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Dietas de curto prazo


DIETA MEIO VEGETARIANO
Recurso
O mais eficaz.
Quantos quilogramas podem ser perdidos
10 kg A perda intensiva de peso ocorre na quarta e quinta semana.
Duração
Cinco semanas
Essence
Abandonando completamente a carne na primeira semana, você gradualmente acostuma o corpo ao sistema nutricional correto. No final do segundo, a "facilidade de ser" aparece (tanto no corpo quanto nos pensamentos). Na terceira semana, é permitida uma pequena quantidade de carne - o corpo novamente começa a receber a dose necessária de proteína animal. Assim, a dieta ajuda não apenas a eliminar rapidamente o lastro, mas também realinha a atitude em relação à comida. Ou seja, na quinta semana você não sonha com salsicha de médico, pelo contrário, mesmo pensamentos sobre isso estragam seu apetite.
O que comer
Vegetais crus, bem como queijos e iogurtes com 5% de gordura. Dos outros alimentos, você pode comer 1 ovo cozido por dia durante as duas primeiras semanas, além de 3 maçãs verdes. Nas próximas três semanas, um pedaço de carne frita (300 g), aves ou peixes pode ser adicionado aos vegetais e iogurtes, e os laticínios devem ser reduzidos na terceira semana.
Frequência de uso
Para limpar o corpo, recomenda-se aderir uma vez ao ano, mesmo para quem não tem problemas com excesso de peso. Mas lembre-se: "Não faça culto com a dieta!"
Prós
Os pratos principais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas a qualquer hora do dia.
Contras
Não é adequado para pessoas que sofrem de intolerância a produtos lácteos fermentados.
Não é um benefício
Certifique-se de consumir cerca de 2 litros de água diariamente.
Exposição
Este programa é uma variante de uma dieta desequilibrada. É provável que essa seleção de produtos possa causar perda de peso, mas não há razão para dizer que essa ação possa causar mudanças positivas por parte dos processos metabólicos. Em primeiro lugar, esta dieta não leva em consideração características individuais e necessidades humanas. Em segundo lugar, uma declaração sobre uma quantidade ilimitada de alimentos, bem como sobre horários irregulares de alimentação, parece duvidosa. É por isso que, na minha opinião, não é autorizado recomendar essa dieta a uma ampla gama de consumidores. Para aqueles que sofrem de distúrbios alimentares em partes, assim como para pessoas como Humpty Dumpty, esse programa pode ser um truque.

DIETA JAPONESA
Recurso
A mais limpeza.
Quantos quilogramas podem ser perdidos
4-5 kg.
Duração
Nove dias.
Essence
Essa dieta, popular entre as estrelas russas, foi desenvolvida com base nos sistemas alimentares japonês e chinês, que, como você sabe, são baseados em frutos do mar e arroz. O objetivo da dieta não é tanto livrar uma pessoa do excesso de gordura, como limpar seu corpo de toxinas e toxinas.
O que comer
Nos três primeiros dias apenas arroz. Um copo de arroz cozido deve ser consumido em pequenas porções ao longo do dia. Os próximos 3 dias são frango (em vez de frango, você pode comer peixe com pouca gordura). Você pode comer cerca de um quilo de frango cozido sem gordura e pele (ou peixe) durante o dia. Os 3 dias finais são vegetais. Escolha 800 gramas de qualquer vegetal - fresco ou cozido.
Frequência de uso
Pelo menos uma vez por ano.
Prós
Com esta dieta, você pode rapidamente se livrar não apenas de cinco libras extras, mas também de toxinas.
Contras
O arroz remove o potássio do corpo, portanto, tome as vitaminas apropriadas.

Nota bene
Durante a dieta, é estritamente proibido consumir sal e açúcar. Beba pelo menos dois litros e meio de água por dia. Mas não mais.
Exposição
Um sistema de nutrição desse tipo baseia-se principalmente na redução do conteúdo calórico dos alimentos. De fato, esse programa só pode ser chamado em parte: por exemplo, para pessoas que sofrem de constipação, comer três dias de arroz pode levar a resultados extremamente indesejáveis. Nesta dieta, não há dominante emocional positivo associado à alimentação. Consequentemente, o corpo perceberá esse programa como uma ação moral-volitiva e exigirá inevitavelmente uma recompensa por isso, que será expressa ... em quilogramas que retornam rapidamente. Portanto, sobre qualquer efeito prolongado dessa dieta no corpo humano, a fim de livrar-se do excesso de gordura e toxinas, infelizmente, não podemos conversar.
ATKINS DIET
Recurso
O mais duvidoso.
Quantos quilogramas podem ser perdidos
Ilimitado.
Duração
A primeira fase (estimulante) é de 2-3 semanas. A segunda fase dura até que haja satisfação com o peso alcançado.
Essence
O nutricionista americano Roger Atkins construiu sua dieta rica em proteínas em uma completa rejeição de doces. Os carboidratos são permitidos apenas "bons", ou seja, contidos em vegetais, frutas e cogumelos. O princípio da dieta é que, ao reduzir a quantidade de carboidratos consumidos, reduzimos a produção do hormônio insulina, que em excesso provoca a formação de gorduras no organismo.
Na primeira fase (estimulante), o autor da dieta recomenda limitar a quantidade de carboidratos nos alimentos para 14 a 20 gramas por dia. Na 2ª fase, você pode aumentar a quantidade de doce em sua dieta para 30 a 100 gramas por dia.
O que comer
Todos os tipos de carne, todos os tipos de peixe, ovos, queijo duro (leia as informações sobre a quantidade de carboidratos contidos), cogumelos, nozes. Alguns tipos de vegetais: aspargos, berinjela, abobrinha, couve, abacate, alcachofra.
Frequência de uso
Não mais que duas semanas por ano.
Prós
Os quilogramas desaparecem na velocidade da luz.
Contras
Com o uso prolongado e frequente, é possível aumentar o colesterol, o que pode levar ao entupimento dos vasos sanguíneos e à aterosclerose. A dieta é contra-indicada para pessoas com diabetes, mulheres grávidas, nutrizes e pessoas com doenças nos rins e fígado.
Nota bene
Certifique-se de incluir em sua dieta cromo, L-carnitina e um complexo de multivitaminas com minerais e minerais (de preferência americano ou suíço).
Exposição
Esta dieta só pode ser atribuída condicionalmente a benefícios para a saúde. De maneira alguma pode ser recomendado para pessoas propensas a condições depressivas, uma vez que a falta de uma quantidade suficiente de carboidratos na dieta pode levar a uma diminuição no nível de serotonina - um hormônio que é diretamente responsável por um bom contexto psicoemocional. Mas sem isso, simplesmente não se pode falar em saúde! Sem mencionar o fato de que tal dieta pode exacerbar uma série de doenças crônicas e causar novas, como gota, aterosclerose, pancreatite, gastrite. Em geral, esse sistema de nutrição pode causar sérios desequilíbrios no corpo e levar a consequências muito mais desagradáveis ​​do que a presença de vários quilos a mais.
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