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Breve curso de uma vida feliz


Com uso cuidadoso, o álcool não é uma coisa tão ruim1. Existem estudos mostrando que o consumo moderado de álcool é ainda mais saudável que a abstinência total. O risco de doença cardíaca coronária com a inclusão de álcool no cardápio cai em 30% e a mortalidade geral por todas as causas - em cerca de 18%. Mas estamos falando de doses realmente pequenas: até 14 g de etanol puro por dia para mulheres e até 28 g para homens. Isso corresponde a 100 ou 200 ml de vinho. Ao ultrapassar esses limites, a mortalidade inicialmente aumenta para os mesmos valores que os abstinentes absolutos, e após 40 g de etanol puro por dia, as pessoas que bebem são mais suscetíveis à doença do que as que se abstêm de álcool. Em geral, podemos dizer que beber um pouco é seguro, mesmo que seja feito todos os dias, mas beber muito é prejudicial, mesmo que raramente seja feito.
[1] Nem todos os profissionais concordam comigo. Svetlana Borinskaya, que estuda os genes que predispõem ao alcoolismo, não acredita que exista evidência convincente dos benefícios de pequenas doses de álcool: coincidência não significa uma relação causal e é possível que as pessoas não estejam doentes porque não bebem, mas não bebem porque que estão doentes; talvez essa observação esteja relacionada a alguns fatores não explicados. Borinskaya escreve: “Eu acho que essa é uma questão muito significativa. Porque a disseminação do mito do “copo de vinho” em nosso país é especialmente prejudicial. “Benefícios para o coração” e “médicos demonstraram” são um argumento frequente contra o fim do abuso, no qual, é claro, poucas pessoas se restringem a um copo. A propósito, as substâncias benéficas encontradas no vinho tinto também podem ser obtidas de um copo de suco de uva sem arriscar o desenvolvimento do vício. ”
Existe apenas uma situação em que a ciência permite exceder a dose recomendada. Estamos falando de uma única ingestão de álcool no dia de intenso estresse descontrolado - a súbita e trágica morte de um ente querido, se separando de um amante, perdendo um emprego e coisas do gênero. O livro "Biologia Comportamental" do psicoendocrinologista Dmitry Zhukov diz que, nessa situação, o consumo de álcool reduz a probabilidade de depressão. Nesse caso, ficar bêbado é realmente razoável: a depressão realmente dura mais e é mais dolorosa do que uma ressaca. Mas, pelo que entendi, Zhukov chegou a essa conclusão especulativamente, mas ninguém a testou experimentalmente. Esse seria um esquema experimental bastante complicado: teríamos que levar 100 indivíduos, fornecer a todos um estresse severo (por exemplo, convencer seus cônjuges a pedir divórcio por causa da ciência), enviar metade para embebedar-se, manter a outra metade sobriedade e comparar a incidência de sintomas depressivos em algumas semanas episódios nos dois grupos 1.
[1] O editor acrescenta: “Você pode simplesmente pegar aqueles que já estão estressados ​​e dar meia bebida!” Eu acho que isso não é menos cínico.

A idéia de que o álcool pode ter um efeito calmante não é por si só - no final, liga-se aos mesmos receptores que os tranquilizantes da benzodiazepina e aumenta a ação do ácido gama-aminobutírico, o principal neurotransmissor inibitório no cérebro. Nos trabalhos antigos (e já clássicos) do narcologista E.E. Bechtel18, observa-se que o álcool permitiu que os voluntários experimentassem menos medo e ansiedade ao receber descargas de corrente elétrica - esse experimento em laboratório é mais fácil do que um experimento com vida arruinada. Mas realmente não há nada de bom nisso, porque é precisamente o desejo de reduzir constantemente a ansiedade que parece ser um dos fatores principais no desenvolvimento do vício.
Listando os traços de caráter associados a um risco aumentado de desenvolver alcoolismo, a Bechtel destaca características como baixa resistência ao estresse, baixa auto-estima, alto nível de ansiedade, falta de um desejo pronunciado de trabalho e capacidade de organizar férias interessantes, assimilação incompleta de padrões morais e éticos aceitos na sociedade. Hum, acho que me encaixo bem nessa descrição.
Felizmente, a formação do alcoolismo não é um processo rápido e pode ser percebido, reconhecido e interrompido. O primeiro alarme é a síndrome de desejabilidade do alcoolismo: o hábito de pensar: "Seria bom tomar uma bebida!" em todas as situações que ocorrem ocasionalmente (sexta-feira à noite, segunda-feira à noite, sucesso, fracasso, fadiga, vigor, conhecer uma jovem bonita, conhecer uma pessoa desagradável etc.). Paralelamente, no caso de beber regularmente, a tolerância ao álcool começa a crescer: para alcançar o mesmo efeito, que anteriormente exigia um litro de cerveja, agora você precisa beber um e meio. O próximo sinal sério de alcoolismo próximo é a síndrome da intoxicação obrigatória. Ela se manifesta no fato de que uma pessoa experimenta uma frustração distinta se a bebida pretendida é cancelada ou deve ser interrompida antes do tempo. O futuro alcoólatra já se sintonizou, ele já estava ansioso por isso e fará todos os esforços para se embebedar de qualquer maneira, e se isso não der certo, ele ficará aborrecido e ofendido por todo o mundo. A próxima etapa é o atraso no fenômeno da saturação: torna-se muito mais difícil para uma pessoa chegar ao estado "mãe, não posso mais beber!" - e ao mesmo tempo se sente desconfortável se parar de ficar bêbado mais cedo do que antes. Em geral, se uma pessoa notou até mesmo o primeiro desses sinais, faz sentido introduzir uma lei seca em sua cabeça e aprender como aproveitar algo mais útil - caso contrário, pode ser tarde demais. Este pântano é sugado suavemente e lentamente. Tenha cuidado, afaste-se da borda da plataforma.
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Breve curso de uma vida feliz

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