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Calorias: quanto?


Depois de assistir a um filme de ciência sobre alimentação saudável, a produção parece ser a BBC. O jornalista perguntou aos transeuntes a mesma pergunta: “O que é calorias?” E ninguém poderia responder. Todos disseram: isso é algo que está nos produtos. Existem muitos deles no chocolate, mas ninguém sabia exatamente o que realmente era.
Admito que também aprendi uma definição científica apenas quando comecei a me interessar seriamente por questões de excesso de peso. Nos livros de referência, está escrito que a caloria (mais corretamente a quilocaloria) é a quantidade de energia necessária para aquecer 1 litro de água a 1 ° C. Eu acho que não é necessário lembrar dessa definição, porque não estamos em uma aula de física. Mas é importante entender que a caloria é uma unidade de energia, e não outra coisa. (Na vida cotidiana, por simplicidade, todo mundo fala sobre calorias, não calorias.)

Uma pessoa gasta uma certa quantidade de energia por dia. Enquanto ele vai trabalhar, caminha no parque, toma banho, mesmo quando dorme, o corpo consome constantemente energia.
Acredita-se que durante a noite uma pessoa perca trezentas calorias, embora nada pareça estar fazendo. Em uma hora de treinamento intenso, quando você sai da academia com uma camiseta completamente molhada, oitocentas calorias são gastas. Mas apenas moldar mais de quinhentos de vocês não vai puxar.
Se você não for a extremos (sono e esportes), os números são aproximadamente os seguintes: em uma hora deitada, uma pessoa perde apenas vinte e cinco calorias, sentada - cinquenta, em pé
cem. Ao caminhar, é claro, ainda mais.
Escrevo estas linhas e, em um dos canais de TV, o apresentador diz: “O aipo é um produto ideal para perder peso. Quando você come, uma pessoa gasta mais calorias do que recebe. ”
É sim. Nós gastamos energia quando comemos. E também - quando conversamos, cozinhamos, limpamos o apartamento, pensamos.
A propósito, uma observação importante: na estação fria, é necessária energia adicional para manter a temperatura corporal normal, então você quer comer mais no inverno (este é apenas um bom exemplo quando nossos "litros" são aquecidos a "graus", como na definição). É por isso que muitas mulheres têm centímetros extras na cintura e nos quadris.
Então, se você adicionar todas as calorias que precisamos para viver um dia, você obterá bastante. Para um homem - 2500. Uma mulher grande deve receber cerca de 2200 calorias por dia, uma miniatura - 2000. Para atletas, a ingestão calórica diária será maior
- 3000 para homens e 2500 para mulheres.
É importante entender que o corpo não tem mais para onde extrair energia, exceto os alimentos. Todos os dias uma pessoa deve comer o suficiente para garantir o funcionamento do seu corpo.
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O conteúdo calórico de cada produto é diferente, está sempre indicado no rótulo, acho que isso não deve ser explicado em detalhes. Suponha que você tome um café da manhã saudável, almoço, jantar - cada um com 500 calorias ou um pouco mais. Acontecerá 1500-1700. E outras 500 calorias conterão bebidas bebidas por dia. No total, serão lançados 2000-2200 - o quanto a mulher precisar para não se recuperar e não perder peso.

Se seu corpo não recebeu a quantidade de energia necessária para o trabalho normal, ele se volta para reservas de gordura e extrai energia de lá. Então, o desejo mais querido será realizado - você perderá peso! É nisso que muitas das dietas se baseiam.


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Calorias: quanto?

  1. Calorias em Calorias
    Por que ainda não é possível perder peso para todos? Já enfatizamos que a razão disso está em idéias errôneas ou imprecisas sobre metabolismo, sobre os mecanismos de acumulação e consumo de reservas de gordura. Os erros geram dúvidas, e as dúvidas nos forçam a parar na indecisão. E um desses equívocos muito comuns é pensar que, quanto mais satisfatório é um produto, mais
  2. Quem olhar nos olhos?
    Deixe seus olhos olharem diretamente, e deixe seus cílios ficarem bem na sua frente.Provérbios de Salomão.A retina do olho é a parte do cérebro que foi trazida para a periferia. É por isso que tanto se reflete nos olhos? Sabe-se que os olhos são o alvo mais comum para os olhos de uma pessoa. Mesmo quando vemos alguém na TV, nosso olhar costuma se concentrar nos olhos do falante, embora
  3. Calorias
    O valor dos produtos continua a ser medido em calorias. Caloria é a mesma unidade de medida que uma polegada ou um metro. Uma pequena caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um grama (20 gotas) de água em um grau. Uma grande caloria é a quantidade de calor necessária para aquecer 1 kg de água por grau Celsius. Calor e energia são considerados equivalentes e
  4. Parte 2: "quanto"
    Enquanto isso, algo completamente diferente está acontecendo na parte 2. Se a parte 1 mostra o que é um objeto, a parte "quanto" mede a quantidade: quanto temos e quanto? Parece um pouco, mas este é muito mais. ↑ No segmento "quanto", é determinado o número de objetos que vemos: quatro deles, três outros e muitos outros
  5. Figura 2: "quanto" é o gráfico
    Problemas como "quanto" estão diretamente relacionados aos números. Quantas unidades vendemos? Temos dinheiro suficiente para chegar ao final do trimestre? O que está acontecendo no mercado de ações? Esse tipo de pergunta, carregando nossa maneira de ver "quanto", nos faz contar constantemente (ou pelo menos tentar contar) os objetos ao nosso redor. Exemplos de problemas como "quanto": sou analista financeiro,
  6. Onde e quem vive melhor
    Onde é melhor viver para se manter saudável? Em uma grande cidade industrial como Moscou, São Petersburgo, Ecaterimburgo, Yaroslavl, ou na remota Krasnoyarsk, ou apenas na periferia do extremo norte, na cidade de Nadym, que na tradução significa: feliz, gentil, afetuoso? Ou escolher uma vida tranquila no campo? Esta questão não é difícil, e nós, residentes de uma grande cidade industrial com uma
  7. Fale sobre calorias.
    Hoje, a maioria das pessoas que perdem peso calcula cuidadosamente o conteúdo calórico dos alimentos ingeridos, mas o faz em vão, porque o conteúdo calórico dos alimentos consumidos em geral não afeta nada. Surpreso? Não se trata da quantidade de alimento em si, mas de sua composição qualitativa, nas proporções de proteínas, gorduras e carboidratos. Principalmente carboidratos. São eles, entrando no corpo, que são convertidos em glicose, que, por um
  8. Quanto devemos comer
    A questão de quanto comer atraiu a atenção de muitos homens e mulheres pensantes. Mas a resposta nunca foi dada. Os chamados cientistas calcularam nossas necessidades calóricas. Como eu já mostrei, isso é uma farsa. As pessoas são encorajadas a comer o que o apetite exige. Mas o apetite é criado por hábito e pode ser desenvolvido para exigir pouca comida ou muito. Apetite excessivo
  9. Quem precisa de psicologia prática e por quê?
    A intensificação do trabalho psicológico prático em nosso país começou nos anos 80. Em apenas dez anos, o número de psicólogos práticos aumentou significativamente, serviços psicológicos e consultas psicológicas começaram a aparecer em toda parte, o treinamento psicológico ganhou grande popularidade. No entanto, esse processo prosseguia com mais frequência espontaneamente (Radzikhovsky, 1987). Ordem social para
  10. QUEM PRECISA DE UMA INSTALAÇÃO DO MATI Biogás?
    > Sіlskogospodarskim pіdpriєmstvam> Pіdpriєmstvam pererobki * o álcool que plantas bіoetanolnim * cervejaria * Tsukrovim plantas * myasokombіnatam * plantas sanіtarnim veterinários * fábricas de virobnitstva drіzhdzhіv * laticínios O hlіbokombіnatam * fábricas de virobnitstva chіpsіv que pererobki kartoplі * Virobnikam sokіv que konservіv * Vinho Virobnitstvo * Lojas Ribin *
  11. Etapa 2: responda à pergunta "quanto"
    Depois de identificarmos os jogadores e percebermos o que estavam fazendo, voltamos aos documentos novamente para encontrar dados quantitativos sobre cada um - algo que nos permite alterar o "quanto". Tendo estudado a massa de dados, decidimos que a primeira pergunta “quanto”, que pretendemos estudar, estará relacionada ao tamanho de cada empresa em termos de renda anual. Aqui estão os resultados que sete empresas mostraram com
  12. Quanto tempo uma pessoa pode viver
    Por que algumas pessoas vivem mais que outras? Existem "segredos" da longevidade e podemos usá-los? Essas perguntas são frequentemente feitas não apenas por jovens, mas também por pessoas em idade avançada. Um estudo sistemático da duração da vida humana começou no final do século XVII, e o início foi iniciado pelo astrônomo inglês Edmund Halley, aquele que descobriu o cometa de Halley, tentando
  13. Bem, quantas vezes o mundo foi informado
    Fábula! Que ouvido russo não treme ao som da palavra! Ivan Andreevich Krylov, no anfitrião de macacos, ursos e burros! Parece que ele esgotara tanto a mina de ouro que, depois dela, ninguém escreveu seriamente fábulas. Bem, exceto, talvez, Sergei Mikhalkov, mas quem conhece essas fábulas? Mas todo mundo conhece Krylov. Mas vamos, no entanto, em ordem. Como esperado, o inventor ou
  14. Refeições de baixa caloria (1800-2000 calorias)
    Uma dieta com conteúdo calórico reduzido (1800-2000 calorias) é recomendada para pacientes com diabetes mellitus, com excesso de peso excedendo o normal em 29-49%. O conteúdo diário de calorias neste caso também é limitado, mas sem violar a proporção dos principais ingredientes alimentares - proteínas, gorduras e carboidratos. PRODUTO PARA O DIA Pão preto 150 g Batata 70 g Legumes (exceto batatas) 550 g Grumos
  15. Refeições de baixa caloria (900-1000 calorias)
    A nutrição com teor calórico reduzido é recomendada para pacientes com diabetes mellitus, com um peso corporal aumentado acima do normal em 60-100% (grau de obesidade III-IV). A principal coisa nesta dieta é uma diminuição nas calorias diárias para 900-1000 calorias devido a uma diminuição substancial na quantidade de gordura na dieta e um aumento na proteína. Recomenda-se incluir mais vegetais no menu, especialmente repolho,
  16. Quantas fontes de energia e substância o corpo humano possui?
    É muito cedo para falar sobre a criação dos pré-requisitos para o desenvolvimento de uma teoria completa da nutrição humana, porque não foi encontrado nenhum núcleo que nos permita conectar os inúmeros dados inestimáveis ​​acumulados por bioquímicos, biofísicos, fisiologistas e psicólogos em um sistema harmonioso. Na minha opinião, qualquer teoria nutricional pode ser considerada como tal se responder à principal questão decorrente da
  17. Quantos venenos diferentes são necessários para curar o câncer?
    Sabe-se que algumas células cancerígenas podem sofrer insensibilidade aos citostáticos individuais ou, durante o tratamento, podem desenvolver resistência (resistência, resistência) a elas. A resistência pode se desenvolver por várias razões: uma mudança na estrutura das enzimas celulares ou vias metabólicas, uma modificação da assimilação e eliminação do veneno, etc. Esse tipo é especialmente perigoso.
  18. Quanto leite dar à criança através de um tubo ou de um copo
    O primeiro dia de vida de uma criança A criança deve receber 60 ml de leite por quilograma de peso. A quantidade total de leite deve ser dividida em oito mamadas e alimentar o bebê a cada três horas. O segundo dia A criança deve receber 80 ml por quilograma de peso. Terceiro dia A criança deve receber 100 ml por quilograma de peso. Do quarto ao sétimo dia, aumente diariamente a quantidade diária de leite em 20
  19. Dieta rica em calorias (3500-3600 calorias)
    Uma dieta rica em calorias é recomendada para pacientes exaustos e debilitados. PRODUTO PARA O DIA Pão preto 500 g Batata 450 g Legumes (exceto batatas). Trigo sarraceno, aveia, cevadinha 70 g Carne bovina II categoria 220 g ou Galinhas II categoria 220 g Salsicha cozida variedades de baixo teor de gordura 60 g Ovos 1 peça. Queijo cottage sem gordura 200 g Queijo russo 50 g Leite 400 g.
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