<< Предыдушая Следующая >>

Начало подготовки. Электронные весы как орудие самоневротизации



Если Вам снится, что Вы взвешиваетесь на весах, — это означает, что чувство справедливости смягчит Ваш нрав, а также то, что Ваше преуспевание пойдет в гору.
Сонник Миллера

Весы — абсолютно необходимый инструмент. Именно инструмент, а не просто «средство контроля».
Купите весы. Пружинные не годятся, даже если они у вас есть. Потому что без весов, показывающих вес с точностью до ста граммов, лучше и не приступать к делу.
Дело в том, что электронные весы будут использоваться не только и даже не столько для контроля результата, но и для его достижения. А именно — для психологической мотивации всех ваших действий, без которой никакого успеха вам не будет.
Скажем откровенно — речь идёт о самоневротизации. О временном «свихивании» на определённой теме. В данном случае — теме лишнего веса.
В чём тут дело. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что «надо сбросить лишние килограммы». Но пока вы не прочувствуете, что ваш вас — ВАЖНЫЙ параметр (не менее важный, чем ваша зарплата), всё это «надо» так и останется благими пожеланиями.
Каким же образом можно убедить себя, что ваш вес имеет значение?
На это есть особый механизм. Как правило, мы постоянно интересуемся тем, что нас волнует. Влюблённый по сто раз на дню вспоминает о любимой, постоянно ей названивает, бродит возле её дома, и так далее. Её образ «не отпускает» — он просто не может думать ни о чём другом. Более того, любая мысль или образ, посещающий его бедовую голову, каким-нибудь боком наводит на мысль о возлюбленной. Откуда, кстати, происходит сродство любви и поэзии: поэзия основана на метафорах, а влюблённому буквально всё напоминает предмет его любви. Роза подобна её губам, солнечный свет — её волосам, ну и так далее по всем пунктам.
С другой стороны, некоторые вещи, о которых мы думать не хотим (например, о будущих неприятностях), вытесняются из памяти. Мы постоянно забываем о несделанной работе (потому что не хотим её делать), в памяти проваливаются адреса и телефоны людей, которым нужно бы позвонить, но очень не хочется, и так далее и тому подобное.
Это-то всё понятно. Но верно и обратное. Если мы всё время чем-то интересуемся, рано или поздно нам это начнёт казаться важным. Более того, мы начинаем в этом разбираться. Попробуйте начать есть еду, которая вам кажется противной или скучной — скажем, французские сыры. Сначала будет «никак», но с течение времени вы поймёте, что отличаете рокфор от камамбера, а потом постепенно выяснится, что вы жить не можете без фондю франш-контэ с эмменталем и фрибуром.
Правило это довольно широко применяется в некоторых педагогических системах. Применим его и мы.
Итак.
Возьмите за правило ПОСТОЯННО ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Делать это нужно как минимум два раза в день — утром, сразу после вставания, и ночью, перед тем, как лечь спать. Также следует взвешиваться перед тем, как уйти из дому, и сразу после возвращения домой. А также и после каждой еды. Причём все результаты, вместе с датой и временем, следует записывать в книжечку.
При этом, прошу заметить, никаких — повторяю, никаких! — усилий по снижению веса делать НЕ НУЖНО.
Более того, это вредно. Ешьте столько, сколько едите обычно, и в такое время, в какое едите обычно. Есть привычка нажираться на ночь — нажирайтесь до отвала. Но всегда, после каждой еды, записывайте вес.
Итак. В течении десяти дней вы должны:
1. Взвешиваться утром;
2. Взвешиваться после завтрака;
3. Взвешиваться перед тем, как пойти на работу;
4. Если есть возможность, взвешиваться после обеда и ужина, а также после каждого перекуса — конечно, если весы в пределах досягаемости;
5. Взвешиваться после того, как придёте домой;
6. Взвешиваться перед сном.

Заведите записную книжку (обычную, бумажную). Если у вас есть ежедневник, используйте его, но эти данные записывайте не среди прочих, а на последних страницах.
Обязательно проставляйте дату, а после каждого взвешивания — и время.
Надеюсь, понятно, что взвешиваться нужно не в куртке и ботинках, а в нижнем белье или без такового. Вам нужен ваш собственный вес, а не вес одежды и проч.
Зачем нужна такая фигня, спросите вы?
Первая и главная цель — невротизация на теме веса. То, что вы проверяете по десять раз на дню, рано или поздно станет для вас важным. Цифирка на электронных весах приобретёт ЗНАЧИМОСТЬ.
Второе (менее важное, но всё равно существенное). Вы познакомитесь с тем, как меняется в течении суток ваш вес. Выяснится, что он колеблется — иногда на два-три кило. Вы также обнаружите, что он может измениться не только после посещения туалета (что ожидаемо), но и после горячего душа (что менее очевидно). И вообще узнаете много нового. Все эти знания вам понадобятся впоследствии. Да, имейте в виду. Электронные весы, даже самые хорошие, обычно врут — граммов на сто-двести. Зависит это от того, как вы на них становитесь, так что
Поэтому лучше вставать на них не один раз, а два-три раза подряд, чтобы получить более-менее точную среднюю цифру. Сколько времени нужно будет «просто вставать на весы»? Взвешиваться вам нужно будет на протяжении всего курса, а также и после него. Но предварительная процедура займёт дней десять или две недели. Ориентируйтесь на две недели. Повторяю: не пытайтесь в это время заниматься «диетикой» или ограничивать себя в еде! Просто смотрите на цифры, записывайте их, запоминайте их.
Для дополнительной фиксации внимания на теме веса старайтесь на ночь запомнить свой вечерний вес, чтобы утром его вспомнить и сравнить с утренним («сколько я потерял за ночь?»), а утренний запоминайте, чтобы сравнить его с вечерним («сколько я набрал за день?»). Старайтесь запомнить эти цифры, а потом сверяйтесь с записями.
Через две недели вы обнаружите, что всерьёз озабочены тем, сколько вы весите. Не так, как прежде — на уровне «что-то я малость тяжеловат и одышка замучила» — а очень конкретно: «Во мне девяноста шесть килограммов! Во мне девяноста шесть килограммов! Девяноста! Шесть! Ужас! Кошмар! Армагеддон, Ахтунг и Гоморра!»
Увы, только так. Иначе ничего не будет.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Начало подготовки. Электронные весы как орудие самоневротизации

  1. Орудие и знак в развитии ребенка
    Орудие и знак в развитии
  2. TRACER - СИСТЕМА ЭЛЕКТРОННОЙ ИДЕНТИФИКАЦИИ ЖИВОТНЫХ
    Каждый владелец собаки или кошки знает, что его питомцу требуются уход и внимание. Все добросовестные хозяева заботятся о ежегодной вакцинации, о защите своих любимцев от блох и клещей в летний период, о дегельминтизации животных каждые три месяца. А многие ли из них слышали об электронной идентификации домашних животных? Думается, что большинство владельцев, к сожалению, не знают о ней
  3. Работа с электронной почтой Получение и отправление сообщений
    Для получения и отправки сообщений используются команды подменю «Отправить / Получить» в меню «Сервис». В большинстве случаев сообщения автоматически отправляются при нажатии кнопки «Отправка». Для получения (доставки) сообщений часто используются различные условия, такие как автоматическая доставка корреспонденции, при запуске программы Outlook или истечении заданного интервала времени. Кроме
  4. Педагогическая интеграция как инструмент организации процесса профессиональной подготовки курсантов
    Военное образование - составная часть федеральной системы высшего профессионального образования и так же, как вся система в целом, нуждается в модернизации, чтобы «успешно конкурировать с системами образования передовых стран». Модернизация образования - это политическая и общенациональная задача, она не должна и не может осуществляться как ведомственный проект. Интересы общества и государства
  5. Оптимизация педагогического процесса в вузе как главное условие в подготовке будущего специалиста
    Известно, что понятие «оптимизация» применительно к учебно-воспитательному процессу традиционно находится в сфере исследования педагогики. Направление последних по времени исследований в этой области сместилось в сторону педагогической психологии, что связано с потребностью анализа механизмов оптимизации педагогической деятельности. Это означает, что понятие «оптимизации» имеет две стороны
  6. Начало
    Лиха беда начало. Поговорка Вот типичный пример бездарного начала, навевающего зевоту: «Сегодня (понятно, что не вчера) я (понятно, что не Мама Лошадь) буду говорить (понятно, что не бле­ять) вам (понятно, что не лошадям) о... и на­конец звучит тема, уже никому не нужная. Слышали такое? Начинали устраиваться по­удобнее, чтобы уснуть?.. Так как же начать? К примеру, доклад о браке и семье. Вы
  7. Рентгеновское излучение и его преобразование в поток световых лучей (рентгеновские трубки, генераторы и электронно-оптические преобразователи)
    Во всех современных рентгеновских установках радиационное излучение образуется по методу, открытому в конце XIX ст. Рентгеном. Образование радиационного излучения происходит в рентгеновской трубке (рис. 1.2а), содержащей положительно заряженный вольфрамовый электрод (анод), «бомбардируемый» электронами, исходящими из отрицательно заряженного электрода (катода). Электроны, проходя от катода к
  8. Начало: приготовьтесь рисовать
    Примерно год назад я присутствовал на одной деловой встрече, которая доказала мне (буквально за один день), что все мои мысли относительно возможностей картинок абсолютно верны. Эта встреча не только отлично проиллюстрировала идею о том, как полезно, размышляя о делах, исполь­зовать картинки, но и то, что картинки могли бы обеспечить (чего не про­изошло) иной результат. Прошлым летом
  9. Начало программы
    Моя программа очищения, которая легко встраивается в по­вседневную жизнь, предусматривает выполнение пяти важных функций. 1. Снижение нагрузки на пищеварительную систему. Даже если вы не ощущаете его, ежедневное небольшое уменьшение запасов энергии организма вследствие ее расхода на аллерги­ческие реакции изо дня в день способствует возникновению у многих людей чувства отупения. Сокращение
  10. 4. ПЕРФУЗИОННЫЙ ПЕРИОД Начало ИК
    Начинать ИК можно, когда канюли правильно установлены и зафиксированы, ABC превышает критический уровень и перфузиолог готов к работе. Зажимы с канюль (наложенные при установке) удаляют (сначала с венозной, затем с артериальной), после чего запускают главный насос АИК. Очень важно обеспечить адекватный возврат крови в венозный резервуар. В норме уровень крови в резервуаре повышается, и
  11. Начало развития языка и речи
    Хотя в младенческом возрасте дети не владеют речью, именно в этот период закладываются ее основы. Трудно переоценить значение речевого развития ребенка. Язык -это важнейшее средство связи между ребенком и окружающими его людьми. Язык - это ведущий фактор умственного развития ребенка. Язык - это эффективный инструмент социализации ребенка, становления личности, выражения его индивидуальности.
  12. Начало систематического изучения детского развития
    Первые концепции психического развития детей возникли под влиянием закона эволюции Ч. Дарвина и так называемого биогенетического закона2. Биогенетический закон, сформулированный в XIX в. биологами Э. Геккелем и Ф. Мюллером, основан на принципе рекапитуляции (повторяемости). Он гласит, что историческое развитие вида отражается в индивидуальном развитии организма, принадлежащего к данному
  13. Тема 10. Медицина на современном этапе (Начало XXI в.)
    (2 часа) План: 1. Концепция развития здравоохранения. 2. Современные технологии на службе
  14. Тема 8. Клиническая медицина Нового времени (XVIII – начало XX в.)
    (4 часа) Занятие 1. План: 1. Учение о внутренних болезнях: становление клинического мето-да 2. Общественная медицина в Новой истории Занятие 2. План: 1. Медицинское дело и медицинское образование в России XVIII ве-ка 2. Развитие медицины и медицинского образования в России XIX ве-ка Анатомия стала окончательно сложившейся наукой, усилия исследователей были направлены
  15. Тема 7. Медицина Нового времени: медико-биологическое направление (XVIII – начало XX в.)
    (4 часа) Занятие 1. План: 1. Становление научной анатомии 2. Развитие учения об общей патологии 3. Этапы эволюции гистологии Занятие 2. План: 1. Эмпирическая и экспериментальная микробиологии 2. Успехи физиологии и экспериментальной медицины 3. Отечественная медицина Нового времени В анатомии и физиологии оба века оставили неизгладимый след. Одним из важнейших
  16. Занятие 1 Тема: ИСТОРИЯ МЕДИЦИНЫ КАК НАУКА И ПРЕДМЕТ ПРЕПОДАВАНИЯ. ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ, РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫБОРУ ТЕМ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ДОКЛАДОВ И НАПИСАНИЯ КУРСОВЫХ РАБОТ, ТРЕБОВАНИЯ К ИХ НАПИСАНИЮ И ОФОРМЛЕНИЮ
    Цели и задачи: 1. Знакомство с кафедрой. 2. Раскрыть цели и задачи преподавания истории медицины. 3. Ознакомить студентов с общей методикой преподавания истории медицины и проведения занятий, подготовки докладов и курсовых
  17. Грудное вскармливание: начало, продолжительность и практика исключительно грудного вскармливания
    Из-за недостатка всеобъемлющих и сопоставимых данных и унифицированных международных определений какие-либо общие утверждения о распространенности грудного вскармливания в Европейском регионе ВОЗ делать трудно. Данные о проценте детей, находящихся на грудном вскармливании, приведенные на рис. 8, взяты из различных источников (27). К этим данным нужно подходить осторожно: методики обследований
  18. Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?
    1. При дальнозоркости (если Вы носите очки для близи) держите ее перед глазами на расстоянии 15-20 см. 2. Если у Вас близорукость (т. е. Вы носите очки для дали) - на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку в таблице Вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку. А как это сделать, читайте ниже. 3. Кто плохо
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com