<< Предыдушая Следующая >>

Всё ещё этап подготовки. Глотаем колёса


– За папу! За маму! За дядю Вову!
Популярная родительская мантра

Одновременно со взвешиванием следует заняться ещё одним делом — а именно, приучить себя к витаминам и некоторым полезным таблеткам. Которые восполнят (увы, не полностью, но хотя бы в чём-то) ту самую нехватку полезных веществ и микроэлементов, которая является одной из причин ожирения.
В идеале на этой стадии следует обратиться к врачам, чтобы они проконсультировали насчёт того, что именно следует принимать и чего не следует. Однако у автора этих строк есть серьёзное подозрение, что мой читатель к врачам не ходок. Поэтому будем исходить из того, что есть: вам придётся всё выяснять о себе самому.
Подчеркнём две важные вещи. Во-первых, речь не идёт о «лечении» и тем более «самолечении». Самолечение — не то чтобы грех, но всё-таки вещь опасная и нежелательная. Всё, о чём пойдёт речь ниже, не выходит за пределы «пищевых добавок» и витаминных комплексов, которые можно спокойно купить в любой аптеке.
Итак, что стоит попробовать.
1. Витамины общеукрепляющие.
В нынешних российских условиях почти оптимальным является комплекс «Алфавит» — три таблетки или шарика, принимаемые утром, днём и вечером. Это не так удобно, как сразу заглотнуть всё — зато куда более эффективно. «Алфавит» выпускается в разных модификациях, есть вариант и для худеющих. Но начать лучше с базового.
2. Сосудистые препараты.
Если у вас лишний вес, то, скорее всего, у вас имеются проблемы с сосудами, повышенное давление и прочие неприятности. Это тоже не радует. Поэтому сосуды надо начинать чинить сразу.
Купите три препарата (названия даю по российским аптекам):
1 Коробку «Капиллара»
2 Флакон «Сосудистого доктора»
3 Омеганол
Зачем три препарата? Чтобы организм не привык к одному из них. Начинать лучше с «Капиллара». Его нужно пить по две таблетки во время еды, два-три раза в день. Но не страшно и переесть: штука безвредная.
Когда «Капиллар» кончится, нужно переходить на «Сосудистый доктор», а там и на омеганол. Но до этого ещё надо дожить: пачка «Капиллара» большая.
3. Микроэлементы.
Опять же. Если у вас проблемы с весом, то, скорее всего (вероятность процентов 80) вам нужны:
Йод;
Цинк;
Калий.

Здесь нужно действовать с осторожностью. Попробуйте сначала препарат «Йод-актив» — пара таблеточек в день. Есть небольшой шанс, что вам от него станет нехорошо. Что означает — йод вам не нужен.
Что касается цинка — осмотрите свои ногти. Если на них есть белые крапинки — значит, цинк нужен.
В отличие от йод-актива, который лежит везде, цинк менее востребован. Попробуйте препарат «Цинктерал» — всего одна или две таблетки в день, и запасы цинка восстановлены.
Ещё очень рекомендуют пить «селен-актив», но эту экзотику лучше оставить на потом. Разберитесь сначала с йодом и цинком.
Как пить всё это множество таблеток? Сначала это будет ужасно неудобно, вы будете забывать выпить то или это. Так вот — внимательно прочтите всё, что написано в инструкциях и приучите себя к употреблению колёс. Они должны быть всегда под рукой — если дома, то на столе, если на работе, то в сумке или портфеле, который вы носите с собой. ПРИУЧИТЕ себя к тому набору таблеток, который у вас «пошёл». А вот калий лучше поедать не в виде таблеток, а в виде овощей, его содержащих. Мы к этой теме ещё вернёмся.
Да, не забываем о важном: всё это время мы взвешиваемся. Но с ограничением питания не экспериментируем!
Сколько времени пить таблетки «вхолостую»? Как и взвешиваться — неделю или две. Тут нужно привыкнуть и понять, что идёт хорошо, что не идёт, чего просто пить не хочется.
Вполне возможно, что уже на этой стадии у вас начнётся некоторое самопроизвольное снижение веса — потому что вы слегка поумерите аппетит (организм начнёт получать то, что ему необходимо, и перестанет требовать излишнего). Но на особый эффект рассчитывать не стоит, потому что у избыточного аппетита хватает и других причин. Сейчас же ваша задача — слегка приглушить именно эту.
* * *
На этой стадии — взвешивание плюс таблетки — следует задержаться, как уже было сказано, дней десять. Но можно и больше, особенно если вы морально не готовы к тому, что вам предстоит дальше. К тому же, чем дольше вы протянете на старте, тем резче рванёте.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Всё ещё этап подготовки. Глотаем колёса

  1. Этап 1. Предварительная подготовка
    Студентам предлагаются возможные варианты исследований по теме семинарского занятия и осуществляется общее руководство работой. Студенты на основе полученных теоретических знаний сами формулируют тему исследования либо получают ее от преподавателя. Студент должен самостоятельно сформулировать цель, задачи, объект, предмет и гипотезу исследования. Со студентами оговаривается форма отчета. В
  2. Этап подготовки преподавателя к чтению лекции
    При подготовке лекции методически правильно сначала записать полный текст и основательно его проштудировать, затем на его основе создать рабочий конспект, в который можно заглядывать для того, чтобы не сбиться и всегда иметь перед глазами необходимую опору. Заметим, что пользоваться полным текстом на лекции чрезвычайно сложно, из-за обилия второстепенных слов его надо читать, а значит, почти не
  3. Этап 3. Подготовка текста «Гендерная автобиография»
    Цель гендерной автобиографии: • проследить развитие собственной гендерной идентичности на примере условий своей гендерной социализации; • выделить механизмы и способы, при помощи которых осуществляется конструирование гендерной идентичности. Гендерная автобиография — средство изучения становления и развития гендерной идентичности. Как способ саморефлексии, она направлена на
  4. ПОСЕГМЕНТАРНАЯ ПЕРЕДНЯЯ РОТАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ("КОЛЕСО")
    К этому упражнению приступают через месяц - полтора от начала интенсивной реабилитации. ИП. Пациент лежит на спине (на полу или кушетке). Врач сгибает ноги пациента в коленях и тазобедренных суставах, предварительно взяв пациента за подколенные области (фото 8.13). Затем раскачивающими движениями сегмент за сегментом приподнимает таз над полом, как бы сворачивая позвоночник пациента в кольцо.
  5. ВСЕ ИЛИ ПОЧТИ ВСЁ О ЮМОРЕ, ОСТРОУМИИ И СМЕХЕ
    Смейся над шуткой до тех пор, пока не поймешь ее смысла. Михаил
  6. Лисси Мусса. Курс сотворения счастливой судьбы, или Всё гениальное – запросто!, 2009

  7. Этап 2. Аналитический
    Этот этап работы направлен на отработку умения анализировать и соотносить между собой имеющиеся теоретические знания. На этом этапе занятие может проходить в форме работы в микрогруппах или парах с подготовкой репортажей или в форме совместной дискуссии. Студентам даются следующие темы для анализа на основе уже имеющихся знаний: • специфика последствий разных видов насилия в семье: общее и
  8. УЧ Информационный этап
    Изучение Символом мыслительного этапа уч является квад­рат с идущими в четырех направлениях стрелками. Мы осматриваемся по сторонам во всех направлениях. Этап УЧ предполагает сбор информации, которая в дальнейшем послужит основой и базой мыслительного процесса. Проще всего написать: «Соберите как можно боль­ше информации» — и на этом поставить точку в этой главе. К сожалению, все намного
  9. ГендернЫй эТаП СеКСуальной реВолЮции
    На наш взгляд, сексуальная революция в России происходила в несколько этапов. Если в западных обществах сексуальная революция 1960—1970-х годов была связана с развитием рынка контрацепции и политическими изменениями (феминистским и другими политическими движениями, общественными дебатами на эту тему), то в России политические изменения были вызваны изменениями в повседневности и публичным
  10. Этап 1. Информационный
    Этот этап работы направлен на усвоение и воспроизведение теоретических знаний. Студенты готовят короткие доклады/сообщения на следующие темы: • специфика семейного насилия; • психологическое насилие в семье: причины, виды, последствия; • физическое насилие в семье: причины, виды, последствия; • сексуальное насилие: причины, виды, последствия. В докладах раскрываются те
  11. Этап 3. Практический
    Этот этап работы направлен на практическую реализацию полученных знаний. Студентам предлагается ознакомиться с методикой «Светофор», которая является одной из методик практической работы с детьми, пережившими насилие, используемой в мировом сообществе. В приложении представлено описание данной методики. Порядок работы 1. Ознакомьте студентов с данной методикой или представьте ее в виде
  12. Первый этап.
    Это, так называемый, «подготовительный» период или начальный этап. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения методики от Вас потребуются некоторые ограниче­ния. Прежде чем приступать к очистке кишечника и
  13. Этап 1. Теоретическое информирование
    Цель: получение студентами информации для последующего анализа. Процедура: информирование по теме может проходить в форме семинара. Темы для докладов студентов 1. Государство как агент формирования социально=экономической зависимости женщин. В докладе должны быть раскрыты следующие вопросы: механизмы законодательного регулирования статуса женщин на рынке труда в разные исторические
  14. Проблемы психологической подготовки сотрудников специальных подразделений
    Проблема психологической подготовки в педагогике после 1960 года прошла в своем развитии несколько этапов: Первый этап хронологически охватывает 1960 - 1965 гг. и характеризуется прежде всего стремлением ряда ученых и практиков доказать необходимость научной разработки проблемы психологической подготовки, практического решения ее задач непосредственно в частях и подразделениях. Это позволило
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com