos, doces e geléia deva estar sobre a mesa, e seu filho deva parar sem parar e levar tudo. Quero dizer doces como uma espécie de incentivo - uma ou duas vezes por dia.
Maroussia Bordovskikh contou como uma vez comeu a avó e comeu doces. Parece-me selvagem. A criança está em dieta - comendo saladas e pratos a vapor. Também acho que você precisa alimentar seu filho com alimentos saudáveis, mas não vejo nada vergonhoso em fritar as batatas da minha filha ou deixá-la comer um bife cozido não no vapor, mas na manteiga, ou tratá-la com doces.
Se seus pais viveram e criaram você de acordo com o princípio: “Nós dormimos, você pode comer” e você está acostumado, é claro que você precisa pensar em como mudar esse hábito. É improvável que, em movimento, seja possível redesenhar todo o sistema nutricional da família (e mesmo com a idade dos pais, já é difícil mudar radicalmente a si mesmo), mas trabalhar consigo mesmo é sempre possível e necessário.


Você não pode ficar cheio e comer demais a vida inteira, culpando as tradições familiares.
Seja mais forte!
Há outra razão para comer demais, cujas raízes também levam à infância, mas esse problema é muito mais profundo. "Eu acho que você quer comer o tempo todo", a mãe dela disse a uma de minhas amigas quando criança. "Eu te amo tanto que constantemente quero te alimentar." Estou muito satisfeito em vê-lo comer. Ela ficou satisfeita e uma amiga na infância era uma menina muito grande e sofreu muito quando tentou entrar em forma, já vivendo uma vida independente.
O fato é que muitas vezes na psique humana há quase um sinal de igualdade entre a comida especial que nossa mãe preparou para nós e o amor materno. Mesmo em tenra idade, a comida da mãe começa a ser associada a um bom humor e uma sensação de segurança. Portanto, quando, como adultos, experimentamos estresse, quero retornar às nossas sensações anteriores.
É mais fácil comprar tortas de cereja, como nossa avó nos fez na infância e, assim, se acalmar - o próprio cérebro traçará os paralelos necessários entre comida e amor, o clima aumentará.
E se naquele momento um relacionamento se rompeu com sua mãe ou você mora em cidades diferentes, não é tão fácil sentir novamente o afeto dela. É impossível todas as vezes, com um estresse mínimo, procurá-la e pedir-lhe que dê tapinhas na cabeça, abraça e sente pena.
É ainda mais difícil lidar com excessos, cujas raízes remontam à infância, se você foi criada por uma avó que se tornou a pessoa mais próxima de você. As avós costumam cozinhar mais saborosas e mais frequentemente, respectivamente, a associação “comida - amor” acaba sendo mais durável. É difícil quebrar essa conexão na idade adulta, principalmente se a avó não estiver mais viva.
Mães e avós querem nos alimentar de maneira mais satisfatória, mas nós, e não eles, devemos carregar os quilos extras. Tendo crescido, você precisa aprender a recusar até suas tortas e panquecas favoritas. Para não comer demais com farinha sempre que os nervos estão no limite, primeiro você precisa entender o motivo da sua gula. E se parece que você substitui amor por comida, é importante entender isso por si mesmo e começar a luta contra comer demais.
Estas não são as únicas razões para o hábito da gula. Mesmo que uma menina tenha sido criada em uma família onde comia com moderação e comer para ela não é uma panacéia para o estresse, ela pode adotar o hábito de comer demais do marido. Os homens geralmente são propensos a refeições abundantes; portanto, uma mulher que cozinha carne três vezes ao dia para o marido e para ela mesma começa a comer junto com ele.
Mães jovens também podem ter esse problema. De manhã, muitas mães fazem mingau de sêmola para o filho e fazem, por exemplo, dois sanduíches. Quando o bebê não come sua porção, a mãe, para não jogá-la fora, come depois dele, embora tenha sanduíches suficientes. A idéia de comer demais, porque é uma pena jogá-la fora, é destrutiva em si mesma. Você precisa sentir pena de si mesmo, e não do dinheiro gasto em comida - isso é óbvio!

Não coma demais - a segunda regra de uma figura bonita, que eu formulei para mim.
Sobre como comer direito, vou contar na segunda parte do livro.



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A psicologia de comer demais

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