<< Предыдушая Следующая >>

БОРОТЬСЯ САМОМУ ИЛИ ПОЙТИ УЖЕ К ДОКТОРУ?


Но выученную беспомощность гораздо проще предотвратить, чем лечить. Если неопытную собаку прежде всего научить избегать тока и только потом подвергнуть некон­тролируемым ударам, то при новом столкновении с током, которого можно избежать, живот­ное все-таки попытается это сделать: у него уже есть опыт победы, и даже последующий опыт поражения не смог полностью уничтожить волю к сопротивлению. Видимо, именно по этой причине в экспериментах Селигмана выученная беспомощность легче развивалась у собак, выращенных в тепличных условиях в лаборатории, чем у выросших на улице двор­няжек: у первых не было никакого опыта преодоления неприятных ситуаций, а у вторых он был. Это, по-моему, самый важный вывод во всей истории про выученную беспомощ­ность. Экспериментальная психология говорит нам: опыт победы - это очень важно, ради него даже стоит лезть под ток.
Выработка выученной беспомощности возможна не только у собак. Подобные экспе­рименты были проведены и на многих других животных, от тараканов до людей. Пред­ставителей нашего вида даже не обязательно бить током - достаточно дать заведомо нере­шаемую головоломку, чтобы резко снизилась вероятность успешного выполнения любых последующих задач. В целом главный принцип для выработки выученной беспомощно­сти - это создание ситуации, в которой испытуемый не может понять логику происходящих событий, предсказать их или повлиять на них. Даже не обязательно, чтобы это были плохие события, принципиально только отсутствие связи между действиями и результатом.
Еще один замечательно эффективный метод формирования эмоциональных, поведен­ческих и когнитивных нарушений - это хронический умеренный стресс. Животных никто не бьет током, не издевается, не заставляет решать заведомо нерешаемые задачи. У них в жизни просто все время происходят разные мелкие неприятности. В понедельник нет воды в поилке. Во вторник вода есть, зато в клетку подселяют какого-нибудь хмыря. В среду в лаборатории звучат неприятные громкие звуки. В четверг нет еды. В пятницу мокрая и гряз­ная подстилка в клетке. В субботу забыли выключить свет на ночь. В воскресенье вместо нормального освещения тусклая мерцающая лампочка. И так далее. От каждой из этих про­блем по отдельности животные бы оправились за день, если бы вообще были стрессированы, но когда такая противная жизнь продолжается две-три недели, у них развивается стойкое снижение настроения (которое проявляется, например, в том, что они совершенно теряют интерес к сладкой пище - это признак ангедонии, утраты интереса к жизни вообще). С ней­рофизиологической точки зрения речь идет прежде всего о снижении выброса дофамина в прилежащем ядре. Чтобы вернуть животным нормальное самочувствие, приходится либо создать им комфортные условия еще на несколько недель, либо кормить их человеческими антидепрессантами.
В реальной жизни мы постоянно сталкиваемся с хроническим умеренным стрессом. Автобус ушел прямо из-под носа, внезапно пошел дождь, завис компьютер и не сохранился документ, нахамил продавец, перегорела лампочка. В малых дозах все эти события совер­шенно безопасны для психики, но если новая неприятность наступает быстрее, чем вы успели забыть старую, то рано или поздно это может превратить вас в тыкву. Возможно, стоит уделить больше внимания контролю над ситуацией, например всегда носить с собой зонтик и купить 120 запасных лампочек, чтобы они не кончились в доме никогда.
Классическую выученную беспомощность нам могут неплохо формировать другие люди - если они берут на себя функцию той самой нерешаемой головоломки из лаборатор­ных экспериментов и при этом эмоционально значимы для нас. Возлюбленные, чьи требо­вания внутренне противоречивы (“ты ко мне слишком привязана” одновременно с “ты недо­статочно меня ценишь”). Родители, которые никогда не будут нами довольны, как бы мы ни старались (обязательно найдется какой-нибудь сын Марьи Ивановны, который сначала лучше учится, потом больше зарабатывает, всегда более внимателен к семье и вообще подо­бен линии горизонта, которой вы никогда не достигнете, - и, кстати, как и эта линия, не существует в объективной реальности). Начальник, который ругает вас за четкое выполне­ние своих же инструкций - и, разумеется, еще сильнее ругает, если вы их корректируете по своему усмотрению. Правительство, которое даже не считает нужным из вежливости скры­вать, что результаты выборов никак не зависят от вашего волеизъявления. Ну и так далее. Вышеперечисленные примеры, впрочем, мало изучались в лабораториях, потому что при­менительно к человеку термины “выученная беспомощность” и “хронический умеренный стресс” используются относительно редко. Эти состояния обычно формируют у животных и рассматривают как экспериментальную модель для исследований человеческой депрессии.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

БОРОТЬСЯ САМОМУ ИЛИ ПОЙТИ УЖЕ К ДОКТОРУ?

  1. ЭФИ у пациентов, являющихся кандидатами или уже имеющих имплантированные антиаритмические устройства
    Таблица 5.13 Рекомендации по проведению ЭФИ у пациентов, являющихся кандидатами или уже имеющих имплантированные антиаритмические устройства
  2. Что вы уже можете — 1, просто пока об этом не знаете или скрываете свое умение
    Вы можете загадать желание, громко и внятно произнести его нашей волшебной кошке, Соньке — Золотое Пузо, которая безотказно день и ночь трудится, исполняя желания, и оно обязательно исполнится, но помните о состоянии парения! Не напрягайтесь и не раздражайтесь — исполнятся все желания, если вы будете благорасположены и спокойны. Вы легко можете рассеять очередь или пробку на дороге или в метро,
  3. Что вы уже можете — 2, просто пока об этом не знаете или притворяетесь, что не умеете
    Можете поразмышлять на тему «Приметы». Меня такие размышления толкнули на такое вот волшебство. В нашем огромном дворе живут несколько черных кошек — одновременно я видела трех. Их нахальство было безгранично, а сила воздействия на мою жизнь — удивительна до способности испортить все в тот день, когда черная кошка попадалась мне на дороге. И так продолжалось до той поры, пока я не стала
  4. Должна ли я признаться супругу, с которым живу вот уже двадцать четыре года, что уже не люблю его, а отношусь к нему как к брату?
    Думаю, что и он догадывается об этом. Не лучше ли мне уйти от него, чтобы каждый из нас мог совершенствовать­ся самостоятельно? Вы не ошибаетесь, думая, что муж догадывается о том, что с вами происходит, хотя, возможно, он этого пол­ностью и не осознает. Я вижу, что ваши отношения страдают в значительной степени от неумения общаться. Мне даже кажется, что вы должны как можно скорее поделить­ся
  5. Моей дочурке четыре с половиной года, а замужем я вот уже восемь лет. Я хотела бы узнать, как наладить отношения с мужем-алкоголиком, который вот уже год и три месяца воздерживается от спиртного.
    Самое эффективное средство — общение. Вы должны научиться разговаривать с мужем, не жалуясь на судьбу, ни в чем его не обвиняя и не пытаясь его изменить. Как этому научиться? Расскажите ему о своих чувствах откровенно, без утайки, оставаясь естественной. Расска­жите ему, например, о том, что вы испытали в прошлом, что испытываете сейчас: о ваших надеждах, опасениях, страхах, наблюдениях, о том,
  6. Парацельс - «доктор обеих медицин»
    Сын врача-лиценциата медицины Вильгельма Гогенгейма, происходившего из обедневшего дворянского рода, Парацельс (Филипп Ауреол Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм) (1493-1541) родился в Швейцарии, а медицинское образование получил в университете Ферраре (Северная Италия). Обучение в этом университете многое дало Парацельсу, который к тому же посещал и соседние университеты в Падуе и Болонье. В 1516 г.
  7. ДОКТОРА В СТУДИЮ!
    ДОКТОРА В
  8. Доктор Ласкин отвечает на вопросы
    Мы вроде бы достаточно подробно рассказали на стра­ницах журнала «Физкультура и спорт» об антирако­вой диете доктора Ласкина, основу которой составляет каша из гречневой крупы, содержащей большое количество квер­цетина. Напомним сразу же, что диета Ласкина может заин­тересовать не только онкологических больных, но всех, кто хотел бы избавиться от атеросклероза или предотвратить его развитие,
  9. АНТИРАКОВАЯ ДИЕТА доктора Ласкина: продолжение темы
    Диета... Это слово в последнее время так примелькалось, что мы забыли его первоначальный смысл — на греческом, от­куда его происхождение (diaita), оно обозначает широкое по­нятие — образ жизни. А примелькалось потому, что все чаще диету связывают с массой тела человека, а еще проще — с из­бавлением от лишних килограммов. То, о чем мы вам расскажем, имеет особое предназначе­ние, поскольку речь
  10. ДОКТОР ЛАСКИН ОТВЕЧАЕТ ЧИТАТЕЛЯМ И ДОПОЛНЯЕТ СВОЮ ДИЕТУ
    Р азумеется, точно мы не знаем, сколько наших читателей использовали диету Ласкина как для профилактики, так и для лечения онкологических заболеваний, но, безусловно, это сотни, а может, и тысячи людей. А поэтому расскажем, как редакция журнала «Физкультура и спорт» вела работу с читателями, какие у них возникали (и возникают до сих пор) вопросы к автору диеты, как мы помогали людям в
  11. ДОКТОР, ПОКИНЬТЕ СТУДИЮ!
    ДОКТОР, ПОКИНЬТЕ
  12. Слово Доктора Уильяма и Марты
    ПРОРАБОТАВ ТРИДЦАТЬ ЛЕТ ПЕДИАТРОМ, я заметил, что есть нечто уникально прекрасное во взаимоотношениях вскормленных грудью младенцев и их матерей. Вскормленные грудью младенцы более здоровые, а если они все же заболевают, то поправляются быстрее. Но, кроме этого, кормящие пары, которые я принимал у себя в кабинете, научили меня, что грудное вскармливание – это не только способ питания. Это и
  13. Что вы уже можете — 5
    Вы можете подготовиться к празднику по-нашему, по-волшебному. Допустим — Новый год. Сам по себе уже праздник ОКсЮМОРонский, предполагается, что все друг другу как раз ОК’ пожелают, и ЮМОР также на этом празднике более чем уместен. Вот несколько новогодних рецептов от нашего Круглого Стола. Новогодняя игрушка Дока. Нужны апельсины, желательно большие. Разрезаем пополам, чуть не дорезая.
  14. Добкин. В.. Антираковая диета доктора Ласкина, 2006

  15. Что значит «хороший или грамотный» и «плохой или безграмотный» ПСИХОЛОГ?
    Итак, кто есть кто? - Хороший психолог выполняет роль проводника, он будет учить Вас решать проблемы самому, находя ресурсы внутри. Плохой психолог будет давать вам советы. - Хороший профессионал с высшим психологическим или базовым медицинским образованием. Вы можете попросить показать дипломы, сертификаты, награды. Хороший психолог будет рад похвастаться своими достижениями, плохой Вам
  16. Это вы уже можете — 4!
    Один из излюбленных ритуалов — делают его далеко не все, конечно, но обсуждают всегда с превеликим удовольствием... Тапочковый ритуал на мужа На растущую луну покупаются новые тапочки. Размер подбирается в зависимости от желаемого роста суженого. Очень важно, чтобы тапочки были как можно лучше. Но самое главное, чтобы они «мурчали». Тапочки три дня должны настояться в коридоре. Желательно,
  17. Как узнать, что ваш доктор не поддерживает грудное вскармливание.
    Джек Ньюмен, MD, FRCPC Перевод с французского Елены Волковой, Все специалисты в области здравоохранения заявляют, что поддерживают грудное вскармливание. Но многие его поддерживают только тогда, когда это происходит успешно, а некоторые не поддерживают вовсе. Как только у молодой матери появляются проблемы с грудным вскармливанием, или в ее жизни что-то не ладится, слишком многие специалисты
  18. Как вернуть уже очевидно утраченную любовь супруга?
    Обратите внимание на собственные слова: «вернуть уже очевидно утраченную любовь». То есть вы полагаете, что потеряли любовь супруга. Как вы пришли к такому выводу? Вы спрашивали мужа об этом? Он это подтвер­дил? Если нет, то поговорите с ним, убедитесь, насколько ваши предположения верны. Иногда трудно увидеть истинную картину происходя­щего, если находишься с кем-то в близких отношениях. При
  19. Что вы уже можете — 3, просто пока об этом не знаете
    Вы можете выбрать себе счастливое число. А можете присоединиться вместе с нами к Волшебникам, которые уже выбрали себе число 27. И случаются все счастливые события через 27, и звонить в Волшебную Страну: 27-2727, а если вы покупаете, допустим, баранки — купите 27 штук, и это станут Волшебные баранки! Вы можете попробовать дарить окружа­ющим вас людям мысленные фантастические подарки и наблюдать,
  20. Заменять или поддерживать? (искусственная или вспомогательная вентиляция легких)
    Как известно, работу по обеспечению самостоятельного дыхания выполняют дыхательные мышцы. Выше уже упоминалось, что чрезмерная работа мышц вдоха в неблагоприятных условиях приводит к их утомлению и истощению. ИВЛ полностью устраняет работу мышц и, с одной стороны, дает им отдых, но с другой — бездействие дыхательной мускулатуры вызывает в ней быстро нарастающие дистрофические процессы. В
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com