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Dieta de ervilha verde


Uma dieta variada e saudável, durante a qual você pode beber chá sem açúcar e água mineral em qualquer quantidade. O café da manhã e os dois lanches à tarde sugerem três opções de dieta para toda a semana, e o prato principal para o almoço é diferente todos os dias. Quase todas as receitas são dadas em 2 porções. Isso significa que o restante pode ser consumido no jantar.
Pequeno almoço
Opção 1. 30 g de granola, 100 ml de leite, uma maçã (pique finamente e misture com granola).
Opção 2. Pão com farelo, 30 g de queijo cottage, verduras (pique finamente e misture com queijo cottage).
Opção 3. Uma fatia de pão preto, 10 g de manteiga ou margarina, duas colheres de chá de mel ou geléia.
Lanche (duas vezes por dia)
Opção 1. Pêra, 125 g de uvas.
Opção 2. 150 g de iogurte natural sem gordura ou 200 g de ameixas.
Opção 3. Um copo de kefir, suco de laranja ou suco de maçã (de preferência espremido na hora).
Almoço 1 dia. Sopa de ervilha com batatas
300 g de batatas, 100 g de pimentão vermelho, 100 g de alho-poró, descasque, corte e frite em uma panela com paredes grossas com 5 g de óleo vegetal. Despeje 500 ml de caldo de carne, cozinhe por 20 minutos. Adicione 150 g de ervilhas e 100 g de linguiça, cortadas em pedaços. Deixe ferver, tempere com sal e pimenta.
Almoço, 2 dias. Omelete de ervilhas verdes
2 ovos misturados com duas colheres de sopa de água, bata, sal, pimenta e despeje em uma panela untada com 3 g de óleo vegetal. Quando a omelete começar a solidificar, despeje 150 g de ervilhas verdes. Opcional: 20 g de presunto.
Almoço, 3 dias. Sopa de purê de ervilha
Descasque o caule do alho-poró, corte a parte leve em anéis. Frite a cebola com 10 g de manteiga em uma panela com paredes grossas, adicione 200 g de ervilhas, despeje 50 ml de caldo de carne e cozinhe por 10 minutos. Usando uma batedeira, cozinhe o purê de batatas, adicione 40 g de creme de leite e mais 100 g de ervilhas. Aqueça a sopa novamente, sal, pimenta, polvilhe com manjericão.

Almoço, dia 4. Salada de ervilha verde com milho
Corte 200 g de maçã descascada e polvilhe 10 g de suco de limão. Descasque e pique um monte de cebolinha com cebolas, misture com 150 g de ervilhas, 150 g de milho, 50 g de bacon e uma maçã. Molho: 100 g de iogurte diet, misturado com curry, sal e pimenta do reino.
Almoço, dia 5. Batatas com ervilhas e molho
Ferva dois tubérculos grandes de batata (250 g) em suas peles com água salgada, descasque e pique. Molho: pique finamente 50 g de cebola e frite com 10 g de manteiga em uma panela com paredes grossas, adicionando 150 g de ervilhas. Despeje 100 ml de caldo de carne na panela e cozinhe por 10 minutos. Adicione 40 g de creme de leite, 30 g de folhas de cerefólio, faça purê de batatas usando uma batedeira. Adicione mais 50 g de ervilhas ao molho.
Almoço, dia 6. Schnitzel com legumes
Frite dois schnitzels de vitela (80 g), frite em 10 g de óleo vegetal, sal e pimenta. Decore: pique finamente 50 g de cebola e frite com 10 g de manteiga em uma panela com paredes grossas. Adicione 300 g de ervilhas verdes, despeje 100 ml de caldo de carne e cozinhe por 10 minutos. Misture 20 g de leite com 20 g de rábano enlatado e 5 g de farinha, adicione as ervilhas, deixe ferver, sal e pimenta, polvilhe 5 g de salsa picada.
Almoço, dia 7. Risoto de ervilhas
Descasque e pique finamente 100 g de cebola e 100 g de pimentão vermelho, frite em uma panela com paredes grossas com 4 g de óleo vegetal. Despeje 200 ml de caldo de carne, adicione 80 g de arroz, cozinhe por cerca de 20 minutos. Adicione 150 g de ervilhas, 20 g de queijo, sal e pimenta. Opcional: frite 1 ovo com 5 g de manteiga e polvilhe com 10 g de cebola verde.
Jantar
Opção 1. Qualquer um dos pratos principais.
Opção 2. Uma fatia de pão de farelo, uma fatia de queijo, rabanete em quantidades ilimitadas.
Opção 3. Uma fatia de pão integral com salada de maçã.
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Dieta de ervilha verde

  1. Verdes para jardim
    Salada, espinafre, grama de pepino, chagas Amplamente utilizado em nutrição saudável. Você pode cultivá-las em um terreno pessoal, em uma estufa, em uma varanda ou apenas no peitoril da janela. Dois ou três galhos de vegetação surpreendentemente decoram produtos culinários, especialmente no inverno. Eles são adicionados aos alimentos frescos ou secos. É impossível negligenciar essas plantas com a riqueza de óleos essenciais, glicosídeos e alcalóides,
  2. O estudo de vegetais, frutas, bagas, verduras
    Para o estudo de vegetais, frutas, bagas coletar amostras de 0,5-1 kg (ou 5-10 frutas), verduras - 0,3-0,5 kg. Morangos, tomates com polpa delicada e facilmente danificada são coletados imaturos. Cada amostra deve ser colocada em sacos de celofane ou filme; pegue separadamente frutas e legumes de cordilheiras ou sulcos pendurados em galhos ou caídos no chão, irradiados pelo sol ou à sombra. As amostras são rotuladas,
  3. O estudo de vegetais, frutas, bagas, verduras de mesa para cistos de protozoários intestinais patogênicos
    Amostras de vegetais, frutas, bagas são colhidas em 0,5-1 kg, verduras 0,3-0,5 kg. Morangos e tomates são colhidos imaturos para pesquisa. Cada amostra é colocada em sacos de celofane ou filme, rotulados, entregues no laboratório, armazenados na geladeira. Para pesquisa, eles são colocados em vasos de vidro, cheios de água por 24 horas e depois agitados por 10 minutos. A água de descarga é despejada em um cilindro de vidro
  4. Dieta durante a gravidez
    As mulheres que comem e observam adequadamente as regras higiênicas de autocuidado durante a gravidez não apenas mantêm os dentes e a saúde, como também dão à luz crianças saudáveis ​​e fortes. Circulou-se uma teoria há vários anos, de que, para tornar o parto fácil e até indolor, a mãe não deveria comer nada durante a gravidez que ajudasse
  5. Dieta corretiva para peixes
    O peso do produto está na forma final! Se você não tiver um equilíbrio analítico, lembre-se: uma porção de proteínas (carne, presunto, peixe) deve ser do tamanho da palma da mão, o restante da comida (legumes, cereais, saladas etc.) deve ser de dois punhados ou um copo. Almoço: suco espremido na hora 200 ml ou frutas 200 g Lanche da tarde: iogurte de baixa caloria 100 g com frutas 100 g ou pão integral 50 g com frutas 100 g Mínimo 2 l de água por
  6. Dieta de eliminação
    A dieta de eliminação prevê a exclusão da dieta de alimentos mal digeridos ou que causam reações alérgicas. Pode ser usado por si só como um programa de desintoxicação. Ao eliminar alimentos não digeríveis da sua dieta e comer principalmente vegetais orgânicos, arroz integral, feijão, peixe, frutas e nozes, você economiza muita energia,
  7. Diet Baelza
    Uma dieta que permite que você se sinta ativo e permaneça acordado, mas perde peso bem, foi inventada pelo professor Baelz, da Universidade de Tóquio. Ele excluiu do cardápio os produtos com efeito calmante sobre o corpo, oferecendo alimentos que nutrem a pessoa com energia. Em vez de pratos de massa de levedura e sopas de carne gordurosa e ensopados com batatas, em vez de espaguete, batatas fritas e
  8. Dieta do Kremlin
    Esta dieta é mais adequada para homens que não conseguem imaginar a vida sem carne. Também é adequado para atletas que precisam de muita proteína para manter o tônus ​​muscular. Eu pessoalmente também tentei perder peso com a dieta do Kremlin, porque sou péssima em comer carne. Bifes, costeletas, costeletas, estrogonofe de carne - isto é para mim. Portanto, era fácil para mim manter uma dieta, eu poderia lidar facilmente. Mas nutricionistas chegaram a
  9. Dieta proteica
    Eficaz e simples de usar, essa dieta é facilmente tolerada, pois os alimentos devem ser tomados seis vezes ao dia, a cada 2,5 horas. É necessário excluir completamente carboidratos e gorduras, temperos e molhos da dieta. Durante a dieta, você pode beber apenas água mineral, chá sem açúcar e infusões de ervas, mas em quantidades ilimitadas. Demora 7-10 dias para aguentar. Depois de uma pausa
  10. A dieta é um grande poder.
    1) dieta de redução. Independentemente do motivo pelo qual uma pessoa ganha excesso de peso, a medicina clássica recomenda uma dieta de redução destinada a uma redução geral na ingestão de calorias. Os princípios básicos de uma dieta de redução são os seguintes: a) O valor energético da dieta é reduzido principalmente por carboidratos e gorduras. Calorias baseadas em sexo, idade, intensidade do trabalho e
  11. POR QUE EU NÃO AMO A PALAVRA - DIETA.
    Nos últimos anos, as dietas tornaram-se parte integrante do estilo de vida de uma grande população. E isso é compreensível. As pessoas são movidas pelo desejo de perder peso, parecer melhor, corresponder ao tipo de beleza aceito em nossa sociedade. Ao mesmo tempo, ocorre a necessidade de cuidar da própria saúde, o desejo de prolongar os anos ativos da vida, embora para alguns seja apenas uma moda passageira. Alguma vez você já
  12. Dieta Kefir
    Dieta muito rigorosa. Durante os primeiros quatro dias, o corpo recebe apenas 1000 calorias e no quinto ou sétimo - menos ainda. Você perderá dramaticamente a quantidade certa de quilogramas, mas tenha cuidado com sua saúde. Recomenda-se repetir essa dieta no máximo uma vez a cada dois a três meses. 1 dia De um a meio litro de kefir durante o dia, 400 g de batatas cozidas em tubérculos no almoço ou 200 g no café da manhã
  13. Dieta de abacaxi
    Dieta bastante saborosa, mas relativamente cara. Se você puder pagar, tente. A dieta da dieta do abacaxi é diversa, mas você precisará cozinhar regularmente. Mas o abacaxi contém a enzima bromelina, que aumenta a ação do suco gástrico, o que é muito propício à perda de peso. Também é importante que, nas condições da dieta do abacaxi, você precise beber pelo menos dois litros de frutas ou chá de ervas todos os dias
  14. Dieta vegetariana
    Mudei para uma dieta vegetariana pouco antes de engravidar e comecei a me sentir mais saudável. Posso continuar a não comer carne durante a amamentação? Sim Ser vegetariano não pode afetar sua capacidade de ordenhar. No entanto, tendo em vista os resultados de novos estudos, algumas reservas sobre vegetarianos
  15. Dieta corretiva para o companheiro leitoso
    O peso do produto está na forma final! Se você não tiver um equilíbrio analítico, lembre-se: uma porção de proteínas (carne, presunto, peixe) deve ser do tamanho da palma da mão, o restante da comida (legumes, cereais, saladas etc.) deve ser de dois punhados ou um copo. Almoço: suco espremido na hora 200 ml ou frutas 200 g Lanche da tarde. Para escolher (alternativo): melancia 250-300 g / groselha preta 200 g / maçã verde / maçãs assadas 250 g.
  16. Corroendo a dieta para animais de estimação
    O peso do produto está na forma final! Se você não tiver um equilíbrio analítico, lembre-se: uma porção de proteínas (carne, presunto, peixe) deve ser do tamanho da palma da mão, o restante da comida (legumes, cereais, saladas etc.) deve ser de dois punhados ou um copo. Almoço: suco espremido na hora 200 ml ou frutas 100 g Lanche da tarde: iogurte de baixa caloria 100 g com frutas 100 g ou pão integral 50 g com frutas 100 g Mínimo 2 l de água por
  17. Dieta corretiva para um churrasco de homem
    O peso do produto está na forma final! Se você não tiver um equilíbrio analítico, lembre-se: uma porção de proteínas (carne, presunto, peixe) deve ser do tamanho da palma da mão, o restante da comida (legumes, cereais, saladas etc.) deve ser de dois punhados ou um copo. Almoço: suco espremido na hora 200 ml ou frutas 200 g Lanche da tarde. À escolha (alternamos): melancia 300 g / toranja vermelha / kiwi / maçã / groselha 200-250 g / melão 250 g
  18. Dieta "Estilo de vida saudável"
    Esta dieta é boa para todos os psicótipos como intermediário. Se você decidir mudar algo em sua dieta, mas não souber ou não tiver certeza de por onde começar, comece com estas regras simples. Produtos à base de carne 2-3 vezes por semana Peixe 4-5 vezes por semana Produtos lácteos 2 xícaras por dia, 2 iogurtes ou uma porção de queijo Ovos 3-4 vezes por semana Assar diariamente em pequenas porções, principalmente
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