<< Предыдушая Следующая >>

«Переедание»: ЗА и ПРОТИВ и что ДЕЛАТЬ?


Вторая группа причин, вызывающих избыточный вес, — психологические. Об этом мы подробно писа­ли в нашей книге «Как победить аппетит?»1. Сейчас же коротко напомним, что психологические причины характеризуются двумя моментами.
1) Психологическая зависимость от пищи, когда еда используется для коррекции настроения, подобно ал­коголю или никотину. И если мужчинам свойственно «заливать» горе или скуку спиртным, то для женщин наиболее социально приемлемый способ «утешить­ся» — это возможность переплавить свои негативные эмоции в жир. Торты и шоколадки повышают настрое­ние, и общество не порицает за эти пристрастия.
2) Так называемая гиперфагическая реакция на стресс, когда пища используется во время стресса или после его окончания. Переедание в этом случае — это стремление заслониться от реальности предметом сво­ей «забавы». Но делать вывод о полноценном анти­стрессовом эффекте преждевременно, поскольку в этом случае создается лишь видимость душевного бла­гополучия. Проблема, не находя решения, «загоняет­ся вглубь» и периодически дает о себе знать.
Третья группа причин избыточного веса — это со­циум. Иными словами, это использование пищи и, вследствие этого, переедание для улучшения обще­ния с близкими, друзьями, коллегами. Подробнее об этом можно прочитать в нашей книге «Как похудеть и сохранить стройность?»2, а здесь напомним, что лишние килограммы могут быть и результатом вос­питания в чересчур хлебосольной семье, и следстви­ем привычки расслабляться в дружеской компании
за столом, ломящемся от яств, и средством общения в рабочем коллективе.
[1] А. Бобровский, М. Гаврилов, В. Ромацкий. Как победить аппетит? Психологические техники эффективной и рацио­нальной борьбы с лишними килограммами. - СПб.: Невский проспект, 2003.
2 А. Бобровский, М. Гаврилов, С. Дремов. Как похудеть и сохранить стройность? - СПб.: Невский проспект, 2004.

Избыточный вес дает немало «социальных» выгод: начальникам — авторитетную, солидную внешность, женам — отсутствие ревности со стороны мужа, домохозяйкам — репутацию радушных кулинарок.
Таким образом, выбор жизненного стиля под названием «переедание» порой диктуется принятыми в обществе традициями, обычаями, ритуалами, правилами поведения, модой, воспитанием... Все это форми­рует не только нашу личность, но и наш облик: ведь эти два понятия неразделимы.
Вывод напрашивается сам собой: если природа заболевания преимущественно психосоциальная, то и основным средством лечения должна стать психотерапия — коррекция всех трех первопричин переедания. Если хотя бы одна составляющая останется — сбро­шенные с таким трудом килограммы быстро вернутся. Хорошая же новость состоит в том, что вы держите в руках книгу, которая поможет вам самостоятельно в тече­ние семи дней научиться грамотно снижать вес, избав­ляясь от его основных причин. Выполнение предлагаемых психотерапевтических упражнений поможет также научиться контролировать свой вес и сохранять стройность.
И это не просто слова. Высокая эффективность программы подтверждается 10-летним опытом нашей научной и практической работы с тысячами людей из разных уголков страны: от Москвы и Санкт-Петербур­га до Якутска и Улан-Удэ. За это время на основе проводимых научных исследований было защищено не­сколько кандидатских диссертаций, написано множе­ство статей, но главное достижение — это стройные фигуры и счастливые, радостные постройневшие жен­щины и мужчины. Мы охотно поделимся опытом и знаниями — как своими, так и наших пациентов, — о том, как это сделать.


Но прежде чем перейти к конкретным и проверен­ным методам, позволим себе немного порассуждать о некоторых значимых внутренних причинах, мешаю­щих человеку становиться стройным.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

«Переедание»: ЗА и ПРОТИВ и что ДЕЛАТЬ?

  1. Что делать с людьми, которые не хотят сами по­мочь себе, а предпочитают ругать других за свои трудности и болезни? Что делать, если они начи­нают злиться, когда им дают советы и рекомен­дации?
    Когда такого рода человек появляется в нашем окру­жении, то это означает, что мы сами должны научиться не вмешиваться не в свое дело и принимать этих людей таки­ми, какие они есть, признавая за ними право быть тем, кем они хотят быть. Они имеют право выбирать свой путь. Я понимаю, нелегко смотреть, как человек выбирает путь, полный трудностей и страданий. Часто это просто невоз­можно понять,
  2. У моего мужа панический страх оказаться без де­нег. И это при том, что и у него, и у меня постоян­ная работа. Что делать и что ему говорить?
    Вы уже пытались просто поговорить с ним о том, что его беспокоит? Вы спрашивали его, возникали ли у него вопросы по этому поводу, думал ли он об этом? Боялся ли его отец остаться без денег? Если да, то что ваш муж, будучи ребенком, чувствовал, когда видел этот страх отца? Он осуждал отца? Когда мы осуждаем наших родителей, то в конечном счете становимся такими же, как они. Хорошо было бы дать
  3. Что делать, если вы считаете, что столкнулись с проблемой употребления наркотиков
    Во-первых, научитесь распознавать наркотики и симптомы их употребления. Во-вторых, доверяйте своей интуиции. Если у вас возникло чувство, что подчиненный экспериментирует с наркотиками, это может оказаться правдой. Проверьте, нет ли наркотиков в его личных вещах (наиболее часто военнослужащие хранят наркотические вещества в хозяйственных кладовых, в личных «дипломатах», сумках, чемоданах,
  4. Я — ответственный человек, и я считаю, что на моих плечах слишком тяжелая ноша. Что делать, чтобы не чувствовать себя виноватым, когда я не справляюсь со всеми задачами?
    Не является ли тяжесть, которую вы ощущаете, след­ствием того, что вы взяли на себя слишком много обяза­тельств? Вы обязались перед самим собой или перед дру­гим человеком? Быть может, вы чувствуете себя ответ­ственным за счастье других? Если последнее предположе­ние наиболее вероятно, то в этой книжке вы найдете ис­тинное определение ответственности. Если вы взяли на себя слишком много
  5. И что теперь делать?
    После обеда я занял место в заднем ряду. Должен был выступать CEO* ком­пании. Понимая, что Майк созвал на семинар всю команду руководителей, я с огромным интересом ожидал, какой подход он изберет, чтобы погово­рить на крайне непростую тему рушащейся экономики. *Генеральный директор. Прим.ред. Что сделает Майк — отменит собрание и отправит сотрудников обрат­но в офис, приказав им строить
  6. Что папы могут делать
    У отца есть две роли, когда новый младенец появляется в доме. Одна – заботиться о матери; вторая – это разделить заботы о ребенке (и других детях, если они есть) с матерью. Обе задачи важны, и ваша жена оценит, если вы возьмете их на себя без лишнего шума и жалоб. Для многих мужчин отцовство означает, что они впервые в жизни должны обратить свое внимание на когото другого, кроме себя. Что может
  7. ЧТО ЛЮДИ ПЫТАЮТСЯ ДЕЛАТЬ
    ЧТО ЛЮДИ ПЫТАЮТСЯ
  8. ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ КРОВОТЕЧЕНИИ В МАЛОМ ТАЗУ?
    Хирургу-гинекологу важно знать, что нельзя делать при кровотечении в области малого таза. Повреждения крупных тазовых вен, наружных и внутренних подвздошных артерий и вен вызывают такие массивные кровотечения, что полость малого таза мгновенно заполняется кровью (рис. 1). Первым шагом должно быть удаление крови для визуализации места повреждения. Важно быстро прижать кровоточащий участок пальцем,
  9. Что делать, когда ничто не клеится?
    Перво-наперво — поменять клей! Когда клей плохой, понятное дело — ничего клеиться не будет. Затем собрать в доме все, что можно склеить (наверняка найдутся вещи, которые склеивать не стоит — ключи вот от квартиры, права на вождение автомобиля, может, тоже не следует клеить), так вот — все, что можно, склейте! Клей возьмите надежный — лучше с бодрым названием — «Момент» очень подходит. И когда у
  10. Завершение методики или что делать дальше.
    Как только Вы достигаете оптимального именно для Вас веса, можно переходить к третьему этапу методики, который завершит процесс изменения обмена веществ. Эти изменения будут уже необратимы, то есть сохраняться на всю оставшуюся жизнь. Сколько будет длиться этот период, зависит только от Вашего организма. Обычно он занимает от года до трех лет. За это время предстоит убедить организм, что тот
  11. О том, что должен делать тот, кого вырвало
    Тот, кого вырвало, после рвоты промывает свой рот и лицо уксусом, разбавленным водой, чтобы избавиться от тяжести, которая часто появляется в голове. Нужно выпить немного мастика с яблочным соком, но воздерживаться от еды и питья воды. Нужно отдохнуть и смазать маслом место, где сходятся ложные ребра, прикрывающие живот, сходить в баню, быстро омыться и выйти. Если необходимо, то нужно съесть
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com