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Superando a fome


Superar a fome faz parte da desintoxicação quântica. Quando a dieta é reduzida por um motivo ou outro, o problema da fome surge inevitavelmente. Algumas pessoas estão tão assustadas com a perspectiva de desnutrição que hesitam em iniciar um programa de desintoxicação. De fato, esse problema, via de regra, existe apenas na mente. Se necessário, o corpo pode ficar sem comida por um longo tempo; adapta-se facilmente às mudanças na dieta. A interrupção do processo de digestão tem um efeito tão benéfico sobre ele que se tudo dependesse apenas do corpo, não haveria problema algum. Mas a consciência pode resistir teimosamente até que, após vários dias do programa, entenda que é possível funcionar normalmente e se sentir bem, recebendo duas refeições líquidas ou suco e uma refeição sólida por dia.
Aprender um conceito chamado “fome” ajudará você a se libertar de muitas ilusões e equívocos sobre nutrição. Talvez você coma demais e esteja acima do peso. Você pode não comer o que precisa e seu bem-estar físico e mental sofre por causa disso, mas lhe falta autodisciplina para mudar sua dieta. Ou, a nutrição desempenha um papel mais importante em sua vida do que simplesmente satisfazer as necessidades fisiológicas. Quase todo mundo, de uma maneira ou de outra, usa alimentos, não apenas como materiais de construção para o corpo. Você tem a chance de descobrir qual função a nutrição realmente desempenha em sua vida.
Quando uma sensação de fome entra em seu corpo durante o dia ou a noite, pergunte-se o que realmente significa estar com fome. Você pode responder a esta pergunta? Você já sentiu muita fome? Você realmente “morreu de fome” - como costumamos dizer a amigos, o que significa que gostaríamos de comer agora? Provavelmente não.
A sensação física, definida por você como “fome” e levando você a comer alimentos assim que experimentá-los, pode não ter nada a ver com as reais necessidades calóricas do corpo. Provavelmente, se você não fizer nada e ver o que acontece a seguir, esse sentimento desaparecerá após alguns minutos. Quantas vezes isso aconteceu com você? Você está dirigindo um carro e de repente sente fome. Você tem certeza absoluta de que precisa de um lanche imediatamente. Mas não há cafés por perto e você continua a viagem. Após 20 minutos, quando o primeiro posto de gasolina finalmente aparece no horizonte, acontece que você já se esqueceu da sua fome. A consciência reinou na mente, e o corpo está pronto para funcionar ainda mais. Saber que isso acontece naturalmente pode ajudá-lo com seu programa.
Se a sensação de fome é leve ou moderada, beba lentamente um copo de água. Muitas vezes isso ajuda a abafar a fome até que a mente se acalme. Se o sentimento é tão forte que não lhe dá paz, tente o exercício a seguir. Faça a si mesmo algumas perguntas:
1. O que estou sentindo agora?
2. Onde está o que chamo de fome: no estômago, intestino, peito, coração? Onde está esse sentimento?
3. Que sensação é essa? Cada um tem sua própria descrição da experiência sensorial, que eles chamam de "fome". Sinta, assista e tente identificar suas propriedades. Está quente ou frio, é percebido como dor ou pressão, é fixo ou errante, está rolando nas ondas ou é permanente?
Ao fazer essas perguntas, você volta sua atenção para essa sensação física, literalmente destacando-a para uma melhor visualização. Você provavelmente perceberá que essa sensação não é o choro de um organismo que requer nutrientes. Na realidade, essa pode ser uma necessidade completamente diferente, que nada tem a ver com comida: a necessidade de empresa, comunicação, perdão, conhecimento, implementação de um plano ou segurança. Tendo percebido isso, você pode decidir não encher o estômago e aguardar a próxima refeição fornecida pelo programa. Você também pode fazer algo para se distrair (por exemplo, ligue para um amigo ou faça outra coisa). Às vezes, em tal situação, uma caminhada normal é suficiente. Você estava com "fome" devido à falta de estímulo ou mudança, e isso não vem com comida ou bebida.
Agora pense como satisfazemos a fome. Às vezes, estamos tão ocupados que buscamos reflexivamente a comida, quando na realidade não precisamos dela. Às vezes, uma súbita sensação de fome causa desconforto, e queremos nos livrar dela de qualquer maneira. Ou sentimos falta, e não temos nada para nos ocupar com comida. Meus pacientes costumam dizer que aprenderam a viver com a fome em vez de satisfazê-la imediatamente, e essa habilidade é uma ferramenta extremamente eficaz. Ao quebrar esta noz, você terá a capacidade de controlar a qualidade, quantidade e tempo de ingestão de alimentos necessários para atender totalmente às necessidades do seu corpo.
DIGESTÃO COMEÇA NA BOCA
Mastigue bem os alimentos, até os líquidos. A mastigação inicia a produção e secreção de saliva, que é misturada com os alimentos, iniciando o processo de digestão, preparando um ambiente alcalino no estômago, matando micróbios e lubrificando pedaços de alimentos para facilitar sua passagem pelo esôfago.
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Superando a fome

  1. Fome e apetite
    A fome é o grande guardião de toda a vida. Força o corpo que precisa de comida a procurá-lo e adquiri-lo. Pode-se concluir infalivelmente que, se não houvesse fome, não haveria necessidade de comida. A fome é uma manifestação natural de uma necessidade fisiológica e, quando não existe, podemos definitivamente assumir que também não há necessidade fisiológica que a gere. A fome está presente
  2. Fome e apetite
    A fome é um estado não natural do corpo humano, o que significa que precisa ser reabastecido com nutrientes. E a falta deles, assim como o excesso, viola o funcionamento normal do nosso corpo, nossa saúde. Portanto, não é razoável perder seu peso corporal abaixo do limite ideal, individual para cada pessoa. Este limite para uma nutrição saudável é definido por si só e
  3. Fome
    A regulação da fome envolve muitos dos mesmos conceitos homeostáticos que a sede, mas comer é muito mais difícil do que beber. Quando estamos com sede, em geral precisamos apenas de água, e nossa sede é direcionada para tudo o que pode fornecê-la. Mas há muitas coisas comestíveis. Para ser saudável, precisamos comer várias coisas diferentes (proteínas, carboidratos, gorduras, minerais). Precisamos cumprir
  4. Sobre a fome
    Agora eu quero explicar o princípio mais importante da alimentação saudável. As dietas são projetadas para tornar os alimentos moderados, nos ensinam artificialmente a não comer demais, pois nós mesmos não sabemos como nos comportar com moderação em relação aos alimentos. Mas a principal coisa que você precisa aprender é não comer quando realmente não quer. Sentir fome é um sentimento muito simples e compreensível, não pode ser confundido com nada.
  5. Segundo dia. Conheça o Sr. Fome e Apetite pela Vida
    Um paciente obeso pergunta ao médico: - É realmente tão prejudicial comer uma vez por dia? - Claro, se durar de manhã a noite. Então, atrás está o primeiro dia passado no caminho da harmonia. Você ganhou experiência inicial em contar calorias e aprender os ABCs da perda de peso. Lembramos que hoje o conteúdo calórico de sua dieta diária é de 1000 a 1200 kcal e passa a "debriefing" e
  6. REGULAMENTO DA FOME E DA SATURAÇÃO NO CNS
    A constância do peso corporal é controlada por mecanismos homeostáticos. De acordo com os conceitos modernos, dois centros interconectados que regulam o apetite estão localizados no hipotálamo: o centro de saturação no hipotálamo ventromedial e o centro alimentar no hipotálamo lateral. Nos neurônios que formam o centro de saturação, existem glicorreceptores. Hiperglicemia pós-alimentar percebida por esses
  7. Habilidades de gerenciamento de estresse
    As emoções e a excitação fisiológica causadas por situações estressantes são extremamente desagradáveis, e esse desconforto motiva o indivíduo a fazer algo para enfraquecê-las. O processo pelo qual uma pessoa tenta lidar com requisitos estressantes é chamado de superação e ocorre de duas formas principais. Uma pessoa pode se concentrar em um problema ou situação específica, tentando mudá-lo
  8. Superando o conflito. Superando o comportamento
    Formas de comportamento destinadas a superar o conflito, resolver uma situação estressante (crise) são chamadas de COMPORTAMENTO SUPERIOR (o termo "enfrentamento" e o papel de rascunho malsucedido do termo inglês "comportamento de enfrentamento" ou "reação de enfrentamento" também são encontrados na literatura). O comportamento de superação orientado a problemas visa a resolução racional de um conflito ou crise com
  9. O jogo e superação "egocentrismo cognitivo"
    J. Piaget, que dedicou um grande número de estudos experimentais ao estudo do pensamento da criança, caracteriza a principal qualidade de pensamento de crianças em idade pré-escolar, da qual todos os outros dependem, como "egocentrismo cognitivo". Por esse aspecto, Piaget entende a falta de delimitação de seu ponto de vista em relação a outros possíveis e, portanto, seu domínio real. Problema
  10. Tecnologia de resolução de conflitos
    A tecnologia das atividades do policial para superar o conflito inclui vários estágios inter-relacionados (veja o diagrama nº 3). Esquema No. 3. As principais etapas das atividades do oficial para resolver o conflito entre subordinados A análise da situação de conflito inclui as seguintes etapas: obtenção de informações sobre o conflito; coletando dados sobre ele: análise das informações recebidas: verificando
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