<< Предыдушая Следующая >>

Принцип № 2. Движение - жизнь



Для того чтобы чувствовать себя здоровым и сильным человеком, нужно двигаться.
Ходите в фитнесс-клуб или на танцы? Замечательно! Привычные организму физиче­ские нагрузки при диете ограничивать не стоит. Все врачи сходятся во мнении, что средние нагрузки не просто нужны - они даже показаны. Если у вас безумный график и найти время на занятия спортом невозможно, ищите нагрузку в повседневности. Каждый день мы ката­емся на лифтах там, где можно пробежаться по лестнице и размять ноги; едем на автобусе или машине, когда можно пройтись.

Выберите подходящий вам способ получения физической нагрузки: фитнес, танцы, бассейн или пешие прогулки.
Проанализируйте свой распорядок дня и выделите две-три поездки, которые можно заменить. Пусть не каждый день, но вы можете крутить планету своими ножками, получая дополнительную нагрузку. В один из выходных дней обязательно планируйте прогулку: с ее помощью можно еще и отвлечь себя от мыслей о еде - дома холодильник манит сильнее.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Принцип № 2. Движение - жизнь

  1. Лекция пятнадцатая. ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ
    Лекция пятнадцатая. ДВИЖЕНИЕ -
  2. У меня была очень активная и полноценная жизнь; не могу понять смысл предсмертной записки мужа, которую он написал перед тем, как покончить жизнь самоубийством.
    Вот уже полтора года, как я тщетно пытаюсь понять его. Перед смертью муж написал, что не смог достичь уровня моего ду­ховного развития. И вот теперь я боюсь возвра­щаться к прежней активной жизни. Что делать? Никто не несет ответственности за чье-либо само­убийство. Ваш муж решил именно так уйти из жизни, и это его выбор Вы действительно считаете себя виноватой в его смерти7 Подумайте трезво и
  3. СМЕХ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ
    Жизнь занимает у людей слишком много времени. Станислав Ежи Лец В этой главе... · Смейтесь — это полезно · Какая у вас
  4. Половая жизнь, противозачаточные средства, беременность
    Для многих людей, особенно молодых и среднего возраста, т. е. возраста, в котором находится большинство больных рассеянным склерозом, большое значение имеет половая жизнь. Поэтому вопросы, связанные с половой жизнью, интересуют очень многих больных: не оказывает ли половая активность вредного влияния на течение болезни? Следует ли при этом соблюдать определенные правила поведения или меры
  5. Эмоциональная жизнь младенца
    Характеризуя эмоции новорожденного, мы были вынуждены признать скудость психологических знаний. Лучше изучена эмоциональная жизнь младенца. Сейчас принято считать, что ведущими факторами развития эмоциональной сферы ребенка являются, во-первых, действие генетических программ развития, а, во-вторых, взаимодействие ребенка с взрослыми людьми. Характер этого взаимодействия в свою очередь обусловлен
  6. Жизнь по другим правилам
    Л. рассказывает о своих русских родственниках, родившихся и проживавших в советское время в Северном Таджикистане. Их родители, попав туда по распределению, занимали высокое положение. К. и Т. принадлежат к возрастной когорте 1950-х – 1960-х годов рождения. «Я знаю, что у К. была связь до брака сексуальная. То есть она два раза… М. - это ее второй муж. До этого она там за кого-то выходила замуж…
  7. Жизнь и деятельность
    Достоянием отечественной психологии стал деятельностный подход, согласно которому психика развивается в результате деятельности (жизнедеятельности). Под деятельностью понимается активнее взаимодействие индивида со средой, направленное на удовлетворение его потребностей. Этот подход подразумевает, таким образом, неразрывную связь индивида со средой и его активное взаимодействие с ней как
  8. ВЕС И ЖИЗНЬ
    ВЕС И
  9. Жизнь как совокупная деятельность
    Возникновение психической формы жизни неразрывно связано с внешней активностью, с деятельностью. Психика, организуя и направляя деятельность, в то же время входит в ее структуру. Первичные формы животной жизни сводились к деятельности по достижению необходимых для поддержания жизни объектов среды, обусловленной первичной чувствительностью. Развитие животной формы жизни привело к ее усложнению.
  10. Влияние валеологии на жизнь человека
    Во многих случаях в основе большинства проблем человека, делающих его жизнь мало эффективной или безрадостной, лежит отсутствие адекватных представлений и правилах выбора жизненных целей и методах их оптимального достижения. Поэтому первой основной задачей валеологии является исследование вопросов выбора целей (их достижимость, соответствие способностям, др.) и путей их реализации, разработка
  11. Ребенок и движение
    Жизнь человека начинается с колыбели. Быть готовым к различным катаклизмам, не прятаться от сложностей жизни, быть готовым выдержать невзгоды, разочарования – вот основная и правильная педагогическая позиция родителей. Закаливание, тренировка, укрепление и повышение функциональных возможностей «человечка» с первых шагов даст возможность воспитать цельную личность с устойчивой нервной системой,
  12. АБОРТ И ПРАВО НА ЖИЗНЬ
    АБОРТ И ПРАВО НА
  13. Психическая жизнь младенца
    Поворотный пункт в психическом развитии младенца приходится на середину между вторым и третьим месяцами. Следует отметить, что развитие ребенка идет столь быстрыми темпами, что внутри первого года принято выделять несколько микропериодов, качественно отличающихся друг от друга. Первый из них был только что описан - это период новорожденности. Следующий за ним длится начиная с первого месяца до
  14. Жизнь с подтеканием  
    Да, это снова гормоны. У тех женщин, у которых подтекает молоко, уровень пролактина выше среднего. У матерей даже может быть «подтекание на длинной дистанции», когда они далеко от своих детей. Только мысль о вашем ребенке может вызвать подтекание струи молока, что еще раз напоминает, что грудное вскармливание является функцией не только тела, но и мозга. Подтекание может происходить в
  15. Жизнь в состоянии тревоги
    Здоровая микрофлора кишечника живет в гармонии с кишечной лимфоидной тканью. Она поддерживает иммунную систему в ак­тивном состоянии, достаточном для того, чтобы та была готова к действию в любой момент и не было необходимости резко пере­водить ее в оборонительный режим. Если у человека после проведения детоксикации продолжают проявляться симптомы, будь то проблемы с кожей, непрекращающаяся
  16. ЖИЗНЕСПОСОБНОСТЬ. ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. ЖИЗНЬ. СМЕРТЬ. ОБРАТИМЫЕ И НЕОБРАТИМЫЕ ПРОЦЕССЫ
    РЕГЕНЕРАЦИЯ Однократное проявление специфической функции клетки, то есть однократное сокращение, однократное выделение секрета, - это еще не признак жизнеспособности и жизнедеятельности (13). Например, У трупа можно вызвать одиночные сокращения мышечных групп и внутренних органов, воздействуя на них электрическим разрядом, но это не значит, что ткань (орган) функционирует. Следовательно,
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com