<< Предыдушая Следующая >>

Краткий обзор программы


Перепишите этот план и поместите его в такое место, где он еже­дневно попадался бы вам на глаза. Вы можете также распечатать его с сайта www.cleanprogram.com.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ:
ДЕЛАЙТЕ ЭТО ЕЖЕДНЕВНО
1. Готовьте 3 блюда: жидкое для завтрака, твердое для обеда и жидкое для ужина, с добавками на ваш выбор.
2. При выборе продуктов руководствуйтесь положениями эли-минационной диеты.
3. Соблюдайте перерыв в 12 часов между последним приемом пищи вечером и первым приемом пищи следующего дня. Старайтесь не перекусывать в этот промежуток времени.
4. Следите за тем, чтобы у вас был стул ежедневно в конце дня. Если это не происходит само по себе, применяйте слабитель­ные средства или касторовое масло.
5. Выпивайте столько чистой воды, чтобы обеспечивать частое мочеиспускание. Если между двумя мочеиспусканиями про­ходит больше часа, значит, вы пьете недостаточно.
6. Как можно больше двигайтесь. Ходите пешком. Поднимай­тесь по лестнице, а не на лифте. Оставляйте автомобиль в двух кварталах от места назначения. Выходите из метро или автобуса на одну остановку раньше, чтобы иметь возмож­ность пройтись и отдохнуть по пути.
7. Отдыхайте. Высыпайтесь. Глубоко дышите в течение всего дня.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Выполняйте как можно больше описанных ниже действий в те­чение каждой недели программы для усиления эффективности программы:
1. Физические упражнения. Помимо увеличения повседневной подвижности, выполняйте физические упражнения, которые со временем дадут большой эффект. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно усложняйте их.

2. Пятиминутная медитация. Очищайте свое сознание и эмоциональную сферу точно так же, как вы очищаете свое тело.
3. Гидроколонотерапия. Ежедневный стул обеспечивает нор­мальное функционирование организма.
Гидроколонотерапия ускоряет этот процесс.
4. Чистка кожи щеткой. В течение нескольких минут перед ду­шем с помощью щетки очищайте кожу от мертвых клеток.
5. Попеременные обливания горячей и холодной водой. Находясь в душе, включайте по очереди горячую и холодную воду. Эта про­цедура стимулирует кровообращение и процесс детоксикации.
6. Инфракрасная сауна. Как можно чаще обильно потейте.
7. Массаж. Посещайте массажиста каждую неделю, если вам по­зволяют время и кошелек.
8. Смех. Старайтесь ежедневно делать что-нибудь такое, что вы­зывает громкий смех. Это способствует изменениям в луч­шую сторону химии организма и снимает стресс.
9. Смазывание. Принимайте ежедневно две столовые ложки оливкового масла перед отходом ко сну.
10. Записи. Ежедневно записывайте в журнал, что вы едите, о чем думаете, как себя чувствуете и как спали предыдущей ночью.
11. Фотографии. Ежедневно фотографируйтесь под одним и тем же углом и с одного и того же расстояния, чтобы отслеживать прогресс.
12. Съедайте ежедневно по одному зубчику чеснока. Зубчик мож­но нарезать и перекладывать ломтиками яблока.
13. Читайте книги, посвященные проблемам здоровья, питания и окружающей среды. Возможно, это знание вызовет у вас же­лание и в дальнейшем поддерживать результаты программы.
14. Проявляйте свои артистические способности. Танцуйте, пой­те, играйте на музыкальных инструментах, рисуйте, лепите. Занимайтесь тем, что вам нравится. Такая деятельность акти-
визирует правое полушарие мозга, отвечающее за интуицию. В отдаленном будущем, даже если воспоминания о программе поблекнут, ваша интуиция будет работать эффективнее вашей логики, и вы, руководствуясь именно интуицией, всегда будете делать правильный для собственного здоровья выбор.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Краткий обзор программы

  1. КРАТКИЙ СИМПТОМАТИЧЕСКИЙ ОБЗОР
    Аппетита потеря Отсутствие аппетита и общее плохое самочувствие - начинающееся заболевание. При длительном недомогании следует обратиться к врачу. Стойкая потеря аппетита у детей, вплоть до отказа от пищи также служит поводом для посещения поликлиники, так как может служить признаком различных заболеваний. Вместе с тошнотой, отвращением к жирной пище, алкоголю и никотину, болями в правой
  2. Краткий обзор главы
    • Современные научные данные о человеческом мозге • Психология обучения — запоминание • Гештальт — целостное восприятие • Мозг как механизм ассоциативного радиантного мышления • История развития человеческого интеллекта В данной главе вы получите общее представление о результатах последних био- и нейрофизиологических исследований, направ­ленных на изучение этого удивительного биокомпьютера —
  3. Краткий обзор главы
    • «Великие умы» • Использование всего диапазона ментальных способностей Люди, прославившиеся как «великие умы» в сфере политики, науки, искусства, литературы, военного дела и образования, все «поверяли бумаге» нужную им информацию, поскольку это помогало им мыслить. В свете изложенного в главе 1 по поводу работы мозга, в главе 2 читателю представляется возможность оценить степень, в которой
  4. Краткий обзор главы
    • Стандартное линейное конспектирование/аннотирование • Основные стили стандартного конспектирования/аннотирования • Средства, применяемые в стандартном конспектировании/ аннотировании • Недостатки стандартного конспектирования • Последствия для нашего мозга • Результаты исследований на тему конспектирования/аннотирования В настоящей главе исследуются недостатки традиционного
  5. Краткий обзор главы
    • Радиантное мышление В настоящей главе суммируется информация из глав 1, 2 и 3, и читатель знакомится с радиантным мышлением - крупным шагом в сторону познания тайн мозга, использования его с большей эффективностью и развития таящихся в нем
  6. Краткий обзор главы
    • Определение интеллект-карты В настоящей главе дается определение тому, в чем находит свое естественное выражение радиантное мышление, а именно интел­лект-карте - следующему этапу в эволюции человеческого
  7. Краткий обзор главы
    • Упражнение на составление мини-интеллект-карты • Выводы • Области применения В данной главе читатель знакомится с системой обработки информации, лежащей в основе радиантного мышления. Посред­ством практических упражнений вы получите представление об огромном потенциале, которым обладает ваш мозг в части формирования ассоциаций, а также убедитесь на собственном опыте, насколько уникальным
  8. Краткий обзор главы
    • Сила образов • Упражнение на составление мини-интеллект-карты с помо­щью образов В настоящей главе обсуждаются результаты исследований, которые взбудоражили научный мир. Наряду с практическими упражнениями, предлагаемыми ниже, полученные вами знания позволят вам получить доступ к огромному потенциалу образного мышления, который оказывается невостребованным у 95 % населения
  9. Краткий обзор главы
    • Расширяем диапазон ассоциаций • Упражнение В настоящей главе получает продолжение процесс, начатый в главе 6 с упражнения на составление мини-интеллект-карты со словом «счастье» в качестве центрального. Двигаясь далее, в данной главе вы приблизитесь весьма близко к полной интеллект­-карте, научившись расширять мини-интеллект-карту до любого требуемого
  10. Краткий обзор главы
    • Используем весь спектр кортикальных способностей • Введение в иерархии и категории • Глазами майндмапера, часть 1 • Выводы • Глазами майндмапера, часть 2 • Еще об иерархиях и категориях • Преимущества иерархий, категорий и базовых порядковых идей • Преимущества интеллект-карт перед линейным конспекти­рованием В данной главе вы ознакомитесь с техникой упорядочения и структуризации своего
  11. Краткий обзор главы
    • Человеческий интеллект глазами марсианина • Три «П» интеллект-карты • Законы интеллект-карт и рекомендации по их составлению • Перечень законов интеллект-карты • Комментарии к законам интеллект-карты • Перечень рекомендаций по составлению интеллект-карты • Комментарии к рекомендациям по составлению интеллект—карты • Четыре типичные ошибки, свойственные начинающим со­ставителям
  12. Краткий обзор главы
    • Художественные интеллект-карты • Примеры художественных интеллект-карт • Преимущества художественных интеллект-карт В этой главе вы узнаете, как с помощью законов интеллект-карт и рекомендаций по их составлению выражать свое собственное «я». Мы начнем с ознакомления с некоторыми примерами художественных интеллект-карт, а затем выясним их потенциальные
  13. Краткий обзор главы
    • Принятие решений в повседневной жизни • Простое принятие решений • Глазами майндмапера, часть 3 • Осуществление выбора • Как поступать при отсутствии решения • Упражнения на принятие решений • Преимущества диадических интеллект-карт Интеллект-карта оказывается особенно полезным инструментом при принятии решений и выборе альтернативных вариантов. Изложив на бумаге с помощью
  14. Краткий обзор главы
    • Конспектирование • Комплексные интеллект-карты • Глазами майндмапера, часть 4 • Упражнения • Преимущества поликатегориальных интеллект-карт В настоящей главе вы ознакомитесь с тем, как следует организо­вывать собственные мысли (конспектировать), используя много­ветвистые, или поликатегориальные, интеллект-карты. Это подразумевает организацию более сложных иерархий и большее число базовых
  15. Краткий обзор главы
    • Аннотирование • Четыре основные функции аннотирования • Выработка соответствующего подхода к аннотированию • Примеры поликатегориальных интеллект-карт • Преимущества поликатегориальных интеллект-карт для аннотирования В данной главе рассматривается вопрос о том, как использовать поликатегориальные интеллект-карты для организации мыслей других людей (т. е. аннотирования). После ознакомления
  16. Краткий обзор главы
    • Греческий миф • Интеллект-карта как многомерный мнемонический метод • Мнемоническая интеллект-карта как зеркало творческого мышления • Области применения мнемонической интеллект-карты • Преимущества мнемонических интеллект-карт В начале настоящей главы вы ознакомитесь с красивым греческим мифом, иллюстрирующим взаимоотношения между памятью, энергией и творческой мыслью. После этого мы
  17. Краткий обзор главы
    • Назначение творческих интеллект-карт • Интеллект-карта как метод творческого мышления • Стадии творческого процесса • Роль интеллект-карт для выработки новых систем взглядов • Преимущества творческих интеллект-карт В настоящей главе в фокусе внимания оказывается использование интеллект-карт в творческом процессе мышления. Вы выясните, почему интеллект-карты - столь эффективное подспорье
  18. Краткий обзор главы
    • Функции коллективной интеллект-карты • Организация «коллективного разума» • Области применения коллективной интеллект-карты • Примеры коллективных интеллект-карт в действии • Диадический «коллективный разум» • Преимущества коллективной интеллект-карты В настоящей главе мы обсудим замечательные возможности, что открываются благодаря коллективным интеллект-картам, составление которых
  19. Краткий обзор главы
    • Анализ и решение личных проблем с помощью интеллект­-карт • Анализ и решение межличностных проблем с помощью ин­теллект-карт • Стадии анализа и решения межличностных проблем • Преимущества интеллект-карт для анализа и решения меж­личностных проблем В настоящей главе вы узнаете, как применять интеллект-карты для анализа и решения своих личных проблем, а также анализа и разрешения проблемных
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com