<< Предыдушая

Жажда подвига. Разгрузочные дни




Если в вас, невзирая на все увещевания дието­лога, все-таки горит страсть к подвигу, то есть вы жаждете встряхнуть застывший вес разгрузочным днем, подходите к процессу творчески. Предлагаем вашему вниманию раз­нообразные разгрузочные дни, из которых вы можете выбрать свой — тот, который включает в себя ваш любимый продукт, или тот, на который у вас точно нет аллергии или не­сварения.
Подобную разгрузку можно устраивать 1—2 раза в неделю или в течение одного дня после праздничных возлияний с учетом того, что ваше основное питание уже сба­лансировано и вы придерживаетесь какой- то рациональной, подходящей именно для вас, диеты.

Первый вариант. По 100 мл молока 3%-ной жирности через каждые 1,5—2 часа.
На ночь — 200 мл фруктового сока и 20 г меда.
Второй вариант. По 250 мл молока или ке­фира (не более 3%) через каждые 3 часа.
(Ожидаемая потеря веса 300—500 г за день.)
Кефирный день
1,5 л кефира (не более 3%) распределить на 6—8 приемов пищи.
Подобная разгрузка рекомендуется при запорах.
(Ожидаемая потеря веса 300—500 г за день.)
Огуречный день
Подобная разгрузка рекомендуется при запорах.
По 3—4 средних огурца есть 5 раз в день через каждые 3 часа (всего нужно примерно 1,5—2 кг огурцов).
На последнем приеме пищи вместе с огур­цами съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую.
(Ожидаемая потеря веса 500—800 г за день.)
Мясной день
Желательно соблюдать не чаще 1 раза в неделю.
По 200 г отварного или запеченного не­жирного мяса через каждые 6 часов в проме­жутках между приемами мяса есть по 250 г сырой капусты.

На ночь выпить 250 мл лимонного сока, на­половину разведенного водой.
(Ожидаемая потеря веса 200 г за день.)
Яблочный день
Как и огуречный, особенно эффективен при запорах
Первый вариант. 1,5—2 кг яблок разделить на 5 приемов. Из них половина яблок должна быть сырой, вторая половина — запеченной в духовке.
Второй вариант. По 30 г тертых на мелкой терке яблок съедать каждые три часа.
(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день)ч
Рыбный день
600—700 г отварной или запеченной рыбы есть небольшими порциями в течение всего дня.
(Ожидаемая потеря веса 200—350 г за день.)
Выпить в течение дня 4 ст. черного чая (крепкого и горячего). Вместо сахара добавить мед.
Если голод совсем допечет, приготовьте на перекус половину запеченного в духовке чер­ного хлебца.
(Ожидаемая потеря веса до 1 кг за день.)
Фруктовый или ягодный день
1,5 кг любых свежих фруктов (апельсины, мандарины, киви, бананы, персики, хурма, ви­ноград) или ягод (клубника, малина, ежевика, смородина) съесть в течение дня в 6 приемов.
Можно разгружаться на замороженных ягодах.
(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день.)
Соковый день
Выпить 600 г сока (фруктового, ягодного или овощного) за 4 приема, а также рассредо­точить на весь день 4 ст. отвара шиповника.
(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день.)

Овсяный день
700 г овсяной каши на воде и 2 ст. отвара шиповника распределить на 6 приемов в тече­ние дня.
(Ожидаемая потеря веса 500 г за день.)
В течение одного из таких разгрузочных дней можно пить по желанию до 2 л воды.
<< Предыдушая
= Перейти к содержанию учебника =

Жажда подвига. Разгрузочные дни

  1. Разгрузочные дни
    С гораздо большим уважением я отношусь к разгрузочным дням. Принцип тот же: вы в течение дня пьете только кефир или едите овощи и фрукты, и общая сумма калорий не должна превысить 1000. Но разгрузочные дни гораздо легче переносить, особенно, если устроить их после сильного переедания. Вы слишком много съели на праздновании дня рождения, Нового года, Пасхи? Не ленитесь и сделайте следующий день
  2. Жажда как гомеостатический процесс
    Утоление жажды — важный гомеостатический процесс. Жажда — это психологическое проявление потребности организма в воде. После пребывания без воды или упражнений под горячим солнцем, по мере того как вода постепенно уходит через потовыделение, дыхание и мочеиспускание, наш организм начинает осушать два запасных резервуара жидкости. Соленая еда также создает жажду, поскольку мы опустошаем один из
  3. Комментарий к методу разгрузочной диетической терапии (лечебное голодание)
    Лечебное голодание называют еще методом разгрузочно-диетической терапии. И хотя оба названия отражают один и тот же процесс и имеют право на существование, но второе из них, по мнению многих авторов, предпочтительнее. Лечебное голодание является методом диетического лечения, а не рационального питания, но поскольку его часто применяют без квалифицированного врачебного наблюдения не очень
  4. ПРИГЛАШЕНИЕ К ПОДВИГУ — ПРАЗДНИК НАЧАЛА ВСЕГО!!!
    Всем, кто собрался начать абсолютно новую, совершенно счастливую и безмятежную жизнь, полную радостных свершений и побед, — УВЕДОМЛЕНИЕ. В результате сложных расчетов и неимоверных физических усилий мною собраны воедино необходимые природные факторы, позволяющие претворить в жизнь все действия ПЕРВОГО ШАГА, с которого, как известно, начинается ПУТЬ ДЛИНОЙ В ТЫСЯЧУ ЛИ! Уведомление прошу
  5. Выноси на подвиг хвост! Избавься от тяжелого прошлого
    Пора переходить к масштабным действиям! Опыта Волшебной Игры у нас накопилось уже достаточно, поэтому приступаем к подвигам. Первым делом предлагаю приготовить площадку для Игр: нарежьте разноцветных бумажек побольше — это детали нашего хвоста. На каждом клочке напишите то, от чего вы хотите избавиться. Лень, несобранность, лишний вес, робость и застенчивость, страх перед аудиторией, аллергия на
  6. Первые дни на кашах – проблемы
    Каша. Сколько граммов каши в день и на порцию надо съедать? Кашу мы едим без ограничения – сколько хотите. Даже если вам покажется, что жор напал, и вы сейчас всю ее слопаете, – ешьте, не стесняясь – вреда в этом случае не будет. Но обязательно – в Блокнот сначала: почему жор? Как показали уже сотни участников – жор редко нападает на кашах – аппетит сам себя регулирует, и много вы каши есть не
  7. Российская служба крови в наши дни
    «В настоящее время в России функционирует около 200 станций и примерно 1000 отделений переливания крови, несколько корпусов фракционирования белков плазмы, заготавливаются многие сотни тонн донорской крови ежегодно, большая часть которой перерабатывается на отдельные лечебные препараты» Структура службы крови включает в себя три уровня: первый – научно-исследовательские институты гематологии
  8. Организация досуга личного состава в предвыходные и выходные (праздничные) дни
    Основой организации содержательного досуга личного состава является продуманный план культурно-досуговых мероприятий, который составляется заранее. С этой целью, обычно в четверг, командиру, его заместителю по воспитательной работе совместно с активом следует обсудить планируемые мероприятия с учетом пожеланий личного состава, полученных им психолого-физических нагрузок, проводимых мероприятий
  9. Монодиеты
    В первой главе мы упоминали о людях, ис­пытывающих почти маниакальное пристра­стие к тому или иному продукту, о тех, кто любит сидеть на монодиетах. Еще раз предос­терегаю всех от подобного выбора, даже если речь идет о так называемых разгрузочных днях. Питание должно быть сбалансирован­ным в любые дни: разгрузочные и неразгрузоч­ные. Разгрузочный день тоже можно рассчи­тать таким образом, что он
  10. Приложение 8
    4 раздел. Формирование у юношей мировоззренческого понятия о роли защитника Родины на занятиях по историческим и военно-историческим материалам героического прошлого нашего государства. Краткое содержание курса лекций для юношей по патриотическому воспитанию. Желательно во время проведения лекций педагогу показать свое личное отношение к излагаемому материалу, делать паузы, задавать
  11. Лептоспироз
    – о зоонозное природно-очаговое инф з-ие с преимущественным поражением почек, печени и нервной системы. Сопровождается развитием интоксикации, геморрагического синдрома и нередко желтухи. ЭТ – облигатно аэробные подвижные спиралевидные бактерии рода Leptospira. Факторы патогенности – ЛПС, белки с цитотоксической активностью, гемолизины и ферменты. Эпидемиология – источник – дикие и
  12. О времени и идеалах
    Героизм — это не проявление характера в экстремальных ситуациях, а нормальное состояние человека. Любое другое состояние воспринимается как подготовка к нему, его преддверие. Человек стремится быть героем, и это самое естественное стремление. Но чтобы стать героем, необходимо случайное стечение обстоятельств, зачастую не зависящее от человека. В самом деле, не станешь ведь поджигать дом только
  13. Виды дегидратации
    Система, орган, Вид обезвоживания показатель Вододефицитное (гипертоническое) Изотоническое Соледефицитное (гипотоническое) Нервная Общее беспокойство, Вялость, Сопор, кома, система жажда сомнолентность судороги Температура тела Гипертермия Субфебрильная Тенденция к гипотермии normal'>Кожа Эластичная,теплая Холодная,сухая, пониженной
  14. Неосмотическая секреция АДГ
    Барорецепторы каротидного синуса и, возможно, рецепторы растяжения левого предсердия стимулируют секрецию АДГ при снижении ОЦК на 5- 10 %. Секреция АД Г усиливается при боли, эмоциональном стрессе и гипоксии. Жажда Осморецепторы латеральной преоптической области гипоталамуса очень чувствительны к изменению осмоляльности внеклеточной жидкости. Активация этих нейронов при повышении осмоляльности
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com