<< Предыдушая Следующая >>

Можно ли ХУДЕТЬ Быстро, и КАК БЫСТРО можно ПОХУДЕТЬ?


Знаю по опыту, что этот вопрос задают одним из первых на каждой лекции.
Мы всегда куда-то спешим.
«Скорость» похудания всегда зависит от нескольких факторов. От возраста, об­щего гормонального фона, типа ожирения и сопутствующей патологии и т.д.
Разработанная мною комплексная методика основана на личном опыте, а так же на использовании новейших достижений и открытий в области биохимии эндокри­нологии и фармакологии и спортивной медицины.
Мне часто говорят: «Да ведь он не придумал ничего нового».
Да, я и не претендую ни на какие открытия. В том, о чем я пишу, нет ничего ново­го. Я просто сумел обобщить знания из разных областей науки, результатом чего стала стройная система, объединяющая в себе все современные представления о здо­ровом образе жизни.
Различные сочетания схем правильного питания, лекарственных препаратов, ви­таминов и аминокислот, дозированной физической нагрузки подбираются мной каж­дый раз заново с учетом этиологии заболевания и индивидуальных особенностей организма каждого пациента. Причем, процесс снижения веса при этом никогда не бу­дет сопровождаться изнурительным чувством голода!
В результате даже самостоятельного изучения методики и следования моим реко­мендациям вес полных людей начинает стабильно снижаться. Но иногда это очень длительный процесс! Программы коррекции веса часто рассчитаны на 6-12 месяцев. Некоторых людей это устраивает. Но многие отчаиваются и, не видя приближения к цели, все бросают.
Чтобы этого не произошло, когда люди идут на «жертвы», во многом себе отказы­вая, меняя привычный образ питания, да и самой жизни, им нужно видеть реальный результат. Видеть его каждый день, вставая утром на весы. Отсюда вывод - худеть надо относительно быстро.
Но резкая потеря веса - это стресс. Организм мобилизует энергию для уничтоже­ния жировых отложений и мышечных тканей в сочетании с усиленной потерей жид­кости и других необходимых компонентов. Это чревато множеством осложнений. Поэтому резко сбрасывать вес можно только под постоянным контролем опытного врача, который знает, как предотвратить все нежелательные последствия!
И здесь возникает главный вопрос, - а с какой скоростью следует худеть?
Большинство из моих пациентов, конечно хотят избавиться от ненавистных кило­граммов как можно быстрей и порой готовы ради этого буквально на всё.
Как быстро можно сбрасывать вес, чтобы не навредить своему организму? По­скольку этот вопрос постоянно дискутируется и в некоторых научных кругах и в средствах массовой информации, давайте вместе попытаемся в этом разобраться.
Разрешите Вам напомнить, что жир не выкипает, не испаряется, а его уменьшение происходит путем расходования на покрытие энергозатрат нашего организма.
А теперь небольшой расчет, который поможет все расставить по своим местам.
При окислении одного грамма жира выделяется 9,3 килокалории энергии. Сред­ний человек в день расходует 2500 - 3500 килокалорий. Это количество энергии мо­жет быть обеспечено сгоранием 250 - 300гр. жира. Следовательно, за месяц человек способен потерять до 10 кг жировой ткани. Но мы знаем, что вместе с жиром неиз­бежна потеря и других тканей и жидкостей организма. Так что вместе с водой и шла­ками при очистке кишечника эта цифра уже может приближаться к 15 кг в месяц.
Конечно, это уже слишком много. Но чисто теоретически это возможно?!
Многие мне могут возразить, что при этих расчетах не учитываются калории, по­лученные при питании человека. Иными словами, эти расчеты верны только при полном голодании. Но, во-первых, кто сказал, что человек при выполнении методи­ки и активных аэробных нагрузках ограничит свои расходы именно в районе 3500 килокалорий? Думаю, что эта цифра может быть немного больше. И еще, ведь мы не учитываем при этих расчетах обмен веществ каждого конкретного человека, его психологический статус, температуру тела, другие индивидуальные физиологические особенности.
И главное! Цифры расхода калорий (2500 - 3500 в сутки) действительны для обычных людей, не страдающих ожирением. Ведь при этом никто не учитывает тот колоссальный избыточный вес, который приходится каждый день таскать на себе толстячкам и толстушкам. Сколько усилий на это надо потратить? Попробуйте пове­сить на свои плечи два мешка с картошкой и проходить так целый день. Уложитесь Вы в среднестатистические показатели по расходу энергии?!
Вполне возможно, что при резком прекращении поступления такого мощного ис­точника энергии, как «быстрые» сахара, организм человека не сможет резко пере­строиться и сократить свои потребности. Одно дело, когда энергия освобождается благодаря утилизации легкодоступного сахара, и совсем другое дело - потратить усилия на получение этой же энергии при сгорании жиров.
Что я хочу этим сказать?
Я не устаю повторять, все люди разные! Находятся в разных условиях. Мерзнут в холоде или потеют в жаре. По-разному живут, двигаются, имеют разный обмен ве­ществ. Нельзя всех мерить под одну гребенку. Один человек может похудеть в месяц на 15 кг, а другой только на 5кг. И то и другое может быть нормальным, а может, нет. Надо разбираться конкретно с каждым человеком.
Мужчины, к примеру, худеют гораздо быстрее, так как они тратят больше энер­гии, выполняя те же действия, что и женщины, потому, что их мышечная масса - больше.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Можно ли ХУДЕТЬ Быстро, и КАК БЫСТРО можно ПОХУДЕТЬ?

  1. Можно ли научиться быстро писать?
    Вы не ошиблись, прочитав название этого раздела. Быстро писать, а точ­нее, конспектировать можно. Учеными разработана специальная система, ко­торая получила название скоростное конспектирование. Автор методики Л. Ф. Штернберг утверждает, что можно сравнительно просто научиться конспектировать в два-три раза быстрее, причем эта система значительно проще стенографии. Давайте разберемся в элементах
  2. А все-таки, можно ли быстро читать учебники?
    Да, можно. Но, разумеется, этот способ можно использовать не как способ чтения для углубленного изучения предмета, а как дополнительное, весьма эффективное средство. Мы настоятельно рекомендуем вам использовать метод сверхбыстрого чтения — «метод штурма» на всех этапах процесса обучения: для начального изучения нового предмета, в течение учебного года, а также в период подготовки к экзаменам.
  3. БЕСЕДА ДЕСЯТАЯ. ЧИТАЕМ БЫСТРО, БЫСТРЕЕ,ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
    БЕСЕДА ДЕСЯТАЯ. ЧИТАЕМ БЫСТРО, БЫСТРЕЕ,ЕЩЕ
  4. Что можно сказать о специальных кремах от воспаления сосков? Как можно достать их во время чрезвычайной ситуации?
    К сожалению, иногда вместе с гуманитарной помощью присылают и кремы и аэрозоли для сосков. Не пользуйтесь ими. Большинство таких продуктов усугубляют воспаление сосков, разрушая естественные защитные жиры в ареоле. Сосание груди не может ухудшить воспаление сосков, если ребенок как следует захватил в рот грудь. Воспаление и трещины сосков начинают заживать в течение 24 часов после того, как
  5. Ранее вы говорили, что можно кормить грудью даже в тех случаях, когда вы полностью прекратили такое кормление. Как это сделать?
    Даже если вы прекратили кормить грудью несколько месяцев назад, вам, вероятно, удастся выдавить капельку жидкости из своей груди. Ваша система выработки молока остановилась не полностью. Возобновление грудного вскармливания после того, как вы прекратили его, называется релактацией. Никогда не рожавшие женщины вскармливали приемных младенцев, и это называется вызванной, или индуцированной
  6. Я из тех людей, которые всегда боятся обидеть других. Я слишком быстро соглашаюсь, когда кто-то обращается ко мне за помощью. Потом я жа­лею об этом и не знаю, как выпутаться из создав­шегося положения.
    Вы очень быстро соглашаетесь, ибо, как великодуш­ный человек, хотели бы помочь всем. Но, с другой сторо­ны, вы понимаете, что часто переходите свои пределы. Оказывая помощь другим, вы забываете о себе. Вам следу­ет научиться освобождаться от своих обязательств. Хоро­шо, когда можешь взять на себя обязательство, когда спо­собен давать обещания, но очень важно также уметь осво­бождаться от своих
  7. Быстрый обзор
    Так как это наш последний день, то давайте быстро посмотрим на пройденный путь. В День 1 мы смотрели на мир так, как те, кто визуально решает проблемы. Мы искали закономерности, процессы и инструменты, на которые можно положиться, чтобы почувствовать себя уверенными и компетентными. В День 2 мы смотрели на проблемы шестью способами, а затем видели шесть эквивалентных способов нарисовать
  8. Быстрые и стремительные роды
    Общие положения. Быстрые и стремительные роды относятся к одной из форм гипердинамической дисфункции сократительной деятельности матки, когда развивается чрезмерно сильная сократительная активность матки. Роды такого типа характеризуются крайней возбудимостью миометрия, высокой частотой схваток (более 5 за 10 мин), которая называется тахисистолией. Амплитуда схватки повышается с 70 до 100 мм
  9. Быстрые преждевременные роды
    Клиническими проявлениями быстрых преждевременных родов являются частые болезненные продолжительные схватки. Сократительная деятельность матки при быстрых преждевременных или осложненных чрезмерно активной родовой деятельностью родах характеризуется рядом особенностей: скорость раскрытия шейки матки превышает 0,8—1 см/ч в латентную и 2,5—3 см/ч в активную фазу родов, частота схваток 5 за 10 мин и
  10. Что дает быстрое чтение
    «Сегодня пришел домой и решил попробовать читать методом быстрого чтения. И неожиданно получилось. Результат удивил меня. Случилось стран­ное. Я не читал в традиционном смысле этого понятия, а быстро скользил гла­зами по тексту и при этом мгновенно анализировал: что нужно запомнить и что отбросить. Строчки пробегали плавно и быстро, как титры в кино. Словно не было ни строчек, ни слов, а были
  11. Когда и где используется быстрое чтение
    «...Когда читаешь книгу, не торопись быстро прочитать до следующей главы, но подумай о том, о чем говорится в книге и в ее словах, и трижды возвращайся к одной и той же главе» - так рекомендовал читать «Избор­ник Святослава», вышедший в 1076 г. Наш современник английский юмо­рист Д. Микеш в одном из рассказов писал: «...я был потрясен, узнав, что сенатор С. прочел «Историю двух городов» Ч.
  12. Введение к беседам о технике быстрого чтения
    Дорогой друг! Мы предлагаем открыть эту книгу для того, чтобы познать, изучить и освоить новый способ чтения, который мы называем быстрое чтение. Настоящая книга - итог двадцатилетней научной и практической деятель­ности ее авторов по разработке и внедрению техники быстрого чтения. Читают все, но быстро читать умеют немногие. Многолет­ний опыт исследований доказал справедливость этого тезиса.
  13. Быстрое чтение и артикуляция несовместимы
    Один из известных исследователей психологии творчества Жак Адамар написал как-то письмо знаменитому А. Эйнштейну и попросил его рассказать о том, как он читает и понимает тексты. Вот что написал ему А. Эйнштейн: «Сло­ва или язык, как они пишутся или произносятся, не играют никакой роли в моем механизме мышления. Психические реальности, служащие элементами мышления, это некоторые знаки или более
  14. Быстрый обзор: Визуальное мышление на салфетке
    Визуальное мышление на салфетке: мы можем решать свои проблемы с помощью картинок Вам не потребуется долгих объяснений, если вы читали «Визуальное мышление». Теперь я говорю примерно о том же, но более детально и по­следовательно. Если же вы не знакомы с предыдущей книгой, то вот — вкратце — основные ее положения. Я верю, что мы можем решать деловые проблемы (в чем бы они ни со­стояли),
  15. Что такое быстрое чтение
    В одной из заметок «Литературная газета» писала: «Пять тысяч знаков в минуту - такова скорость чтения у инженера Блохина. Объясняя сущность своего метода, Блохин сказал: «Я никогда не задумываюсь над прочитанным». Выше мы уже говорили о сложности и многообразии процесса чтения. Есть и еще один взгляд на эту проблему. Люди читают сотни веков, но только в наше время со всей остротой встала
  16. БЫСТРАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ АНАЛИЗА ВСР
    При анализе показателей ВСР, как правило, требуется: • различать главные и второстепенные показатели; • знать предназначение и нормативы важнейших показателей ВСР; • понимать, что означает отклонение конкретного показателя в определённую сторону. При анализе графиков необходимо: • чётко представлять, каким образом строится конкретный график (что отложено по оси Х, по оси Y и т.
  17. БЕСЕДА ВТОРАЯ. ПЕРВОЕ ПРАВИЛО БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ
    БЕСЕДА ВТОРАЯ. ПЕРВОЕ ПРАВИЛО БЫСТРОГО
  18. Андреев О.А. Хромов Л.Н.. Учитесь быстро читать, 1991

  19. Можно ли обойтись без каши?
    Можно! Но пересмотреть свое отношение к коже и к еде все равно придется. И пересмотреть основательно. Вот как это по­лучилось у Летучей Кошки — вот ее дневничок (Летучая — это взаправду: Кошка летает на всяких парапланах и парашютах). кошкина фигурка - шелковая шкурка 23 июня: Сегодня организм, измученный мартини с пивом, ра­ботой и весенней аллергией, наконец-то взбунтовался и принял волевое
  20. Можно ли судить о людях по их виду?
    Общеизвестно, что человек, как и цыпленок, происходит из яйца. На очень ранней стадии человеческий зародыш представляет собой трехслойную трубку, внутренний слой которой превращается в желудок и легкие, средний слой – в кости, мускулы, соединительную ткань и кровеносные сосуды, внешний же слой – в кожу и нервную систему. Обычно эти три слоя растут примерно в одинаковом темпе, так что средний
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com